Ženské časopisy, blogerky, televizní pořady, večer s kamarádkami… Rady, jak jíst zdravě, udržet si linii a omezit vzhled celulitidy jsou všude! Někdy je těžké se v tom vyznat a poznat, co je pro nás opravdu dobré… Že, holky? Abychom vám to usnadnili, připravili jsme pro vás seznam 7 návyků, které byste měly co nejdříve opustit!
Vynechávat snídani
Nikdy není na škodu připomenout, že snídaně je důležitou součástí vyváženého jídelníčku. Pokud ji vynecháváte, můžete mít během dne větší chuť uzobávat a sáhnout po čemkoli, co budete mít po ruce… A mlsání, to dobře víte, není vaším nejlepším spojencem, když chcete pečovat o svou postavu! Osvojte si proto dobré návyky a vybírejte zdravé a chutné recepty. Můžete si například připravit ovesnou kaši nebo smoothie bowl a dopřejte si čas si je opravdu vychutnat!
Obecněji řečeno, vynechávat jídlo – ať už snídani, oběd nebo večeři – se opravdu nedoporučuje. Pokud jídlo vynecháváte, můžete mít při dalším jídle velký hlad, sáhnout po prvním jídle, které vám přijde pod ruku, a sníst víc, než potřebujete. Pravidelná jídla, která si dáváte přibližně ve stejnou dobu, vám naopak pomohou udržet stabilnější denní režim, lépe vnímat signály hladu a omezit odpolední chutě. Pokud máte nabitý program, připravte si předem jednoduché jídlo s sebou, místo abyste jídlo úplně vynechala.
Jíst a zároveň dělat něco jiného: zlozvyk, se kterým je čas skoncovat
Abyste jedla lépe a pečovala o svou postavu, je čas přestat obědvat před počítačem nebo televizí. Pokud se totiž nesoustředíte na to, co máte na talíři, snadno jíte automaticky a mnohem víc, než skutečně potřebujete. Když si na jídlo uděláte čas a budete mu věnovat plnou pozornost, budete lépe vnímat své pocity hladu a sytosti a budete si moci jídlo na talíři opravdu vychutnat.
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
Pít ovocné džusy
Průmyslově vyráběné ovocné džusy jsou často plné cukru a dalších zbytečných složek, takže rozhodně patří mezi návyky, které je lepší omezit. Pokud chcete snížit příjem cukru, zkuste vynechat svou každodenní sklenici džusu a nahradit ji ochucenou vodou nebo třeba 100% ovocnou šťávou, kterou si připravíte sama doma! Mějte ale na paměti, že i domácí sklenice ovocné šťávy obsahuje v průměru množství cukru odpovídající 4 kostkám, takže to s ní není vhodné přehánět. Samozřejmě omezte i limonády, včetně těch se sníženým obsahem cukru.
Volit light produkty
Často máme pocit, že děláme správnou věc, když v supermarketu saháme po odlehčených produktech. Ve skutečnosti to ale nemusí být vaši spojenci, pokud chcete pečovat o svou postavu. Tyto výrobky bývají zavádějící: jejich složení není vždy takové, jaké si představujeme. Pokud pochybujete, podívejte se na seznam složek u svých oblíbených odlehčených produktů – možná budete překvapená! Omezit takzvané „odlehčené“ výrobky tedy patří mezi dobré návyky, které stojí za to osvojit si hned teď.
Uzobávat večer
Kostička čokolády sem, hrst arašídů tam… Když se po dlouhém dni pohodlně usadíme na gauči, pokušení je spousta! Tyto malé pozdní svačinky se ale nenápadně připočítávají k tomu, co během dne sníme… Lepší je dát si k večeři kompletní a syté jídlo, aby vás večer před televizí nepřepadaly chutě, a sladkosti si nechat na konkrétní příležitost, místo aby se staly večerním automatickým návykem.
Jíst z velkých talířů
Chcete-li mít lepší přehled o velikosti porcí, jednoduchým trikem je zmenšit velikost talířů, ze kterých jíte. Když je talíř pěkně plný, mozek může mít pocit, že jíte větší množství, což vám může pomoci cítit se sytá o něco dříve. Jíst z příliš velkých talířů je tedy jeden ze zlozvyků, se kterým můžete snadno skoncovat, holky!
Chodit nakupovat s prázdným žaludkem
Nakupovat nalačno je opravdu špatný nápad, pokud chcete pečovat o svou postavu! Je to ten nejlepší způsob, jak neodolat úplně všemu a vrátit se domů s 5 tabulkami čokolády, 3 pizzami, 4 lahvemi limonády… ale ani s jedinou zeleninou. A upřímně, tučná, slaná a sladká jídla nejsou zrovna ideální, když chcete jíst vyváženě v každodenním životě.
A co vy, holky, jakých zlozvyků se vám nedaří zbavit? Přijďte o tom diskutovat a najít motivaci k péči o svou postavu v komunitě CelluBlue!
Související články
- Potraviny, které je lepší omezit v jídelníčku
- Potraviny, které byste měli mít vždy v kuchyni
- Houby: složení, využití a nápady na recepty
Užitečné kategorie: Strava na hubnutí, Anticelulitidové stravování.
Více v obchodě Cellublue: naše produkty pro péči o postavu a naše produkty na celulitidu.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
