Jambes qui gonflent, poids qui varie sans cesse, sensation désagréable de fourmillement et de compression, cellulite aqueuse… Si vous connaissez ces symptômes les filles, vous êtes sans doute touchées par la rétention d’eau ! Pour l’éliminer et se sentir plus légère, il est indispensable d’adopter une alimentation saine, incluant des aliments aux vertus diurétiques et détox, et excluant le sel. Pour vous guider, découvrez ces 4 recettes anti rétention d’eau !
Soupe de légumes brûle-graisse et détox
Tous les légumes, grâce à leur haute teneur en eau, sont d’excellent alliés pour éviter la rétention d’eau et se sentir plus légère au quotidien. Le céleri, particulièrement, est riche en potassium et favorise l’élimination des déchets.
Ingrédients :
- 1 céleri branche
- 3 gros oignons
- 1/8 de potiron
- Un poivron vert
- 1/2 chou vert
- 3 tomates
- 2 litres d’eau
- Un cube de bouillon de légumes
- Du poivre
- Du thym et du romarin
Préparation :
Lavez, épluchez et émincez tous vos légumes. Puis, mettez-les à cuire dans une cocotte avec l’eau, le cube de bouillon, les herbes aromatiques et le poivre. Portez à ébullition et laissez ensuite cuire une bonne vingtaine de minutes. Enfin, mixez et dégustez !
Tartine à l’avocat, chèvre frais et pousses d’épinards
Les épinards sont parfaits dans le cadre d’une alimentation anti-rétention d’eau. En effet, ils sont peu caloriques, riches en fibres pour booster votre digestion et, surtout, riches en eau pour lutter contre la rétention. Grâce à eux, vous vous sentirez plus légère !
Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 2 grandes tranches de pain complet
- 1 poignée de pousses d’épinards
- 1 avocat
- 50 g de chèvre frais
- le jus d’un demi-citron
- des graines de pavot
Préparation :
Le top pour une collation healthy et détox ! Si c’est pour le déjeuner, n’hésitez pas à vous préparer deux tartines. Commencez par rincer et essorer les pousses d’épinards, puis découpez la chair de l’avocat en fines lamelles. Versez du jus de citron sur les tranches d’avocat.
Ensuite, battez le chèvre frais avec un peu de graines de pavot, puis tartinez vos tranches de pain complet avec ce mélange. Disposez alors les pousses d’épinard et les lamelles d’avocat. C’est prêt !
Poulet à l’ananas, une recette parfaite pour se sentir plus légère !
L’ananas a tout bon… Il contient beaucoup de fibres, qui participent à la sensation de satiété et à une bonne digestion. Il est également riche en eau et en potassium, ce qui lui donne des bienfaits diurétiques et brûle-graisses incroyables !
Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 4 blancs de poulet
- 8 tranches d’ananas frais
- 1 citron vert
- 2 yaourts nature 0%
- 2 oignons
- 4 pincées de gingembre en poudre
- 1 c. à s. d’huile d’olive
- Des feuilles de basilic
Préparation :
Coupez les blancs de poulet en morceaux. Pelez et hachez les oignons. Mélangez, dans un plat creux, les yaourts et l’oignon, le jus du citron, le gingembre et l’huile d’olive.
Ajoutez les morceaux de poulet, poivrez et mélangez bien. Laissez reposer au frais 30 minutes. Égouttez le poulet et faites-le sauter 5 minutes dans une poêle à feu vif.
Coupez les tranches d’ananas en dés et ajoutez-les dans la poêle avec la marinade. Laissez cuire 10 minutes de plus à feu moyen, en remuant souvent.
Servez chaud avec quelques feuilles de basilic et du riz complet.
Roulés de courgettes
La courgette est composée à 90% d’eau. Elle possède des vertus diurétiques et contient du magnésium, du potassium ou encore des vitamines nécessaires pour rester en bonne santé.
Ingrédients :
- 2 courgettes
- 1 petite bûche de chèvre frais
- des feuilles de roquette
- de l’huile d’olive
- du poivre
Préparation :
Commencez par les courgettes : lavez-les puis coupez-les en fines lamelles. Disposez ensuite les lamelles sur une plaque allant au four, recouverte de papier cuisson. Badigeonnez d’un peu d’huile (on garde la main légère !), puis faites-les griller au four.
Pendant ce temps, écrasez le fromage de chèvre frais. Quand les lamelles de courgettes sont bien dorées, laissez-les refroidir, puis répartissez la roquette et le chèvre sur chaque extrémité des lamelles.
Poivrez puis roulez les courgettes sur elles-mêmes pour former vos petits roulés. Piquez-les avec des cure-dents, et régalez-vous !
Pour vous débarrasser de la rétention d’eau, vous sentir plus légère et éliminer la cellulite aqueuse, vous devez absolument adopter une alimentation saine, comme celle que l’on vous propose dans ces 4 recettes. Cependant, si vous voulez vraiment lutter contre les gonflements et voir disparaître votre peau d’orange, ne zappez pas vos massages palper-rouler les filles ! Seuls ces massages vont vous permettre relancer votre circulation et détruire en profondeur les amas graisseux responsables de la cellulite pour obtenir une peau lisse et ferme. Pour des séances de massages palper-rouler efficaces, faciles et rapides, munissez-vous de vos Ventouses CelluBlue !