Una semana agotadora, músculos en tensión, una silueta pesada por las comidas demasiado apresuradas… ¡Con eso basta para soñar con un masaje! Pero ¿sabías que existen varias técnicas de masaje, entre ellas el effleurage? ¿Tiene este último virtudes para la silueta?
¿Qué es el masaje por effleurage?
Deslizamiento, fricción, amasamiento, percusión… ¡y effleurage! Distintos nombres para describir técnicas particulares de masaje, que se diferencian por su tacto, su intensidad, su movimiento y sus beneficios.
El effleurage, como su nombre indica, consiste en rozar suavemente la piel. Por ello, suele ser el primer contacto entre el masajista y quien recibe el masaje (¡tú, preferiblemente!). Esta técnica es suave, sin presión, y actúa principalmente sobre las capas superficiales de la piel, ricas en terminaciones nerviosas. Existen dos tipos de effleurage:
- El effleurage ligero o lento: consiste en ejercer una presión muy suave y constante sobre la piel. Parte de los hombros y desciende sucesivamente hacia los brazos, la espalda, la zona lumbar y las piernas. Esta fase del masaje, realizada con amplios movimientos de las manos, permite aplicar de manera uniforme el aceite de masaje sobre todo el cuerpo.
- El effleurage circular o firme: consiste en suaves movimientos circulares en dirección al corazón. Su objetivo es optimizar la circulación sanguínea y linfática. Esta maniobra se realiza con la palma de la mano.
¿Cuáles son los beneficios del effleurage?
En el masaje manual, la técnica del effleurage rara vez se utiliza sola, ya que sirve de introducción, de nexo y de cierre para las demás técnicas. ¡Eso no significa que el effleurage carezca de beneficios! De hecho, este masaje actúa:
- Sobre el estrés: el effleurage permite relajar los músculos y las articulaciones, liberando así cualquier forma de tensión.
- Sobre el flujo sanguíneo: el calentamiento de la piel bajo el efecto del effleurage contribuye a regular la circulación sanguínea mediante vasodilatación (aumento del diámetro de las venas).
- Sobre las toxinas: el flujo linfático también se ve estimulado. La linfa es el vehículo de los desechos del organismo. Estas toxinas, responsables de la saturación celular y del estancamiento del agua en los tejidos, se eliminan mejor gracias al masaje por effleurage.
- Sobre la fatiga: un mejor drenaje de los flujos vitales hacia los órganos permite al metabolismo recuperarse de forma más eficaz.
¿Y qué hay de los beneficios para la silueta?
Entonces, ¿qué relación existe entre el masaje por effleurage y la silueta? ¡Es simplemente un efecto dominó!
- Reducir el estrés y minimizar la acumulación de grasa
Un organismo sometido a un estrés elevado puede tender a… acumular. ¡Quienes conocen los kilos emocionales saben exactamente de qué se trata! Si estás sometida a una presión constante, tu cuerpo producirá cortisol en grandes cantidades. Un nivel elevado de cortisol empuja al cuerpo a hacer reservas, con el resultado de acumular grasa a nivel abdominal. Un masaje por effleurage regular te ayudará a liberar esa presión y tu cuerpo, más relajado, tenderá menos a acumular grasa.
- Recuperar un buen sueño para prevenir el aumento de peso
La calidad del sueño tiene importantes repercusiones en el peso. Si duermes poco o sufres de fatiga crónica, tu cuerpo entrará en modo ahorro. En lugar de recurrir a las grasas para obtener la energía necesaria, «tirará» del músculo. Se desencadena entonces un ciclo infernal: pérdida de masa muscular y ganancia de grasa, que genera aún más fatiga. El masaje por effleurage, relajante por naturaleza, mejorará tu capacidad de recuperación y la calidad de tu sueño, previniendo así el aumento de peso.
- Drenar el flujo veno-linfático para depurar el organismo
Los flujos vitales son responsables de la buena circulación de nutrientes, agua y oxígeno en el cuerpo (función de la sangre) y de una correcta eliminación de toxinas y desechos (a través de la linfa) hacia los órganos de depuración (hígado, riñones). Si la red veno-linfática no funciona de manera óptima, toda la maquinaria se resiente… Los tejidos se saturan de agua (retención de líquidos), los adipocitos quedan atrapados y no pueden liberar su grasa. El resultado: una silueta pesada, piernas doloridas y un vientre hinchado. El masaje por effleurage permite reactivar la bomba veno-linfática, necesaria para una buena oxigenación del cuerpo y un drenaje óptimo de las toxinas. Te desinflas… ¡Objetivo silueta conseguido!
¿Dónde recibir un masaje por effleurage?
Puedes recurrir a los servicios de un fisioterapeuta, un osteópata o un masajista titulado. Todos están formados en las distintas técnicas de masaje, incluido el effleurage. Sin embargo, los masajes de bienestar no están cubiertos por el seguro médico. Así que, si eres aficionada a las sesiones de masaje frecuentes, este placer podría resultar costoso a largo plazo.
Otra opción, para cuidar tu bolsillo: el masaje en casa, ahora posible (¡y sorprendentemente fácil!) gracias a nuestro Masajeador Adelgazante Vibraciones. Este aparato, gracias a sus tres cabezales combinados, reproduce las presiones del masaje por effleurage. Para ello, nada más sencillo:
- Encender el aparato
- Elegir un programa de intensidad suave
- Realizar movimientos circulares sobre la zona a tratar
- ¡Con 15 minutos es suficiente!
Una rutina de masaje de unos veinte días debería permitirte remodelar y tonificar tu cuerpo. Las suaves vibraciones del masajeador adelgazante liberan tus músculos de todas sus tensiones, reactivan la microcirculación y te ofrecen un momento de relajación, ¡con la silueta como recompensa!
