Magazines féminins, blogueuses, émissions de télé, soirée entre filles… Les conseils pour bien manger, garder la ligne et éliminer les capitons sont partout ! Il est parfois difficile de s’y retrouver et de savoir ce qui est vraiment bon pour nous… N’est-ce pas les filles ? Alors pour vous aider, on vous a préparé une liste des 7 habitudes que vous devriez abandonner rapidement !
Sauter le petit-déjeuner
On ne le dira jamais assez : le petit-déjeuner est essentiel dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Si vous le zappez, vous risquez d’avoir plus envie de grignoter durant la journée et de craquer pour tout ce qui passera à portée de main… Et, le grignotage, vous le savez, est une véritable catastrophe quand on cherche à mincir et éliminer la cellulite ! Alors on prend des bonnes habitudes et on choisit des recettes saines et délicieuses. Vous pouvez par exemple opter pour un porridge ou un smoothie bowl, et prenez le temps de les déguster !
Plus largement, sauter un repas, que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, n’est franchement pas recommandé si vous voulez mincir et éliminer la cellulite Selon une étude américaine de 2015, cette habitude peut vous faire grossir et stocker des graisses. Dans les faits, durant la journée, les cellules de notre foie produisent du glucose, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Cette production cesse après un repas, quand vous avez un afflux de sucre dans le sang, c’est-à-dire un pic d’insuline après le repas. Si vous sautez un repas et ce, de façon régulière, cela perturbe le signal habituel de votre corps. Votre foie devient alors insulino-résistant. Ainsi, même après un repas, le foie continue à produire du glucose et à l’envoyer dans le sang. Bilan : le sucre alors consommé en excédent est stocké au niveau de l’abdomen, les bourrelets et la cellulite apparaissent, et s’incrustent !
Manger en faisant autre chose, parmi les mauvaises habitudes à arrêter
Pour bien manger et réussir à mincir et éliminer la cellulite, il est temps d’arrêter de déjeuner devant votre ordinateur ou votre télévision. En effet, si vous ne vous concentrez pas sur votre assiette, vous risquez de manger automatiquement et bien plus que ce dont vous avez réellement besoin. C’est comme ça que les kilos et la cellulite s’installent ! En effet, le surplus de calories ingérées ne sera pas utilisé par votre organisme. Comme il ne peut pas les éliminer, il va alors les stocker dans les cellules graisseuses… Celles qui sont responsables des capitons et des petits bourrelets !
Boire du jus de fruits
Les jus de fruits industriels sont souvent bourrés de sucres et d’autres composants inutiles, ils ont donc toute leur place parmi les mauvaises habitudes à bannir. Pour mincir et éliminer la cellulite, essayez donc de supprimer votre verre de jus de fruits quotidien et remplacez-le par une eau aromatisée ou même un jus 100% fruits que vous aurez préparé vous-même ! Gardez cependant en tête que, même fait maison, un verre de jus de fruits contient en moyenne l’équivalent de 4 carrés de sucre, on n’en abuse donc pas. Bien-sûr, on oublie également les sodas, même allégés.
Choisir des produits allégés
On pense souvent bien faire en choisissant des produits allégés dans les rayons du supermarché. Pourtant, ce ne sont pas vos alliés si vous voulez mincir et éliminer la cellulite. Ces produits sont souvent trompeurs et entretiennent notre addiction au sucre, l’un des principaux responsables de la prise de poids et de l’apparition des capitons. Si vous en doutez, regardez la liste des ingrédients de vos produits allégés préférés, vous risquez d’être surprise ! Éliminer les produits dits « allégés » fait donc partie des bonnes habitudes à adopter dès maintenant.
Grignoter le soir
Un carré de chocolat par-ci, une poignée de cacahuètes par-là… Les tentations sont nombreuses quand on s’installe bien confortablement dans le canapé après une longue journée ! Cependant, ces petits grignotages tardifs vont directement être stockés par notre corps et entretenir nos poignées d’amour et nos capitons… En effet, les calories superflues ingérées avant d’aller dormir ne vont pas être utilisées par notre organisme mais être stockées sous forme de gras.
Manger dans de grandes assiettes
Pour contrôler ses portions alimentaires, mincir et éliminer la cellulite, une astuce efficace consiste à réduire la taille des assiettes dans lesquelles on mange. En effet, votre cerveau aura l’impression de manger davantage si l’assiette est bien remplie et vous arriverez plus rapidement à satiété. Manger dans des assiettes trop grandes est donc une des mauvaises habitudes que vous pouvez facilement arrêter les filles !
Faire les courses le ventre vide
Faire ses courses le ventre vide est une très mauvaise idée si on veut réussir à mincir et éliminer la cellulite ! C’est le meilleur moyen pour craquer sur tout et n’importe quoi et rentrer à la maison avec 5 tablettes de chocolat, 3 pizzas, 4 bouteilles de sodas… mais pas un seul légume. Et, on ne va pas se mentir, les aliments gras, salés et sucrés, ce n’est vraiment pas l’idéal pour dire bye-bye à la peau d’orange.
Et vous les filles, quelles sont les mauvaises habitudes dont vous avez du mal à vous débarrasser ? Venez en discuter et trouver la motivation pour mincir et éliminer la cellulite sur la Communauté CelluBlue !