¿Tú también sufres de retención de líquidos? ¡No es una fatalidad! Bien sabemos que la retención de líquidos es muy desagradable y sobre todo en verano. Hoy te proponemos 5 tips básicos para cuidarte en tu día a día. ¿Qué hábitos puedes adoptar? ¡Aquí te lo decimos todo!
1. Modera tu consumo de sal
¡En orden de prioridad, eliminar la sal de tu alimentación llega en número 1! Consumir sal en exceso no encaja con una alimentación equilibrada. Quita entonces el salero de la mesa y evita los alimentos industrializados como los platos preparados. ¡Privilegia las especias para dar sabor y color a tus platillos caseros!
2. Escoge los alimentos adecuados
Incluye proteínas en tu alimentación: huevos, lácteos, carne blanca, pescado… Las vegetarianas podrán elegir entre cereales, leguminosas, tofu, etc. ¡No olvides tampoco la fruta y la verdura rica en agua! Puerro, fruta roja, pepino, cítricos, ajo, espárrago, sandía, etc.
3. Hidrátate bien
Lo más importante es también hidratarse y beber a lo largo del día. ¡Si tienes sed, es que ya es tarde! Además del agua natural fresca con jugo de limón, puedes preferir unos smoothies, jugos de fruta caseros, infusiones o té verde helado.
4. Elige la ropa adecuada
La ropa demasiado ajustada puede resultar incómoda, sobre todo en las piernas. ¡Si ya es verano, deja tu jean slim en el armario y ponte una falda o un short!
5. Escoge el deporte adecuado
Practicar algunas actividades deportivas es una buena forma de cuidarte. En verano, puedes preferir la natación, el aquagym o el aquabike o simplemente la bicicleta. Y si estás en la playa, aprovecha para caminar o correr en el agua.
¿Probarás estos trucos con nosotras? ¿Conoces otros tips relacionados con la retención de líquidos y la celulitis acuosa? Comparte tu experiencia con nuestra comunidad.
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