Pokračujeme nápadem na rychlou snídani : kousek žitného chleba (nebo cereálního), 1 lžička medu (nebo džemu bez přidaného cukru) s několika kolečky banánu navrch, pár sušených plodů a zelený čaj.
RECEPT DNE
Na dnešní oběd nebo večeři tu máme recept zdravý a lehký recept z jablek a drobné zeleniny.
Cvik dne: mountain climbers
1- Začněte cvik v pozici prkna : nohy i paže jsou natažené, tělo musí být zpevněné.Tip dne: jak začít se sportem?
Aktivity také střídejte, aby vaše tělo nezatěžovalo stále stejné svaly.
- Sportovní tréninky doma, bez vybavení a bez investic
- 4 fáze tréninku, každá fáze obsahuje 3 týdny
- 30 minut cvičení WBG 3x týdně
- Cílené anticelulitidní tréninky s baňkou Ventouse CelluBlue®
- Jedna komplexní metoda od pondělí do neděle dostupná pro všechny
A tady je také fotografie před/po 12 týdnech programu Wonder Body Guide :
POTVRĎTE SVŮJ KROK
Jakmile splníte dnešní sportovní úkol, nezapomeňte prosím potvrdit svůj krok u našeho kouče : na naší Facebook stránce a/nebo na našem účtu Instagram (@cellublue) a do komentáře napište „Výzva 2016: Den 11 OK“.
Děkujeme za účast a zítra ráno na viděnou 🙂
CHCETE JÍT JEŠTĚ DÁL
Máte dnes trochu více času?
Každý den vám představujeme 3 články z našeho blogu, abyste mohli jít ještě dál díky tipům, dalším cvikům a doplňkovým receptům, atd.
https://www.cellublue.com/blog/notre-liste-de-courses-fitness-pour-mieux-manger-deuxieme-partie/
https://www.cellublue.com/blog/connaissez-vous-le-wonder-body-guide/
https://www.cellublue.com/blog/petits-dejeuners-a-boire-a-emporter-premiere-partie/
Často kladené otázky
Tip dne: jak začít se sportem?
Chcete se do toho opřít, máte chuť něco změnit, rozhodla jste se, že rok 2016 bude VÁŠ, ale nevíte, jak začít? Jaký sport? Jak si to zorganizovat? A co když svůj trénink vynechám? Tolik otázek, které vás mohou vyděsit a přimět pochybovat, ale jsme tu, abychom vám pomohli :) 1. Udělejte si bilanci Tento první krok je zásadní, abyste si objektivně zhodnotila sebe, svůj životní styl, zdravotní stav i svá přání. Můžete to udělat sama nebo s pomocí lékaře či výživového specialisty. Pokud to chcete udělat sama, je to jednoduché: na papír si napište, co během týdne obvykle jíte, své snídaně, svačiny, pokud si je dáváte, a svou fyzickou aktivitu (chůze, metro, výtahy, auto atd.). Poté si změřte obvody: pas (v linii pupíku), boky, stehna a paže. Zapište si také svou hmotnost. Pořiďte si fotografie, abyste mohla sledovat svůj pokrok. 2. Vytvořte si plán: od pondělí do neděle s časem vyhrazeným na sportovní aktivitu i s vašimi jídly. Bude snazší naplánovat si jídla na celý týden a vyhnout se tak výkyvům. 3. Stanovte si cíle: například chodit po schodech místo jízdy výtahem 4. Poté, abyste dokázala tempo udržet a dosáhla uspokojivých výsledků, zvolte si program, který vám bude vyhovovat. Vyzkoušejte více aktivit, abyste zjistila, která vám sedí nejlépe (například běh nebude vhodný pro každého). Aktivity také střídejte, aby vaše tělo nezatěžovalo stále stejné svaly. Je důležité, aby byl program přizpůsobený (i když nejste od přírody zrovna sportovní typ) a motivující. Náš program WONDER BODY GUIDE je rozdělen do 12 týdnů v rytmu, který je dostupný pro každého. Je to kompletní fitness průvodce, který vás podpoří a pomůže vám dosáhnout co nejlepších výsledků. Stručně řečeno, WBG je: Sportovní tréninky doma, bez vybavení a bez investic 4 fáze tréninku, každá fáze obsahuje 3 týdny 30 minut cvičení WBG 3x týdně Cílené anticelulitidní tréninky s baňkou Ventouse CelluBlue® Jedna komplexní metoda od pondělí do neděle dostupná pro všechny A tady je také fotografie před/po 12 týdnech programu Wonder Body Guide :
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.