¿Qué hacer para lograr unos abdominales «tabletas de chocolate»? ¿Cómo lo logran las fitgrils? Aquí te damos 5 trucos para tener un vientre plano y abdominales bien dibujados.
¡Empieza con el cardio!
Tus abdominales están aquí pero para verlos, hay que derretir nuestra grasa abdominal. ¡Apuesta al cardio! ¿No sabes qué deporte escoger? Checa nuestro artículo sobre los deportes cardio.
¡Come sano para un vientre plano!
Para tener unos abdominales y un vientre plano, tienes que saber que 30% de tus resultados proviene de tus esfuerzos durante tus sesiones de deporte y los otros 70% tienen que ver con lo que comes.
Escoge las buenas grasas, los azúcares no refinados, cereales integrales, verduras, frutas, buenas proteínas y 1,5L de agua. Come raciones razonables y siempre piensa que ya hiciste 70% del trabajo.
¡Haz sesiones de abdominales y ejercita todos los músculos!
Más tus abdominales profundos están fortalecidos, más plano y firme será tu vientre. Para ello, haz ejercicios de abdominales hipopresivos como te lo describimos en este artículo. Adopta también una rutina cotidiana de core. ¡Efecto vientre plano 100% garantizado!
Agrega una sesión semanal de deporte
Estamos hablando de un deporte en grupo. No necesariamente un deporte colectivo,pero una actividad que haces con otras personas. Así mantienes tu motivación. Puede ser la natación, el crossfit , la zumba, etc. Una actividad que te gusta y en la cual te mantienes constante.
¡Toma tus medidas y unas fotos antes/después!
Es la única manera confiable para ver tus progresos. En el día cero, toma tus medidas a nivel de tu ombligo, tu cintura y tus caderas. En ropa interior, sácate fotos de frente y de perfil. Todas las semanas o cada 10 días, toma tus medidas de nuevo. Y todos los meses, saca nuevas fotos.
Ya verás que es excelente para notar que sí, tus esfuerzos valieron la pena y ya lograste un vientre plano.
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
Para complementar tu actividad física regular, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestra Ventosa Anticelulitis CelluBlue de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. La Ventosa CelluBlue replica la técnica del masaje palpado-rodado. Es una técnica reconocida por los profesionales de la salud como el mejor método para luchar contra la celulitis. Nuestra ventosa se tiene que utilizar con una aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. La última etapa de nuestro método anticelulitis completa es el masaje con el BodyRoller. Hecho para drenar las células adiposas rotas durante el masaje con la ventosa, está compuesto de 72 picos de silicona médica. Lo puedes descubrir dando clic aquí.
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