Vánoce jsou za dveřmi, holky! Abyste byly na sváteční večeři ve skvělé formě, připravily jsme pro vás 8 tipů na štíhlou linii, které můžete zavést do konce roku. Díky těmto jednoduchým radám zhubnete a zbavíte se celulitidy… Jdete s námi?
Sommaire
1- Přehodnotím svůj jídelníček
Základem těchto 8 tipů na štíhlou linii je přehodnotit svůj jídelníček. Pár týdnů před Vánoci je stále čas udělat pořádek ve spíži i v lednici! Pryč s průmyslovými výrobky plnými rafinovaných cukrů, nasycených tuků nebo přidané soli. Sbohem smaženým jídlům, odlehčeným produktům, bílým škrobinám a hotovým jídlům (mimo jiné…)! Vsaďte na jednoduchost a přirozenost: libové rostlinné nebo živočišné bílkoviny, celozrnné škrobiny, luštěniny a hodně, hodně zeleniny. Samozřejmě vám neříkáme, abyste ze dne na den vyřadily veškeré zpracované potraviny, ale výrazné omezení jejich konzumace by bylo skvělým krokem – pro vaši postavu i zdraví.
2- Stanovím si sportovní cíle
Do Vánoc zbývá jen pár dní – je čas přijmout další z našich tipů na štíhlou linii: pohyb. Pokud jste doufaly, že se mu vyhnete, mýlily jste se, holky! Chcete-li zhubnout nebo zpevnit svou postavu před svátky, budete muset obout tenisky. Pokud začínáte, stanovte si jednoduché cíle, například 30 minut svižné chůze denně. Sportujete už pravidelně? Zkuste zvýšit intenzitu svých tréninků!
3- Aplikuji zeštíhlující péči
Čas letí, je nejvyšší čas hýčkat svou pokožku, aby byla v den Vánoc hladká a zářivá! Vsaďte na zeštíhlující péči na den i na noc. Získáte tak nepřetržité působení 24 h/24 a ještě rychlejší výsledky. Pro maximální účinnost volte cílenou péči s optimálním složením (jedna účinná látka pro rozklad tukových buněk, jedna pro urychlení metabolismu, jedna drénující a jedna hydratační). Cryo gely a noční zeštíhlující péče Cellublue jsou ideální pro ty, které chtějí zhubnout na břiše, stehnech, bocích a hýždích!
4- Spím lépe a déle
Všimly jste si někdy, že když špatně spíte nebo trpíte nedostatkem spánku, máte tendenci přes den jíst mnohem více? Důvody jsou celkem jednoduché: když je náš organismus unavený, narušuje se produkce určitých hormonů, včetně těch, které regulují chuť k jídlu a pomáhají nám kontrolovat naše stravovací volby. Výsledek? Jíme více, a často potraviny, které naší postavě vůbec neprospívají! Navíc nedostatek spánku zhoršuje stres, který je sám o sobě zodpovědný za nutkavé mlsání… Pro lepší spánek večeřejte brzy a vypněte obrazovky alespoň 1 hodinu před spaním. Snižte teplotu v ložnici a pořádně zatáhněte závěsy!
5- Masíruji se proti celulitidě
Pár dní před Vánoci je ten pravý čas vyhlásit válku celulitidě! K tomu nic nepřekoná palper-rouler s metodou s baňkou Cellublue – jednoduchou, velmi účinnou a rychlou. Zaveďte tento dobrý zvyk do každodenní rutiny: 3 minuty masáže na každou postiženou oblast.
6- Zbavuji se toxinů
Další z našich tipů na štíhlou linii před svátky: detox. Abyste připravily svůj organismus na případné výstřelky na konci roku a cítily se lehčeji, můžete si například zvyknout každé ráno vypít velkou sklenici vlažné vody s přidanou šťávou z jednoho bio citronu. Tento jednoduchý zeštíhlující rituál vám pomůže zbavit se toxinů, lépe trávit a zkrotit chutě na sladké nebo mlsání.
7- Více se hýbu
Pokud již dodržujete naše předchozí tipy na štíhlou linii, jste na správné cestě, abyste se na svátky cítily skvěle ve svém těle! Ale pro ještě lepší výsledky je čas přidat pohyb. Chodit pěšky do práce, vyrazit na projížďku na kole s dětmi, zajít do bazénu s kamarádkami… Zkuste najít příjemné a zábavné způsoby, jak se každý den hýbat! Pomůžete tak svému tělu spalovat tuky a zeštíhlíte bez námahy.
8- Zlepším své trávení před svátky – poslední z tipů na štíhlou linii
A konečně, týden před svátky je čas postarat se o své bříško a zlepšit trávení. Několik jednoduchých rad: jíst v klidu a bez spěchu (alespoň 20 minut na jídlo), vyhýbat se potravinám, které mají tendenci nadýmat (bílý chléb, zelí, syrová zelenina, mléčné výrobky…), vyhýbat se tučným způsobům přípravy, nelehávat hned po jídle a pít hodně vody!
Zavedete-li těchto 8 tipů na štíhlou linii před svátky, budete se na vánoční oslavy cítit fit a spokojené ve svém těle!