Friday yeah! Je to tady, už je pátek, poslední den týdne před víkendem 🙂 A hlavně předposlední den výzvy !
Den začínáme teplou citronovou šťávou a trochou medu a k snídani : rozmačkaný banán v misce s několika ovesnými vločkami, mandlemi, pekanovými ořechy a 1 kostičkou hořké čokolády, vše dejte na pár sekund do mikrovlnky a je hotovo! Skvělá dobrota! Doplňte to čerstvě vymačkanou ovocnou šťávou a kiwi.
RECEPT DNE
Protože je pátek, mysleli jsme na vás a na dnešní večerní aperitiv s přáteli 🙂 Skvělý nápad, že? Není nikdy snadné najít zdravé nápady, když k vám dorazí přátelé, tak tady je pár tipů!
1. Chřestová pěna a avokádo:
Ingredience na 4 skleničky
Na chřestovou pěnu:
10 malých chřestů (nebo 4 velké)
100 g bílého sýra 0 % (tedy jeden malý kelímek)
sůl, pepř
Na avokádový krém:
1 dobře zralé avokádo
1 lžíce citronové šťávy
1 špetka soli a pepře
Postup:
Krok 1: Chřest oloupejte a vařte ho ve vroucí vodě 15 až 20 minut podle velikosti.
Sceďte a nechte chřest vychladnout.
Krok 2: Chřest rozmixujte s bílým sýrem.
Pěnu osolte, opepřete a dejte vychladit.
Krok 3: Poté připravte avokádový krém: rozmixujte avokádo s citronovou šťávou. Krém osolte a opepřete. Pro ještě jemnější konzistenci můžete přidat lžičku smetany.
Krok 4: Na dno skleniček rozdělte avokádový krém a navrch nalijte pěnu. Ozdobit můžete hoblinkou parmazánu.
Skleničky nechte v chladu až do podávání.
2. Lízátka z malých karamelizovaných rajčátek:
Ingredience na asi patnáct lízátek
15 cherry rajčátek
2 až 3 lžíce medu
2 až 3 lžíce sezamových semínek (nebo jiných: mák, ořechy…)
Postup: Napíchněte rajčátka na malé tyčinky, polovinu obalte v medu a poté konec cherry rajčátka ponořte do semínek.
Lízátka naaranžujte na talíř nebo je zapíchněte do stojánku.
Cvik dne: výpad X
1- Postavte se rovně, nohy rozkročte na šířku ramen a chodidla mějte rovnoběžně.
2- Pokrčte kolena a předkloňte se, měli byste se levou rukou dotknout pravé nohy.
3- Jakmile jste v této pozici, odrazte se od chodidel a vyskočte do vzduchu s nataženýma nohama. Dopadnout byste měli do podřepu, s pravou rukou směřující k levé noze.
4- Kontrolujte dopad svého těla a dopadejte jemně, abyste si neublížili. Tyto křížené pohyby několikrát opakujte.
Sportovní výzva: udělejte 3 série po 25 opakováních.
Tip dne: 10 nejlepších tipů proti celulitidě
1. Pijte vodu, pro podpoření odvodnění a vylučování toxinů z organismu. Vypijte 1,5 až 2 litry vody denně
2. Jezte 5 porcí ovoce a zeleniny denně
3. Dopřejte si dostatek vitaminů : kiwi, pomeranč, grapefruit, černý rybíz a mnoho dalších.
4. Pijte teplou citronovou šťávu každé ráno nalačno
5. Dopřejte si proud studené vody od chodidel směrem až k hýždím
6. Pijte 1 šálek zeleného čaje denně
7. Dělejte 50 dřepů denně
8. Choďte po schodech a zapomeňte na výtah
9. Choďte 30 minut denně
10. Dopřejte si masáž baňkou CelluBlue: pro domácí péči o vzhled pokožky je to jednoduché a účinné, za pouhých 5 minut! Na partie těla naneste olej a masírujte baňkou, která napodobuje techniku palper-rouler.
Mimochodem, tady je skvělé před/po (použití CelluBlue + Wonder Body Guide)
POTVRĎTE SVŮJ KROK
Jakmile splníte dnešní sportovní úkol, nezapomeňte prosím potvrdit svůj krok u našeho kouče : na naší Facebook stránce a/nebo na našem účtu Instagram (@cellublue) přidáním komentáře „Výzva 2016: Den 14 OK“.
Děkujeme za účast a zítra ráno na viděnou!
JAK JÍT JEŠTĚ DÁL
Máte dnes trochu více času?
Každý den vám představujeme 3 články z našeho blogu, abyste mohli jít ještě o něco dál díky tipům, dalším cvičením, doplňkovým receptům, atd.
Novinka
-74%
-60%
