Trauriger Po, flach, ohne Form oder sogar hängend … Sie mögen Ihr Gesäß wirklich nicht! Sie greifen zu allen möglichen Tricks, um Ihren Po zu verstecken, und träumen von einem festen, runden Hinterteil. Keine Panik! Wir haben einige Tipps gegen einen „hängenden Po“ für Sie, damit Sie nicht gleich an eine OP denken müssen.
Sommaire
Warum habe ich einen hängenden Po?
1- Die genetische Ursache
Leider können wir unsere Körperform nur selten selbst bestimmen. Die Veranlagung, also die Genetik, entscheidet oft für uns! Manche Frauen lagern eher an den Oberschenkeln ein, andere am Bauch … und manche haben von Natur aus ein volleres Gesäß. Entscheidend sind die Verteilung und die Anzahl der Adipozyten (fetteinlagernde Zellen), die wir „erben“. Denn ja, Unterhautfett hat manchmal auch Vorteile – zum Beispiel kann es der Haut mehr Halt geben. Wenn Sie also feststellen, dass ein hängender Po in Ihrer Familie häufiger vorkommt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass auch Sie diese Körperform geerbt haben.
2- Bewegungsmangel
In den meisten Fällen ist das Phänomen eines hängenden Pos auf eine unzureichende Muskelentwicklung zurückzuführen. Wenn Sie wenig oder gar keinen Sport treiben, ist es nicht verwunderlich, dass Ihr Po hängt. Die Gesäßmuskeln sind unterentwickelt, sodass dem Po weder Volumen noch Halt gegeben wird. Dazu kommt manchmal noch eine unschöne Cellulite und erschlaffte Haut … ein echter Dämpfer für Stimmung und Silhouette!
3- Die Folge eines Gewichtsverlusts
Ein Gewichtsverlust kann einige unangenehme Begleiterscheinungen mit sich bringen, darunter auch Muskelabbau. Bei einem Kaloriendefizit greift der Körper nämlich auf all seine Reserven zurück. Fettreserven, aber auch Muskelreserven … Der mit dem Gewichtsverlust verbundene Muskelabbau kann durchaus auch die Gesäßmuskeln betreffen. Das Ergebnis: ein Po, der die lästige Tendenz hat, flacher zu werden, an Festigkeit zu verlieren und abzusinken. Darüber hinaus wird bei einem starken Gewichtsverlust manchmal auch eine Hauterschlaffung beobachtet. Die Haut neigt dann dazu zu hängen – auch am Po!
4- Das Alter
Und weil wir gerade von Hautveränderungen sprechen, machen wir gleich weiter! Mit zunehmendem Alter verliert die Haut ganz natürlich an Elastizität. Schuld ist die nachlassende Produktion von Kollagen und Elastin – elastischen Fasern, die dafür sorgen, dass unsere Haut geschmeidig und widerstandsfähig bleibt. Das Älterwerden geht außerdem mit Muskelabbau einher: Man schätzt, dass man zwischen 40 und 90 Jahren bis zu 40 % seiner Muskelmasse verlieren kann. Nicht gerade wenig! Gründe dafür sind hormonelle Veränderungen, eine geringere Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung oder entzündliche Prozesse … So kann das Älterwerden manchmal auch mit einem hängenden Po einhergehen.
Unsere 6 Tipps für mehr Form bei einem hängenden Po
1- Treiben Sie Sport !
Für einen runderen Po gibt es kein Wundermittel: Man muss ins Schwitzen kommen! Aber Achtung: Nicht jede Sportart ist ideal, um den Po zu trainieren. Manche sollten sogar eher gemieden werden: Sportarten, die im Sitzen ausgeübt werden, sind nämlich nicht unbedingt die beste Wahl. Also weg mit dem Fahrrad (außer wenn Sie viele Steigungen fahren und sie „im Wiegetritt“ bewältigen), dem Aquabike, dem Rudern oder dem Rudergerät. Besser geeignet sind:
- Inlineskaten, ideal gegen einen hängenden Po und ganz nebenbei für Traumbeine !
- Wandern, denn bergauf gehen tut unserem Po richtig gut!
- Das Schwimmen, insbesondere Kraulen, denn die Beinbewegungen beanspruchen die Gesäßmuskeln besonders stark.
- Tanzen, vor allem Paartänze (Rock, Salsa, Mambo), Zouk, afrikanischer Tanz … und Samba, für einen Po wie eine Carioca!
- Gleitsportarten (Surfen, Ski, Snowboard) erfordern Gleichgewicht und Muskelarbeit in Beinen, Oberschenkeln und Gesäß.
2- Setzen Sie auf Pflege
Und wenn Kosmetik dabei helfen könnte, Ihrem Po ein strafferes Aussehen zu verleihen? Wie bereits erwähnt, spielt die Festigkeit Ihrer Haut eine große Rolle bei der hängenden Optik des Pos. Deshalb könnte es sinnvoll sein, Ihre Haut gut zu pflegen und ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine gezielte Pflegeroutine scheint hier passend:
Die Straffende Po-Creme trägt zu einem strafferen Erscheinungsbild bei, indem sie die Festigkeit und Elastizität der Haut verbessert und dem Gesäß mehr Spannkraft verleiht. Der Po wirkt runder und weniger erschlafft – dank Bockshornkleesamen, die dafür bekannt sind, mehr Volumen an einer gezielten Zone zu unterstützen, ohne Fett einzulagern.
3- Wählen Sie die richtige Kleidung
Bei Unterwäsche dürfen Sie ruhig ein wenig mogeln. Die Oma-Miederhose hat ausgedient! Heute gibt es figurformende Unterwäsche, die sehr feminin ist und in Sachen Komfort ganz vorne liegt – mit obendrein unvergleichlichem Halt. Entscheiden Sie sich für formende Wäsche wie eine zweite Haut und wählen Sie Schnitte, die dem Po schmeicheln: Push-up-Slips, formende Shortys – es gibt erstaunliche Modelle!
Und darüber, was trägt man da? Am besten Kleidungsstücke mit hoher Taille: schöne Cigarette-Hosen, Bleistiftröcke, kombiniert mit Crop Tops oder kurzen Pullovern. Geben Sie Ihrer Silhouette Struktur, indem Sie Ihre Outfits gezielt wählen: Wichtig ist, die Schmalheit Ihrer Taille zu betonen, die Beine zu verlängern und Ihre Erscheinung zu strecken, anstatt einen etwas hängenden Po zu stark zu markieren. Sie können ab und zu auch Absätze tragen: Sie verlängern Ihre Silhouette und verändern Ihre Körperhaltung auf vorteilhafte Weise! Vermeiden Sie alles, was den Po traurig wirken lässt: Hüfthosen, unförmige Jogginghosen oder eng anliegende Kleidung, die einen hängenden Po zu stark betont … Skinny Jeans können Sie wieder tragen, sobald Sie wieder einen schönen Po haben!
4- Starten Sie mit Fitness
Für einen runderen Po gibt es kein Geheimnis: Sie müssen „Muskeln aufbauen“. Ergänzen Sie zu Ihrer gewohnten sportlichen Aktivität ein paar Fitnessübungen im Alltag. Ausfallschritte, Squats, Training mit einem Fitnessband (wie Beinheben oder die Brücke): Diese Übungen sollten Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und wieder etwas Form zu gewinnen! Wenn Sie nicht wissen, wie Sie es angehen sollen, finden Sie im Internet zahlreiche Fitness-Tutorials – als Video oder Bildanleitung. Es gibt sogar ganze Sendungen zum Training zu Hause … Sie können auch auf unser Fitnessband-Set zurückgreifen: Es enthält ein Widerstandsband, das speziell für alle Übungen rund um einen „straffen Po“ entwickelt wurde, sowie 3 Coaching-Guides, die Sie in Ihrer Sportroutine begleiten. Also keine Ausreden mehr, sich nicht an Fitness-Einheiten für einen schönen Po zu wagen!
5- Essen Sie eiweißreich
Muskeln lieben Eiweiß! Wenn Sie Ihren Po wieder in Form bringen, indem Sie wieder Sport treiben, muss auch Ihre Ernährung dazu passen. Wenn Sie Fleisch mögen, greifen Sie bevorzugt zu hellem Fleisch wie Geflügel oder Kalb. Fisch ist ebenfalls eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß, und die Auswahl ist groß. Auch für Vegetarierinnen gibt es interessante Proteinquellen: Eier, Quark, aber auch pflanzliche Proteine (Soja, Seitan, Tempeh, Quinoa, Hülsenfrüchte). Achten Sie dennoch auf ausgewogene Mahlzeiten und darauf, Ihre Proteinzufuhr in eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu integrieren (Obst und Gemüse, komplexe Kohlenhydrate, regelmäßige Flüssigkeitszufuhr).
6- Massieren Sie Ihren Po
Und wenn Sie das Beste nutzen würden, was die Technologie in Sachen Massage zu bieten hat, um die Form Ihres Pos neu zu definieren? Heute gibt es zahlreiche Handmassagegeräte, mit denen sich die Silhouette modellieren und beleben lässt – allen voran unser Appareil Minceur. Es basiert auf einer bewährten Massagetechnik – der Streichmassage. Dieses Massagegerät verfügt über 3 Massageaufsätze, um Ihre Silhouette neu zu definieren. Eine tägliche Massage von 15 Minuten pro Pobacke zeigt schon nach nur 7 Tagen positive Ergebnisse! Die Nutzerinnen sagen es selbst: 93 % empfehlen unser schlankheitsorientiertes Massagegerät weiter. Also adieu hängender Po und hallo runderes Gesäß!
