Cellulite, ein hauptsächlich weibliches Phänomen, hängt mit einem Überschuss an Fettzellen zusammen, die die Fasern des Körpers zusammendrücken und die Zirkulation im Gewebe sowie des Wassers behindern. Die Haut wird dadurch komprimiert und die Cellulite wird durch ein unregelmäßiges Erscheinungsbild sichtbar, das man als „Orangenhaut“ oder „Dellen“ bezeichnet. Sie tritt an ganz bestimmten Körperzonen auf, wie an den Oberschenkeln, am Po, an den Hüften oder am Bauch, und wird im Alltag schnell zum echten Albtraum. Damit Sie sie gezielt angehen und wieder eine glattere und festere Haut bekommen, haben wir eine 14-Tage-Challenge für Sie vorbereitet.
Sommaire
Auf dem Programm:
=> eine Reihe von Anti-Cellulite-Fitnessübungen für jeden Tag.
=> zwei komplette Wochen mit schlanken, anti-cellulitefreundlichen Menüs.
=> und natürlich nicht zu vergessen: Ihre tägliche Palper-Rouler-Massage mit Ihren Cellublue Anti-Cellulite-Schröpfköpfen.
Völlig neu und speziell für Sie entwickelt, verbindet diese Mini-Challenge Fitness, ausgewogene Ernährung und Anti-Cellulite-Pflege in einem gemeinsamen Ziel: Ihre Cellulite in Angriff zu nehmen!
💙 Bonus: Alle unsere Rezeptideen sind für 2 Personen gedacht. So können Sie auch Ihren Partner oder Ihre beste Freundin mitverwöhnen!
⭐️ Damit Sie Ihre Challenge gut starten, hier ein paar kleine Tipps:
- Drucken Sie Ihren Plan aus und hängen Sie ihn an den Kühlschrank, damit Sie ihn nicht vergessen!
- Legen Sie die Körperzone oder Zonen mit Cellulite fest, an denen Sie arbeiten möchten.
- Machen Sie vor Beginn der Challenge ein Foto von dieser oder diesen Zonen: zuerst ein Foto im entspannten Zustand, dann ein Foto, während Sie Ihre Haut leicht zusammendrücken. So können Sie nach 14 Tagen den Vorher-Nachher-Effekt besser einschätzen.
- Teilen Sie den Link zur Challenge mit Ihren Freundinnen. Zusammen ist es immer motivierender!
Bereit? Dann los! 😃
Die 14 Tage der Challenge
Fitness
Denken Sie daran, dass jede ein anderes Niveau hat und die vorgeschlagenen Übungen mehr oder weniger leicht ausführen kann. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass sie für alle geeignet sind. Wenn Sie jedoch merken, dass es nicht geht, gehen Sie kein unnötiges Risiko ein: Machen Sie Pausen, trinken Sie Wasser oder machen Sie weniger Wiederholungen als angegeben. Wenn Sie sich dagegen fit fühlen und noch weiter gehen möchten, können Sie jeden Zirkel gern 2 Mal wiederholen! 💪🏻
Dieses Programm hilft Ihnen außerdem, wieder in Form zu kommen und die Grundlagen des Fitness zu erlernen. Doch nach diesen 14 Tagen sollten Sie weiterhin regelmäßig Sport treiben, um eine straffe Silhouette zu behalten.
*5 Minuten Massage pro Zone mit Cellulite, die Sie während dieser Challenge gezielt behandeln möchten. Zur Info: Ein Oberschenkel = eine Zone.
Wenn Sie die Anti-Cellulite-Methode noch nicht haben, klicken Sie hier 👇
Ernährung
Sieht doch appetitlich aus, oder? 😋
Alle Details zu diesen schlanken Anti-Cellulite-Rezepten und den Mengenangaben für zwei Personen finden Sie im folgenden Abschnitt!
Meine Challenge im Detail
14 Tage lang erwarten Sie mehrere gezielte Anti-Cellulite-Übungen , um Ihre Silhouette zu straffen und Ihren Körper zu formen. Aber das ist noch nicht alles! Außerdem warten Tipps und Rezepte auf Sie, die Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und motiviert zu bleiben, sich zu bewegen.
Meine Rezepte:
WOCHE 1
Montag
Frühstück : 60 g Haferflocken + 2 Schalen pflanzliche Milch nach Wahl + 2 Handvoll Trockenfrüchte + 2 Tassen Tee.
Mittagessen : Gefüllte Avocados mit 2 Avocados + 2 kleinen Dosen Thunfisch in eigenem Saft + Krabbenstückchen + kleinen Tomaten / 2 Pfannengerichte mit Gemüse nach Wahl / Zum Dessert: 4 Aprikosen.
Abendessen : 2 weich gekochte Eier + 2 Scheiben Vollkornbrot / 2 Schalen grüner Salat / 4 Tomaten / Zum Dessert 2 Stückchen Zartbitterschokolade + 2 Kräutertees.
Alle weiteren Rezepte mit Mengenangaben für Woche 1 finden Sie hier !
WOCHE 2
Montag
Frühstück : 2 Scheiben Roggenbrot + 2 TL Marmelade nach Wahl + 2 Joghurts + 2 Kiwis + 2 Tassen Tee
Mittagessen : Kartoffelsalat mit 250 g jungen Kartoffeln + 1 EL Zitronensaft + 100 g Joghurt 0 % + Knoblauch + frischem Basilikum + frischer Petersilie + 5-Pfeffer-Mischung + gerösteten Pinienkernen + Sesamöl / 2 gegrillte Hähnchenbrustfilets / Zum Dessert: 2 Äpfel.
Abendessen : 2 Kabeljaufilets / 2 Portionen Karottenpüree / Zum Dessert: 2 Portionen Frischkäse.
Alle Rezepte mit Mengenangaben für Woche 2 finden Sie hier !
Denken Sie daran, dass die Mengenangaben in allen Rezepten für 2 Personen gedacht sind. 😉
💪🏻 Die Tipps vom Coach 💪🏻
Wenn Sie im Kampf gegen Cellulite noch einen Schritt weitergehen möchten, übernehmen Sie diese Gewohnheiten im Alltag – und zwar ab dem ersten Tag Ihrer Challenge!
- Vermeiden Sie Salz in Ihren Rezepten und bei Ihren Mahlzeiten! Es begünstigt Wassereinlagerungen und hilft uns wirklich nicht dabei, Cellulite gezielt anzugehen.
- Entscheiden Sie sich für einen Wassersport! Aquabike, Schwimmen, Aquagym… Diese Aktivitäten sind ideal, wenn Sie sich von Ihrer Cellulite verabschieden möchten.
- Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen einen Anti-Cellulite-Smoothie. Sie sind hervorragend, um die Linie zu halten, und können Ihnen außerdem helfen, Ihre Cellulite gezielt anzugehen.
So, jetzt haben Sie alle Karten in der Hand, um diese 14-Tage-Anti-Cellulite-Challenge zu starten! Machen Sie am Ende des Programms noch einmal ein Foto von sich, um es mit Tag 1 zu vergleichen. Und? Sehen Sie schon einen Unterschied? 😃
Was tun nach den 14 Tagen?
Damit Sie dranbleiben und Ihre Bemühungen fortsetzen, können Sie diese Challenge gern noch einmal machen und bei Ihren Trainingseinheiten zusätzlich ein Fitnessband verwenden. Es ist ein echter Fitness-Verbündeter, der Ihre Anstrengungen intensiviert und Ihnen zu einem straffen Bauch, geformten Pobacken und schlankeren Beinen verhelfen kann.
Laden Sie auch unsere mobile App herunter – sie enthält jede Menge Challenges und Aufgaben, damit Sie Ihre Ziele erreichen!
Viel Erfolg bei der Challenge! 💪🏻