La celulitis concierne a la mayoría de las mujeres. Por lo general no es un tema muy grave, aunque a veces puede ser dolorosa, pero sobre todo, no es muy estética. La buena noticia, es que para cada tipo de celulitis, hay una solución adaptada y una forma efectiva de deshacerse de ella. En efecto, existen varios tipos de celulitis. Tres para ser exactos. De hecho, para saber cual es tu tipo de celulitis, te invitamos a hacer nuestro test. En los días que siguen, estaremos dando tips para cada tipo de celulitis. ¡Hoy le toca a la celulitis adiposa!
¿Qué hay que comer para combatir la celulitis adiposa?
¡Para empezar hay que drenar profundamente! Nos las tenemos que arreglar para consumir la mayor cantidad de alimentos ricos en agua, fibras y aceites buenos.
Le vamos a apostar mucho a las frutas y verduras, pero también a las leguminosas como las lentejas, los frijoles o los garbanzos. Estos nos quitan el hambre, nos aportan proteínas y ayudan a capturar las grasas, gracias a las fibras que contienen.
Además de esto, también les podemos apostar a los pescados y mariscos ricos en aceites como el omega 3 y omega 6. Si comes carne, te aconsejamos escoger las carnes blancas, como el cordero, el pollo o el pavo. Tienen la ventaja de ser menos grasosas que las rojas y nos aportan hierro, zinc, fósforo y vitaminas para mantenerse activas.
De postre, es bueno consumir frutas todos los días, dejando pasar algún tiempo después de los alimentos y moderando las cantidades, porque no hay que olvidar que por lo general son muy ricas en azúcares. Hay que tratar de darles prioridad a las frutas que tienen propiedades quemagrasa, como la piña, la toronja, la papaya, la manzana…
Y claro, ¡hay que estar bien hidratadas! Por lo menos, tomar 1.5 litros de agua y si hace mucho calor o comiste mucha sal, no dudes en subirle a 2 litros. No hay que limitarse sólo al agua, se puede tomar té verde o alguna infusión de flores o hierbas.
¿A qué subirle a qué bajarle?
En lo que concierne a las grasas, es muy importante que aprendamos a distinguir las malas de las buenas. Efectivamente, las grasas de origen animal, y especialmente la mantequilla, son las mejores amigas de la celulitis adiposa. Entonces, vamos a tener que reducir su consumo al máximo.
Del lado del azúcar, también es necesario consumir alimentos con bajo índice glucémico y en cantidades muy moderadas. La miel, de abeja o de Maple, o el jarabe de agave son buenas alternativas al azúcar blanca.
Para combatir la celulitis adiposa, hay que moverse y masajearse
Los mejores deportes son, la natación, los acuaerobics, el yoga, la caminata…
Y es indispensable recurrir al masaje palpado-rodado (Palpate-Roll) la técnica anticelulitis más efectiva. Si no estás muy familiarizada con ella, no te compliques y usa la ventosa CelluBlue, así estarás segura de hacerlo correctamente.
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