Výzva 2016: Den 14

Friday yeah! Je to tady, už je pátek, poslední den týdne před víkendem 🙂 A hlavně předposlední den výzvy !

Den začínáme teplou citronovou šťávou a trochou medu a k snídani : rozmačkaný banán v misce s několika ovesnými vločkami, mandlemi, pekanovými ořechy a 1 kostičkou hořké čokolády, vše dejte na pár sekund do mikrovlnky a je hotovo! Skvělá dobrota! Doplňte to čerstvě vymačkanou ovocnou šťávou a kiwi.

RECEPT DNE

Protože je pátek, mysleli jsme na vás a na dnešní večerní aperitiv s přáteli 🙂 Skvělý nápad, že? Není nikdy snadné najít zdravé nápady, když k vám dorazí přátelé, tak tady je pár tipů!

1. Chřestová pěna a avokádo:

Ingredience na 4 skleničky

Na chřestovou pěnu:

10 malých chřestů (nebo 4 velké)

100 g bílého sýra 0 % (tedy jeden malý kelímek)

sůl, pepř

Na avokádový krém:

1 dobře zralé avokádo

1 lžíce citronové šťávy

1 špetka soli a pepře

Postup:

Krok 1: Chřest oloupejte a vařte ho ve vroucí vodě 15 až 20 minut podle velikosti.

Sceďte a nechte chřest vychladnout.

Krok 2: Chřest rozmixujte s bílým sýrem.

Pěnu osolte, opepřete a dejte vychladit.

Krok 3: Poté připravte avokádový krém: rozmixujte avokádo s citronovou šťávou. Krém osolte a opepřete. Pro ještě jemnější konzistenci můžete přidat lžičku smetany.

Krok 4: Na dno skleniček rozdělte avokádový krém a navrch nalijte pěnu. Ozdobit můžete hoblinkou parmazánu.

Skleničky nechte v chladu až do podávání.

2. Lízátka z malých karamelizovaných rajčátek:

Ingredience na asi patnáct lízátek

15 cherry rajčátek

2 až 3 lžíce medu

2 až 3 lžíce sezamových semínek (nebo jiných: mák, ořechy…)

Postup: Napíchněte rajčátka na malé tyčinky, polovinu obalte v medu a poté konec cherry rajčátka ponořte do semínek.

Lízátka naaranžujte na talíř nebo je zapíchněte do stojánku.

Cvik dne: výpad X

1- Postavte se rovně, nohy rozkročte na šířku ramen a chodidla mějte rovnoběžně.

2- Pokrčte kolena a předkloňte se, měli byste se levou rukou dotknout pravé nohy.

3- Jakmile jste v této pozici, odrazte se od chodidel a vyskočte do vzduchu s nataženýma nohama. Dopadnout byste měli do podřepu, s pravou rukou směřující k levé noze.

4- Kontrolujte dopad svého těla a dopadejte jemně, abyste si neublížili. Tyto křížené pohyby několikrát opakujte.

Sportovní výzva: udělejte 3 série po 25 opakováních.

Tip dne: 10 nejlepších tipů proti celulitidě

1. Pijte vodu, pro podpoření odvodnění a vylučování toxinů z organismu. Vypijte 1,5 až 2 litry vody denně

2. Jezte 5 porcí ovoce a zeleniny denně

3. Dopřejte si dostatek vitaminů : kiwi, pomeranč, grapefruit, černý rybíz a mnoho dalších.

4. Pijte teplou citronovou šťávu každé ráno nalačno

5. Dopřejte si proud studené vody od chodidel směrem až k hýždím

6. Pijte 1 šálek zeleného čaje denně

7. Dělejte 50 dřepů denně

8. Choďte po schodech a zapomeňte na výtah

9. Choďte 30 minut denně

10. Dopřejte si masáž baňkou CelluBlue: pro domácí péči o vzhled pokožky je to jednoduché a účinné, za pouhých 5 minut! Na partie těla naneste olej a masírujte baňkou, která napodobuje techniku palper-rouler.

Mimochodem, tady je skvělé před/po (použití CelluBlue + Wonder Body Guide)

POTVRĎTE SVŮJ KROK

Jakmile splníte dnešní sportovní úkol, nezapomeňte prosím potvrdit svůj krok u našeho kouče : na naší Facebook stránce a/nebo na našem účtu Instagram (@cellublue) přidáním komentáře „Výzva 2016: Den 14 OK“.

Děkujeme za účast a zítra ráno na viděnou!

JAK JÍT JEŠTĚ DÁL

Máte dnes trochu více času?

Každý den vám představujeme 3 články z našeho blogu, abyste mohli jít ještě o něco dál díky tipům, dalším cvičením, doplňkovým receptům, atd.

https://www.cellublue.com/blog/les-algues-bienfaits-lutter-contre-la-cellulite/

https://www.cellublue.com/blog/perdre-du-poids-se-debarrasser-cellulite/

Pourquoi se muscler quotidiennement contre les capitons ?

Často kladené otázky

JAK JÍT JEŠTĚ DÁL

Máte dnes trochu více času? Každý den vám představujeme 3 články z našeho blogu, abyste mohli jít ještě o něco dál díky tipům, dalším cvičením, doplňkovým receptům, atd. https://www.cellublue.com/blog/les-algues-bienfaits-lutter-contre-la-cellulite/ https://www.cellublue.com/blog/perdre-du-poids-se-debarrasser-cellulite/ https://www.cellublue.com/blog/pourquoi-se-muscler-quotidiennement-contre-les-capitons/ Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.

Výzva 2016: Den 14

RECEPT DNE

Cvik dne: výpad X

Tip dne: 10 nejlepších tipů proti celulitidě

POTVRĎTE SVŮJ KROK

JAK JÍT JEŠTĚ DÁL

Často kladené otázky

VOUS AIMEREZ AUSSI...