Otékající nohy, neustále kolísající váha, nepříjemné brnění a pocit stažení, vodnatá celulitida… Pokud vám tyto příznaky něco říkají, dívky, pravděpodobně trpíte zadržováním vody! Abyste se ho zbavily a cítily se lehčeji, je nezbytné přijmout zdravý jídelníček, který zahrnuje potraviny s diuretickými a detoxikačními účinky a omezuje sůl. Jako inspiraci jsme pro vás připravily 4 recepty proti zadržování vody!
Zeleninová polévka spalující tuky a detoxikační
Veškerá zelenina díky vysokému obsahu vody skvěle pomáhá předcházet zadržování vody a cítit se každý den lehčeji. Celer je obzvláště bohatý na draslík a podporuje vylučování odpadních látek.
Ingredience:
- 1 řapíkatý celer
- 3 velké cibule
- 1/8 dýně
- Jedna zelená paprika
- 1/2 hlávkového zelí
- 3 rajčata
- 2 litry vody
- Jedna kostka zeleninového vývaru
- Pepř
- Tymián a rozmarýn
Příprava:
Veškerou zeleninu omyjte, oloupejte a nakrájejte. Poté ji vložte do hrnce spolu s vodou, kostkou vývaru, bylinkami a pepřem. Přiveďte k varu a nechte vařit přibližně dvacet minut. Nakonec rozmixujte a podávejte!
Toast s avokádem, čerstvým kozím sýrem a baby špenátem
Špenát je skvělou volbou v rámci jídelníčku proti zadržování vody. Je nízkokalorický, bohatý na vlákninu podporující trávení a především obsahuje velké množství vody, která pomáhá bojovat proti otokům. Díky němu se budete cítit lehčeji!
Ingredience (pro 2 osoby):
- 2 velké plátky celozrnného chleba
- 1 hrst baby špenátu
- 1 avokádo
- 50 g čerstvého kozího sýra
- šťáva z půlky citronu
- máková semínka
Příprava:
Idealní svačina – zdravá a detoxikační! Pokud ji připravujete jako oběd, klidně si udělejte dva toasty. Začněte tím, že opláchnete a osušíte baby špenát, poté nakrájejte avokádo na tenké plátky. Plátky avokáda pokapejte citronovou šťávou.
Následně rozmixujte čerstvý kozí sýr s trochou makových semínek a touto směsí potřete plátky celozrnného chleba. Navrch rozložte baby špenát a plátky avokáda. Hotovo!
Kuře s ananasem – recept, díky kterému se budete cítit lehčeji!
Ananas má samé přednosti… Obsahuje velké množství vlákniny, která přispívá k pocitu sytosti a dobrému trávení. Je také bohatý na vodu a draslík, díky čemuž má úžasné diuretické a spalující účinky!
Ingredience (pro 4 osoby):
- 4 kuřecí prsa
- 8 plátků čerstvého ananasu
- 1 limetka
- 2 bílé jogurty 0 %
- 2 cibule
- 4 špetky mletého zázvoru
- 1 lžíce olivového oleje
- Lístky bazalky
Příprava:
Kuřecí prsa nakrájejte na kousky. Cibuli oloupejte a nasekejte. V hlubokém talíři smíchejte jogurty s cibulí, limetkovou šťávou, zázvorem a olivovým olejem.
Přidejte kousky kuřete, opepřete a dobře promíchejte. Nechte 30 minut odpočinout v chladu. Kuře sceďte a opečte 5 minut na pánvi na silném ohni.
Plátky ananasu nakrájejte na kostičky a přidejte je do pánve spolu s marinádou. Vařte dalších 10 minut na středním ohni za častého míchání.
Podávejte teplé s několika lístky bazalky a celozrnnou rýží.
Cuketové rolky
Cuketa je z 90 % tvořena vodou. Má diuretické vlastnosti a obsahuje hořčík, draslík a vitamíny nezbytné pro udržení dobrého zdraví.
Ingredience:
- 2 cukety
- 1 malý váleček čerstvého kozího sýra
- lístky rukoly
- olivový olej
- pepř
Příprava:
Začněte cuketami: omyjte je a nakrájejte na tenké plátky. Plátky rozložte na plech vyložený pečicím papírem. Lehce potřete olejem (šetřete s ním!) a dejte grilovat do trouby.
Mezitím rozmačkejte čerstvý kozí sýr. Jakmile jsou plátky cukety pěkně zlatavé, nechte je vychladnout, poté na každý konec plátku rozložte rukolu a kozí sýr.
Opepřete a srolujte plátky cukety do malých rolků. Propíchněte je párátky a dobře si pochunejte!
Chcete-li se zbavit zadržování vody, cítit se lehčeji a eliminovat vodnatou celulitidu, je nezbytné přijmout zdravý jídelníček – přesně takový, jaký vám nabízíme v těchto 4 receptech. Pokud ale chcete skutečně bojovat proti otokům a rozloučit se s pomerančovou kůží, dívky, nezapomínejte na masáže pinch-and-roll! Jedině tyto masáže vám pomohou nastartovat krevní oběh a hluboce rozložit tukové usazeniny zodpovědné za celulitidu, abyste získaly hladkou a pevnou pokožku. Pro účinné, snadné a rychlé masáže pinch-and-roll si pořiďte baňky CelluBlue!