Lo sogniamo tutte: sfoggiare un bel ventre piatto (e riuscire finalmente ad abbottonare i jeans senza contorsioni…), vero ragazze? Per riuscirci, inutile girarci intorno, un po’ di sport è indispensabile… Ma non basta. Per ritrovare un ventre piatto, è fondamentale scegliere bene quello che mettiamo nel piatto. Alcuni alimenti sono noti per aiutare a sgonfiare il ventre ed eliminare la cellulite, quindi perché farne a meno? Vi diciamo tutto.
Sommaire
1. L’avocado
Sebbene calorico, l’avocado è il vostro alleato nell’ambito di un’alimentazione equilibrata e per sfoggiare un ventre piatto. Contiene infatti acidi grassi insaturi e molte fibre. Questi acidi grassi aiutano l’organismo a evitare i picchi glicemici, l’accumulo di grassi e la comparsa della cellulite. Le fibre, dal canto loro, favoriscono una buona digestione.
2. La mela
Ricca di fibre, poco calorica, anticellulite e perfetta per i momenti di fame improvvisa, la mela ha tutto dalla sua parte. Per un bel ventre piatto, non esitate a consumarla ogni volta che ne avete voglia. Per beneficiare di tutte le sue proprietà, preferite gustarla così com’è, senza cottura e con la buccia, se è biologica.
3. Il riso integrale
Il segreto per un ventre piatto è evitare lo zucchero e gli alimenti che causano un innalzamento della glicemia e, di conseguenza, l’accumulo di grassi e lo sviluppo della cellulite. Gli alimenti integrali, come il riso integrale, sono perfetti per saziarsi e coccolarsi mantenendo al contempo un ventre piatto. Contengono infatti molte fibre, pochissimi zuccheri e favoriscono una buona digestione.
4. Le tisane per un ventre piatto
Per sfoggiare un ventre piatto, è essenziale idratarsi a sufficienza. Potete optare per l’acqua naturale, certo, ma anche per tè o tisane anticellulite a base di piante. Bevendole regolarmente, vedrete il vostro ventre sgonfiarsi, vi sentirete più leggere e combatterete la cellulite dall’interno!
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5. Le mandorle
6. L’ananas
7. La cannella
8. I broccoli
I broccoli sono eccellenti contro il gonfiore addominale perché favoriscono la digestione e impediscono all’intestino di assorbire troppi grassi. E, oltre a essere ipocalorici, sono ricchi di proteine! Potete consumarli al naturale, cotti al vapore, in insalata… Non cuoceteli però troppo a lungo, per preservare tutte le loro proprietà.
9. La crusca di frumento
Un alimento che, a prima vista, non sembra molto glamour… Ma è un errore sottovalutarlo! La crusca di frumento concentra tutte le fibre del cereale, particolarmente efficaci per regolare il transito intestinale e favorire un rapido senso di sazietà. Approfittate quindi dell’effetto saziante della crusca di frumento aggiungendo due cucchiai al giorno nella vostra alimentazione. Spolveratela sulle insalate, aggiungetela al granola della mattina, oppure incorporatela nell’impasto del pane o delle crepes. Il vostro ventre ve ne sarà grato e diventerà senza dubbio molto più piatto!
10. Il mango
Ecco un frutto davvero prezioso! Il mango non è solo delizioso, ma è anche ricco di numerosi benefici. Ipocolesterolemizzante, il consumo della sua polpa contribuisce a ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Ma ancora più interessante: contiene un’enorme quantità di fibre, di cui la metà è solubile. Ciò significa che la polpa del mango favorisce un buon transito intestinale, senza rischio di gonfiore o di cattiva digestione. Il piccolo plus: la mangiferina contenuta nella polpa del mango (ma anche nella buccia e nel nocciolo) è un tannino naturalmente antinfiammatorio, che lenisce anche gli intestini più sensibili. Insomma, il mango è un frutto ideale per ritrovare un ventre piatto – concedendosi un piacere!
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