8 Tipps für straffere Beine

Der Sommer steht oft für kurze Outfits : Shorts, kleine Röcke und geschlitzte Kleider, die die Beine schön zur Geltung bringen. Doch genau da liegt das Problem: Sie mögen Ihre Beine überhaupt nicht – zu kräftig, geschwollen, nicht definiert genug. Dabei gibt es viele Möglichkeiten, sie zu straffen. Hier sind einige Tipps, um die Beine zu straffen und ihnen die schöne Form zu geben, die sie verdienen !

Tipp Nr.¹ : der kalte Wasserstrahl

Ein uralter Tipp, aber nach wie vor äußerst wirksam, um das Gefühl von schweren Beinen zu lindern und die Beine zu straffen. Wenn Sie zu Venenschwäche und/oder Wassereinlagerungen neigen, sollten Sie wissen, dass kaltes Wasser von unten nach oben sanft die veno-lymphatische Zirkulation anregt und die Beine abschwellen lässt. Der Grund : die durch Kälte ausgelöste Vasokonstriktion. Dieser Tipp gilt übrigens auch :

• Im Sommer, denn Hitze belastet selbst diejenigen, die nicht unbedingt zu Venenschwäche neigen.
• Nach einem Tag auf den Beinen (Shoppingtour, Arbeit im Stehen, Ausstellungsbesuch … Sie wissen, wovon wir sprechen !), denn langes Stehen und/oder Herumtrippeln fördern den venösen Rückfluss ganz und gar nicht …
• Für Raucherinnen, denn ja, Zigaretten sind belastend für die Venengesundheit.
• Wenn Ihre Beine nach einer zu engen Hose oder ungeeigneten Schuhen schmerzen.

Tipp Nr.² : im Wasser gehen

Und weil wir gerade beim Thema Wasser sind, bleiben wir doch dabei ! Im Wasser zu gehen, auf Höhe der Waden, der Oberschenkel oder sogar bis zur Taille (noch besser !), ist äußerst effektiv, um die Beine zu straffen.  Dafür gibt es mehrere Gründe :

• Das Wasser erzeugt einen sanften Widerstand. Gehen ist an sich schon sehr wohltuend für die Beine. Im Wasser ist es jedoch doppelt wirksam, da es zusätzliche Muskelarbeit erfordert. Schöne Waden inklusive !
• Eine Bewegung im Wasser auszuführen bedeutet zugleich eine sanfte Massage der Venenbahnen. Sozusagen eine leichte Lymphdrainage! Wenn Sie zu einer veno-lymphatischen Trägheit neigen, gibt es kaum etwas Besseres als Bewegung im Wasser, um die Venenpumpe anzuregen.

Wenn Sie also in der Nähe des Meeres, eines Sees oder sogar eines Flusses wohnen, ziehen Sie ruhig Schuhe und Socken aus und gehen Sie ins Wasser … oder laufen Sie zumindest darin !

Tipp Nr.³ : Rollschuh fahren

Wenn Sie Rollschuhe lieben, sollten Sie wissen, dass diese spielerische Aktivität durchaus einem Sport gleichkommt, denn sie beansprucht die gesamte Muskulatur des Körpers :

• Die Schultern, für den Schwung und die Pendelbewegung, die das „Gleiten“ mit sich bringt
• Die Bauchmuskeln und den Rücken, denn die Gleichgewichtshaltung erfordert Stabilität in diesen Bereichen
• Das Gesäß und die Beinmuskulatur (Quadrizeps, ischiocrurale Muskulatur und Waden), denn Rollschuhfahren beansprucht sie intensiv

Man kann also sagen: Um die Beine zu straffen und eine schöne Silhouette zu formen, findet man kaum etwas Besseres ! Auch andere Sportarten mit ähnlichen Bewegungsabläufen (wie Eislaufen und Skilanglauf) liefern vergleichbare Ergebnisse – schön geformte Beine, eine tonische Silhouette, weniger Zentimeter und sichtbar geglättete Haut. Eins, zwei, drei – losrollen !

Tipp Nr.⁴ : weniger Salz

Wir wiederholen es regelmäßig, aber lieber einmal zu viel als zu wenig. Salz ist für den Körper wichtig, aber nur in kleinen Mengen. Nimmt man zu viel davon auf (und das ist bei der großen Mehrheit der Menschen der Fall), belastet es den Organismus und begünstigt sowohl Bluthochdruck als auch Wassereinlagerungen. Wenn Sie also möchten, dass Ihre Beine abschwellen und straffer wirken, gehen Sie sparsamer mit dem Salzstreuer um – und ebenso mit Wurstwaren, Käse, Fertiggerichten, Konserven und Instant-Suppen. Salz steckt überall, deshalb lohnt es sich, Etiketten zu lesen und Hausgemachtes zu bevorzugen. Salz lässt sich ganz einfach durch Gewürze und Kräuter ersetzen, die reich an Antioxidantien sind und zu einem ausgewogenen Lebensstil beitragen. Wir versprechen Ihnen: Ihre Beine werden es Ihnen danken !

Tipp Nr.⁵ : spezielles Bein-Fitnessprogramm

Der Vorteil von Fitness ist seine enorme Vielfalt. So können gezielt bestimmte Muskelgruppen trainiert werden – je nach den gewählten Übungen. Und an Übungen mangelt es nicht, denn Fitness lässt sich von Stretching, Aerobic, Pilates und Yoga inspirieren. Bevorzugen Sie eine Routine, die Beine und Oberschenkel beansprucht, etwa mit Beinschlägen, Scherenschritten, Ausfallschritten und Kniebeugen. Wenn Sie Ihr Training intensivieren möchten, um Ihre Beine schneller zu straffen, können Sie Ihre Routine mit einem Fitnessband ergänzen. Das passt perfekt, denn das programme S.O.S. Bikini enthält eines – ganz zu schweigen von unserem Guide Jambes Fuselées en 21 jours, damit Sie optimale Ergebnisse und wunderschön geformte Beine erzielen !

Tipp Nr.⁶ : die Beine mit Kaffeesatz massieren

Ein DIY-Tipp, der alles mitbringt. Warum Kaffeesatz ? Ganz einfach, weil es sich um ein umweltfreundliches Produkt handelt, das reich an Koffein ist und dessen feine Körnchen die Haut sanft peelen. Wenn Sie Ihre Beine straffen und gleichzeitig optisch verfeinern möchten, ist Kaffeesatz eine hervorragende Idee ! Und falls Sie nicht wissen, wie Sie vorgehen sollen: Es gibt zahlreiche Rezepte für ein Peeling, eine Lotion oder eine Körpermaske auf Basis von Kaffeesatz. Zum Beispiel :

• Sie können Kaffeesatz mit etwas natürlichem Pflanzenöl vermischen, Ihre Beine von unten nach oben massieren und anschließend mit klarem Wasser abspülen.
• Mischen Sie Kaffeesatz mit Zitronensaft und peelen Sie Ihre Beine täglich mit dieser belebenden Lotion !
• Lassen Sie eine Mischung aus Kaffeesatz, Öl und Grapefruit-Ätherischem Öl auf Ihren Beinen einwirken, mit etwas Frischhaltefolie (nach dem Prinzip eines Wraps bzw. Body Wraps)

Eine 100 % natürliche Pflegeroutine für die Beine, die besonders wirksam ist, um zu straffen und für ein leichteres Gefühl zu sorgen !

Tipp Nr.⁷ : auf die Ernährung achten

Ein etwas naheliegender Tipp … aber unverzichtbar. Wenn Sie ungeordnet, zu fettig, zu süß und/oder zu salzig essen, wird sich das unweigerlich auf Ihre Silhouette auswirken. Auch auf Ihre Beine ! Um die Beine zu straffen, ist daher eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung am besten, mit viel Obst und Gemüse, mageren Proteinen (um Muskelabbau zu vermeiden) und komplexen Kohlenhydraten (für maximale Energie). Nicht zu vergessen ausreichend Flüssigkeit, vor allem Wasser. Denn Dehydrierung verstärkt das Phänomen der Wassereinlagerung – und damit weiche, geschwollene Beine. 

Tipp Nr.⁸ : ein Intensivprogramm in Betracht ziehen !

Ein letzter Tipp, und nicht der unwichtigste : Um Ihre Beine zu straffen, lohnt es sich vielleicht, zusätzlich zu gesunden Gewohnheiten eine intensive Routine in Betracht zu ziehen. Unser Pack Amincissant Jambes Intensif ist dafür sicherlich die beste Alternative. Es enthält :

• Unser Gel Minceur Cryo, inspiriert von der Kryotherapie, das an den Beinen ein frisches, belebendes Gefühl vermittelt und der Haut mehr Spannkraft verleiht.
• Zwei Ceintures Minceur Cuisses, die sich ganz einfach an den Oberschenkeln befestigen lassen und kontinuierlich eine kalte Slimming-Wirkung bieten. Sie werden übrigens mit 8 Gel-Pads geliefert, die vor der Anwendung im Kühlschrank gekühlt werden.
• Ein Shorty Minceur, dessen intelligentes mikroverkapseltes Gewebe kontinuierlich Slimming-Wirkstoffe im Bereich der Bauchpartie, des Pos und der Oberschenkel freisetzt.
• Unsere Soin Minceur Nuit, die die Haut an Beinen und Oberschenkeln über Nacht geschmeidig pflegt.

Schon nach 21 Anwendungstagen stellen Frauen einen deutlichen Zentimeterverlust an den Oberschenkeln sowie eine Straffung im Bereich Po-Oberschenkel-Beine fest.