Die Waage ist nach wie vor das beste Mittel, um das eigene Gewicht im Blick zu behalten. Doch Vorsicht: Wer regelmäßig auf die Waage steigt, sollte dabei bestimmte Regeln beachten, damit das Ergebnis wirklich aussagekräftig ist. Hier sind einige wertvolle Tipps, um sich richtig zu wiegen und das Gewicht optimal zu verfolgen.
Tipp Nr.1 : Der richtige Zeitpunkt zum Wiegen
Es empfiehlt sich, sich immer morgens zu wiegen. Das Gewicht verändert sich nämlich im Laufe des Tages – je nachdem, ob man gegessen oder getrunken hat, Sport getrieben hat oder einfach auf die Toilette gegangen ist. Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt für eine Wiegung. Diese sollte selbstverständlich nüchtern erfolgen (auf leeren Magen, ohne Nahrung oder Flüssigkeit, mit einer Toleranz von maximal ein bis zwei Gläsern) und nach einem Toilettengang.
Darüber hinaus ist es sehr empfehlenswert, sich regelmäßig und immer zur gleichen Uhrzeit zu wiegen. So ist das Ergebnis repräsentativ für den körperlichen Zustand und ermöglicht eine deutlich präzisere Verlaufskontrolle, als wenn die Uhrzeit ständig wechselt.
Tipp Nr.2 : Die richtigen Bedingungen zum Wiegen
Dieser zweite Tipp fasst verschiedene Empfehlungen zusammen, die eine effektive und präzise Wiegung ermöglichen.
Die erste Empfehlung betrifft den Standort der Waage. Um sich richtig zu wiegen, sollte die Waage auf einem ebenen, stabilen und rutschfesten Untergrund stehen. Schon die kleinste Neigung oder Instabilität der Standfläche kann das angezeigte Gewicht und damit die Genauigkeit des Geräts beeinflussen.
Die zweite Empfehlung betrifft die Waage selbst: Um sich richtig zu wiegen, sollte man immer dasselbe Gerät verwenden. Nicht alle Personenwaagen sind gleich präzise. Außerdem können manche Waagen verstellt sein – ein Problem, das häufig durch übermäßige Nutzung entsteht. Man denke dabei an die Selbstbedienungswaagen in Apotheken, die zwar viel genutzt, aber selten gewartet werden.
Schließlich noch eine letzte Empfehlung für eine präzise Wiegung: Wiegen Sie sich nicht in Kleidung oder Schuhen. Das versteht sich wahrscheinlich von selbst – aber eben nicht für alle! Um sich richtig zu wiegen, sollte man nackt oder in Unterwäsche und ohne Schuhe auf die Waage steigen.
Tipp Nr.3 : Die richtige Häufigkeit zum Wiegen
Ein dritter Tipp, der all jene beruhigen dürfte, die regelrecht von der Waage besessen sind: Es ist völlig unnötig, sich mehrmals täglich zu wiegen. Wie bereits erklärt, schwankt das Gewicht im Laufe des Tages – je nachdem, ob man gegessen oder getrunken hat, Sport getrieben hat oder auf die Toilette gegangen ist. Wer sich morgens, mittags und abends wiegt, zeigt möglicherweise ein problematisches Verhalten – vor allem, wenn die Wiegung negative Gedanken auslöst (Enttäuschung, Frustration, Selbstablehnung), oder sogar riskantes Verhalten nach sich zieht (Nahrungsentzug). In diesem Fall sollte man einen Schritt zurücktreten, das zwanghafte Verhalten einschränken und gegebenenfalls mit einer Fachkraft sprechen.
Die empfohlene Häufigkeit zum Wiegen beträgt einmal pro Woche. Die wöchentliche Wiegung, immer am gleichen Wochentag, ermöglicht es, die Gewichtsentwicklung besser nachzuvollziehen. Was die Wahl des Wochentags betrifft: Montagmorgen ist weniger empfehlenswert. Das Wochenende lädt oft zu kleinen Ausschweifungen ein – Restaurantbesuche oder Familienessen inklusive. Für eine aussagekräftige Wiegung wäre ein anderer Wochentag vorzuziehen. Es heißt übrigens, dass Freitagmorgen der Moment der Woche ist, an dem das Gewicht am niedrigsten ist.
Tipp Nr.4 : Die Wahl der Waage
Um sich richtig zu wiegen und die eigene Gewichtskurve präzise zu verfolgen, spielt die Wahl der Waage eine entscheidende Rolle. Es gibt verschiedene Arten von Personenwaagen – je nachdem, ob man lediglich sein Gewicht kontrollieren oder mehr Informationen über seinen körperlichen Zustand erhalten möchte.
Wer nur gelegentlich sein Gewicht überprüfen möchte, kommt mit einer mechanischen Waage aus. Ein einfaches Modell, etwas altmodisch, aber zuverlässig und robust. Das Gewicht wird auf einer Skala mit Zeiger angezeigt, und das Gerät kann vor jeder Wiegung neu kalibriert werden. Auch eine elektronische Waage – ob analog oder digital – kann geeignet sein. Ihr größter Vorteil: Sie zeigt einen genauen Wert auf das Gramm genau an.
Wer hingegen sein Gewicht genauer verfolgen und zusätzliche Gesundheitsdaten erhalten möchte, kann sich für eine smarte Waage entscheiden, auch Körperanalysewaage oder Impedanzmessgerät genannt. Dieses Gerätetyp liefert umfassendere Informationen über den körperlichen Zustand einer Person und die verschiedenen Bestandteile des Gewichts (das für sich genommen nur eine willkürliche Zahl ist). So können Körperanalysewaagen Auskunft geben über Körperfettanteil, Muskelmasse, Knochenmasse, Wasseranteil … Einige Modelle ermöglichen zudem die Speicherung persönlicher Daten für eine individuell angepasste Gewichts- und Gesundheitsverfolgung. Ein weiterer Vorteil: Diese smarten Waagen lassen sich per Bluetooth mit einem Smartphone oder einer Smartwatch synchronisieren (über eine zugehörige App) – für eine Echtzeit-Übersicht.
In diesem Zusammenhang freuen wir uns, Ihnen mitteilen zu können, dass Cellublue endlich seine smarte Waage auf den Markt bringt – und was für eine! Unser Gerät auf dem neuesten Stand der Technik liefert nicht weniger als 12 Gesundheitsmessungen. Denn das Gewicht ist bei Weitem nicht der einzige Indikator Ihrer Gesundheit! Unsere Balance Minceur Connectée informiert Sie über:
- Ihr Gesamtgewicht
- Ihr fettfreies Gewicht
- Ihren Körperfettanteil
- Ihren Anteil an viszeralem Fett (ein wichtiger Gesundheitsindikator)
- Ihren BMI (Body-Mass-Index)
- Ihren Hydratationsgrad (Wasseranteil im Körper)
- Ihren Muskelanteil (Bewertung der Magermasse)
- Ihre Knochenmasse
- Eine Bewertung Ihres Grundumsatzes
- Das biologische Alter Ihres Körpers gemäß Ihrer körperlichen Verfassung
- Den Adipositasgrad
- Ihren Proteinanteil
Selbstverständlich lässt sich die Waage mit Ihrem Smartphone synchronisieren – über unsere zugehörige App (per QR-Code zugänglich, bald auch in den bekanntesten App-Stores verfügbar).
Kurz gesagt: Unsere Waage ist das unverzichtbare Zubehör, um sich richtig zu wiegen. Sie verstehen die Schwankungen Ihres Gewichts besser und wissen genau, wie Sie abnehmen, Ihr Wohlfühlgewicht zurückfinden, sich straffen oder einfach besser für sich sorgen können. Und genau darum geht es: Jenseits einer willkürlichen Zahl (dem Gewicht) sollte die Wiegung Ihnen Aufschluss über Ihren Gesundheitszustand geben und darüber, worauf es wirklich ankommt – Ihre Hydration, Ihre Muskelkondition, Ihre Knochendichte …