Frauenzeitschriften, Bloggerinnen, TV-Sendungen, Mädelsabende… Tipps zum gesunden Essen, zur Figurpflege und zur Minderung des Erscheinungsbilds von Cellulite sind überall! Es ist manchmal gar nicht so leicht, den Überblick zu behalten und herauszufinden, was wirklich gut für uns ist… Stimmt’s, Mädels? Damit ihr euch besser zurechtfindet, haben wir eine Liste mit 7 Gewohnheiten zusammengestellt, die ihr am besten schnell ablegt!
Das Frühstück auslassen
Man kann es nicht oft genug sagen: Das Frühstück ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Wenn ihr es auslasst, bekommt ihr tagsüber womöglich mehr Lust auf Snacks und greift eher nach allem, was gerade in Reichweite ist… Und Snacken zwischendurch ist, wie ihr wisst, nicht gerade euer bester Verbündeter, wenn ihr auf eure Figur achten möchtet! Entwickelt deshalb gute Gewohnheiten und wählt leckere, gesunde Rezepte. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Porridge oder einer Smoothie Bowl? Nehmt euch die Zeit, euer Frühstück in Ruhe zu genießen!
Generell gilt: Eine Mahlzeit auszulassen – ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen – ist wirklich nicht empfehlenswert. Wenn ihr eine Mahlzeit auslasst, kann es passieren, dass ihr bei der nächsten sehr hungrig seid, nach dem Erstbesten greift und mehr als nötig esst. Regelmäßige Mahlzeiten, die ungefähr zu festen Zeiten stattfinden, helfen euch dagegen, einen stabilen Tagesrhythmus beizubehalten, eure Hungergefühle besser wahrzunehmen und Heißhunger am späten Nachmittag zu begrenzen. Wenn euer Alltag vollgepackt ist, bereitet lieber im Voraus eine einfache Mahlzeit zum Mitnehmen vor, statt eine Mahlzeit auszulassen.
Nebenbei essen – eine der schlechten Gewohnheiten, die es zu stoppen gilt
Um gut zu essen und auf eure Figur zu achten, ist es höchste Zeit, nicht mehr vor dem Computer oder dem Fernseher zu Mittag zu essen. Wer sich nicht auf seinen Teller konzentriert, isst automatisch – und oft viel mehr, als der Körper tatsächlich braucht. Nehmt euch deshalb Zeit für bewusstes Essen: So könnt ihr besser auf eure Hunger- und Sättigungsgefühle achten und das Essen auf eurem Teller genießen.
Fruchtsaft trinken
Industriell hergestellte Fruchtsäfte sind oft voller Zucker und anderer überflüssiger Zutaten – sie gehören daher eindeutig zu den Gewohnheiten, die man besser aufgibt. Um euren Zuckerkonsum zu reduzieren, ersetzt euren täglichen Fruchtsaft am besten durch aromatisiertes Wasser oder einen selbst zubereiteten 100-prozentigen Fruchtsaft. Denkt aber daran: Auch ein selbst gemachter Fruchtsaft enthält im Durchschnitt so viel Zucker wie 4 Stück Würfelzucker – also lieber nicht übertreiben. Natürlich solltet ihr auch Softdrinks einschränken, selbst die Light-Varianten.
Light-Produkte wählen
Wir glauben oft, das Richtige zu tun, wenn wir im Supermarkt zu Light-Produkten greifen. Doch sie sind nicht unbedingt eure Verbündeten, wenn ihr auf eure Figur achten möchtet. Diese Produkte können irreführend sein: Ihre Zusammensetzung ist nicht immer so, wie man denkt. Wenn ihr das bezweifelt, schaut euch einfach einmal die Zutatenliste eurer Lieblings-Light-Produkte an – ihr könntet überrascht sein! Light-Produkte einzuschränken gehört daher zu den guten Gewohnheiten, die ihr ab sofort annehmen könnt.
Abends snacken
Ein Stückchen Schokolade hier, eine Handvoll Erdnüsse dort… Die Versuchungen sind groß, wenn man es sich nach einem langen Tag gemütlich auf dem Sofa macht! Doch diese kleinen Snacks kommen, ohne dass man es merkt, zu dem hinzu, was man über den Tag verteilt bereits gegessen hat… Besser ist ein vollständiges, sättigendes Abendessen, damit vor dem Fernseher kein Heißhunger aufkommt. Süßes hebt ihr euch lieber für einen bewusst gewählten Anlass auf, statt abends aus Gewohnheit danach zu greifen.
Aus großen Tellern essen
Um eure Portionsgrößen im Blick zu behalten, gibt es einen einfachen Tipp: Verwendet kleinere Teller. Denn euer Gehirn hat den Eindruck, mehr zu essen, wenn der Teller gut gefüllt ist, was euch dabei helfen kann, euch schneller satt zu fühlen. Aus zu großen Tellern zu essen ist also eine der schlechten Gewohnheiten, die ihr ganz leicht ablegen könnt, Mädels!
Mit leerem Magen einkaufen
Mit leerem Magen einkaufen zu gehen ist eine wirklich schlechte Idee, wenn ihr auf eure Figur achten möchtet! Es ist der sicherste Weg, bei allem Möglichen schwach zu werden und mit 5 Tafeln Schokolade, 3 Tiefkühlpizzen und 4 Flaschen Softdrinks nach Hause zu kommen – aber ohne ein einziges Gemüse. Und seien wir ehrlich: Fettige, salzige und zuckerreiche Lebensmittel sind wirklich nicht ideal, wenn man sich im Alltag ausgewogen ernähren möchte.
Und ihr, Mädels – von welchen schlechten Gewohnheiten könnt ihr euch nur schwer trennen? Kommt in die CelluBlue-Community, tauscht euch aus und findet Motivation, besser auf eure Figur zu achten!
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