La celulitis es un problema que la mayoría de las mujeres tienen en algún momento de su vida. Nada grave, sino que a veces puede ser dolorosa y sobre todo antiestética. ¡Por fortuna, hay soluciones para cualquier tipo de celulitis! Sí, existen varios tipos de celulitis. ¡Tres, para ser más específica! Para saber cuál es tu tipo de celulitis, te invitamos a hacer nuestro test sobre el tema, haciendo clic aquí. Hoy te diremos todo sobre la celulitis adiposa.
¿Qué debo comer para luchar contra la celulitis adiposa?
Empieza con un drenaje profundo. ¡Y para ello, cuida tu alimentación! ¡La base de tu dieta tiene que estar constituida de alimentos ricos en agua, fibra y buenas grasas!
Hay que incrementar tu consumo de verduras y frutas. También de leguminosas como las lentejas, habas, chícharos, etc. que te sacian, te aportan proteínas, te ayudan a eliminar las grasas gracias a las fibras que contienen.
Además tienes que consumir mariscos y pescados grasos, ricos en omega-3. Si comes carne, te aconsejamos privilegiar las carnes blancas como el ternero, el pollo o el pavo por ejemplo. Tienen la ventaja de ser carnes menos grasosas que las carnes rojas y te aportan hierro, zinc, fósforo y vitaminas que te ayudan a mantenerte en forma.
En cuanto a los postres, come fruta a cada comida, en porción razonable (no olvides que contienen mucha azúcar). Lo mejor sería consumir un máximo de frutas con propiedades quemagrasas como la piña, papaya, manzana, naranja, etc.
¡Obviamente te tienes que hidratar mucho! Por lo menos 1,5 l de agua al día y si hace mucho calor o si comiste demasiado salado, no dudes en tomar 2l al día. Puedes variar los placeres consumiendo té verde o infusiones (sin azúcar) a lo largo del día.
¿Cuáles son los alimentos que hay que evitar?
Es importante que aprendas a distinguir las buenas grasas de las malas. ¡Las grasas animales (la mantequilla sobre todo) son las mejores amigas de la celulitis adiposa! Entonces tienes que minimizar su aporte al máximo. Para el azúcar también es mejor que consumas azúcares de índice glicémico (sistema que permite comprara la calidad de los carbohidratos presentes en un alimento) bajo y siempre en pequeñas cantidades. La miel, el maple o el aguamiel son unas muy buenas alternativas al azúcar refinado tradicional.
¡Para luchar contra la celulitis adiposa, nos masajéate y muévete!
Si sufres de celulitis adiposa, los mejores deportes para ti son el aquabike, el aquagym, la yoga, la caminata, la bicicleta, la natación, el stretching o el senderismo.
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