Los mejores ejercicios para adelgazar de la cintura

Los mejores ejercicios para adelgazar de la cintura

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seins fermes

Afinar tu cintura permite reforzar nuestros abdominales, proteger tu espalda y lucir tu pecho y caderas. ¡En fin, es el combo ganador!

Para lograr todo esto, necesitas reforzar tus músculos oblicuos. Y ya que lo que buscas es tonificarlos y no aumentar su volumen, vamos a preferir las sesiones con muchas repeticiones.  Pero no te preocupes, no nos vamos a exceder. No te tomará más de 15 minutos, 3 veces por semana. ¿Suena bien, no? ????

Una cintura afinada se consigue con esfuerzo: descubre nuestra rutina de ejercicios para lograr tus objetivos.

¿Cómo hacer estos ejercicios para adelgazar de la cintura?

Toma una botella de agua, un tapete de fitness, ponte los tenis y ya estás lista.

Te vamos a presentar 3 ejercicios, hazlos en este orden y sin descanso. Una vez que hayas acabado, toma 1 minuto de descanso y repite todo el circuito. Toma otra minuto de descanso y repite por última vez.

¿Lista para tener una cintura fina y envidiable?

Los Criss Cross Jack

Empiezas estando de pie, las piernas separadas, los brazos abiertos hacia los lados, los abdominales fuertes y la espalda recta.

Saltas cruzando los brazos frente a ti y las piernas a nivel de los muslos. Repite el movimiento, alternando entre brazos y piernas. Haz 30 repeticiones a buen ritmo.

Lo que buscamos es aumentar la frecuencia cardiaca, ¡así que no dudamos en gastar energía!

Haz el ejercicio de la plancha para adelgazar de la cintura.

Plancha y Curl

Empezamos en posición de plancha con una pesa (o botella de agua) en la mano derecha. Está despegada del suelo y pasa atrás de nuestro brazo izquierdo.

Vamos a efectuar entonces una rotación del busto, hasta tener nuestro brazo derecho extendido hacia el cielo para estar casi en posición de plancha lateral.

Vuelve entonces a la posición inicial, sin colocar el brazo derecho en el suelo. Haz 10 repeticiones para este lado y después lo mismo para el otro lado.

Las sentadillas y sus variantes te ayudan a adelgazar de la cintura.

Twist and Press Squat

Empieza de pie, con las piernas separadas y los dedos de pie hacia el exterior.

Toma una botella de agua o una pesa pequeña entre las palmas de tus manos justo a nivel del pecho. Después , baja en una sentadilla con el peso del cuerpo en los talones. Empuja entonces tus talones para incorporarte y en el mismo tiempo, sube tu pesa arriba de tu cabeza extendiendo los brazos y efectuando una rotación del busto al mismo tiempo.Vas a subir el cuerpo, levantar los brazos y girar el busto simultáneamente. Tus pies no se mueven, tu espalda está recta y tus abdominales fuertes. ¡Es el ejercicio perfecto para afinar tu cintura!

Ya hiciste tu primera repetición. Tienes que hacer 20 en total, alternando el sentido de la rotación del busto en cada movimiento.

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EL CONSEJO DE NUESTRO COACH

Para complementar tu actividad física regular, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestra Ventosa Anticelulitis CelluBlue de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. La Ventosa CelluBlue replica la técnica del masaje palpado-rodado. Es una técnica reconocida por los profesionales de la salud como el mejor método para luchar contra la celulitis. Nuestra ventosa se tiene que utilizar con una aplicación previa  de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. La última etapa de nuestro método anticelulitis completa es el masaje con el BodyRoller. Hecho para drenar las células adiposas rotas durante el masaje con la ventosa, está compuesto de 72 picos de silicona médica. Lo puedes descubrir dando clic aquí.

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