Las mujeres independientes de hoy, las que trabajan duro, ya no tienen tiempo de nada…Ni de hacer ejercicio…
Todas las que pasan horas sentadas frente a una computadora…
Ya dejemos de culpabilizar cuando nos damos un gusto culinario. Ya dejemos de temer la aparición de la grasa porque adelgazar y reafirmar su cuerpo estando en el trabajo, sí es posible.
¿Las horas pasadas frente a tu computadora acabaron con tus abdominales, muslos y glúteos?
¿Una de tus buenas resoluciones para este año era empezar con el deporte pero por la falta de tiempo y de motivación no se pudo lograr y se pospuso indefinidamente?
¡No te preocupes! Es posible mantener la línea y reafirmar tu cuerpo discretamente y estando en la oficina. Y uno, dos, tres… Ni quien se entere… Pon a trabajar tus abdominales, brazos, glúteos, muslos…
Aquí te compartimos algunos ejercicios de fitness muy eficaces para practicar a diario para una silueta firme y tonificada sin ir al gimnasio.
Ejercicio 1 : Trabajar los abdominales
Sentada, con la espalda recta y los hombros relajados, contrae y sume tu vientre durante algunos segundos. Sobre todo, piensa en inhalar y exhalar profundamente. ¿Todo bien? Entonces puedes realizar este ejercicio 7 u 8 veces seguidas. Pone a trabajar los músculos abdominales profundos, los que permiten lograr un vientre plano.
Ejercicio 2 : Trabajar los muslos
Sentada en la orilla de tu silla de trabajo, la espalda recta y los hombros relajados, despega simultáneamente tus dos piernas y mantén la posición durante algunos segundos mientras contraes los abdominales. Repite el ejercicio 3 veces. ¡No abandones!
Ejercicio 3 : Trabajar los glúteos
Con este ejercicio simple pero eficaz, lograrás unos glúteos de ensueño.
Sentada en tu silla de trabajo, contrae los glúteos de 20 a 30 veces. Haz el ejercicio 3 veces. Empezarás a sentir el trabajo después de algunos segundos. ¡Aguanta!
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
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