Jak se zbavit přebytečných kil v oblasti hýždí, tuku uloženého na stehnech a pověstných „rajtkách“, které vám komplikují život? Řiďte se našimi cílenými tipy, které vám pomohou zeštíhlit siluetu a zhubnout ve spodní části těla tak, aby to bylo vidět!
Sommaire
Pro hubnutí spodní části těla: dopřejte si vlákninu a bílkoviny
Na začátek omezte konzumaci rychlých cukrů, které se ve vašem těle mění na tuky ukládající se v méně osvalených partiích. A právě těch se pak zbavuje velmi těžko. Vsaďte proto na zeleninu a méně sladké ovoce, bohaté na vlákninu, která usnadňuje trávení a pomáhá odvádět vodu z těla. Zařaďte také bílkoviny z libového masa nebo vajec, které zasytí a podpoří štíhlejší linii.
Pro hubnutí spodní části těla: omezte sůl
Pokud máte večer sklon k oteklým a těžkým nohám, pravděpodobně zadržujete vodu. Snažte se proto co nejvíce vyřadit sůl ze svého jídelníčku. Pokrmy už dále nepřisolujte a v domácí kuchyni nahraďte sůl kořením. Nakonec dejte přednost domácím jídlům před průmyslově zpracovanými, která jsou plná soli!
Pro hubnutí spodní části těla: pijte vodu a zelený čaj
Pokud máte oteklé nohy a celulitidu na spodní části těla, je potřeba pít každý den hodně vody. Základem je vypít jeden a půl až dva litry vody denně. Pokud nemíváte pocit žízně, dbejte na to, abyste průběžně během dne pili menší sklenice vody a nečekali až na chvíli, kdy žízeň skutečně pocítíte. Pro účinnou podporu odvodnění můžete každý den vypít také několik šálků zeleného čaje, známého svými odvodňujícími účinky a působením proti hrbolkům celulitidy. Vaše silueta to ocení!
Pro hubnutí spodní části těla: dopřejte si masáž
Velmi doporučovaný je automasážní postup s proslulým hnětením a rolováním na partiích spodní části těla, kde se vám nedaří hubnout: výsledky uvidíte velmi rychle! K tomu použijte náš Pack Anti-Cellulite který napodobuje a zesiluje efekt palper-rouler. Je velmi jednoduchý na použití, hodí se pro všechny typy celulitidy a cíleně působí na tukové polštářky. Chcete se dozvědět víc? Klikněte sem!
Pro hubnutí spodní části těla: choďte
Tahle rada může působit až příliš jednoduše, přesto by bylo chybou podceňovat účinnost chůze ! Přiznáváme, že pro zeštíhlení spodní části těla funguje lépe svižná chůze. Ale nenechte se mýlit, chůze má skutečně řadu přínosů:
- Pomáhá podpořit žilní návrat a tím i mikrocirkulaci, která hraje roli při změnách hmotnosti i vzniku celulitidy. Celulitida na spodní části těla často souvisí se zadržováním vody a oslabeným žilním a lymfatickým oběhem. Výsledek? Oteklé nohy, silnější stehna a těžší silueta. Pohyb při chůzi znovu aktivuje žilní pumpu a pomáhá tělu zbavovat se látek nahromaděných v tkáních.
- Pomůže vám také zpevnit svaly : pokud ji provozujete pravidelně (30 minut až 1 hodinu denně) a svižným tempem, je to plnohodnotná sportovní aktivita. Zapojí všechny svaly těla, počínaje lýtky, stehny, boky a hýžděmi! Obujte si tedy pohodlné boty a vyrazte na kilometry!
- Nakonec má chůze velmi příznivý vliv i na vaše břicho, protože podporuje správné trávení. Krátká procházka po každém jídle navíc posílí střed těla.
Pro hubnutí spodní části těla: zvolte odvodňující byliny
Ženy mají přirozeně tendenci ukládat tuk ve spodní části těla. Proč? Jako rezervu pro případné těhotenství a také proto, že ženské adipocyty jsou početnější v oblasti boků a stehen. Nárůst objemu ale může souviset i se zadržováním vody, které se vlivem gravitace projeví právě ve spodní části těla. Kúra s odvodňujícími bylinami vám proto může pomoci cítit se lehčeji a štíhleji. Zaměřte se na fytoterapii: jasan, orthosiphon, chlupatka, tužebník jilmový, stopky z třešní nebo réva červená patří mezi odvodňující a močopudné rostliny, které jsou velmi účinné proti zadržování vody a vodnaté celulitidě. Není náhoda, že jsme využili přednosti některých z těchto rostlin při tvorbě našich produktů Gélules Cellulite, Thé Minceur a Infusion Détox !
Pro hubnutí spodní části těla: skoncujte s jojo dietami
Řekněme si to jednou provždy: opakované diety postavě neprospívají. Fáze opakovaného omezování totiž narušují váš metabolismus. Nějakou dobu tělo omezujete, a pak se vrátíte k normálnímu, někdy i bohatšímu jídelníčku. Tělo si kvůli očekávání další diety začne ukládat ještě víc, než je potřeba! Výsledek? Nekonečný koloběh jojo efektu, kdy přiberete víc, než jste zhubli, což vás nutí začít znovu… a tak pořád dokola. Vzhledem k tomu, že většina žen ukládá tuk právě do spodní části těla, stačí málo a tuk se začne hromadit na stehnech a v oblasti madel lásky. S dietami raději přestaňte a naučte se znovu jíst zdravě, vyváženě, dobře žvýkat a zároveň si jídlo užívat. Tak zhubnete ve spodní části těla pomalu, ale jistě a dlouhodobě.
Pro hubnutí spodní části těla: sportujte
Není v tom žádné tajemství. Chcete-li zhubnout ve spodní části těla, musíte se hýbat! Přistupujte k tomu chytře a vyberte si sport, který vás baví a který pokud možno zapojuje hlavně spodní část těla. Může jít o fitness, běh, kolečkové brusle, jízdu na kole nebo plavání. Důležité je, aby vás tyto sportovní lekce začaly opravdu bavit natolik, že se stanou nezbytnou součástí vašeho života! Právě ve střednědobém až dlouhodobém horizontu totiž uvidíte změny na své siluetě.
Pro hubnutí spodní části těla: hlídejte si příjem cukru
Cukr je nepřítel štíhlé linie číslo jedna. Trochu nevadí, ale hodně už se projeví! Proč? Protože všechny cukry, které tělo nevyužije, se promění v tuk, který se rovnou ukládá „pro jistotu“. Dávejte si proto pozor na příjem cukru a sledujte i skryté cukry. Fast food, hotová jídla, limonády a alkohol jsou na cukr obzvlášť bohaté, a proto je vhodné je z běžného jídelníčku omezit. Pokud máte rádi sladké a potřebujete si každý den dopřát něco sladkého, dejte raději přednost kostičce hořké čokolády, troše domácí marmelády nebo salátu z čerstvého ovoce místo zmrzliny či čokoládové tyčinky. Tato malá úprava jídelníčku může mít na vaši siluetu výrazný vliv a pomoci vám zhubnout ve spodní části těla, aniž byste se museli vzdát drobných potěšení.
Pro hubnutí spodní části těla: vybírejte si „pomocné“ potraviny
Některé druhy ovoce a zeleniny jsou obzvlášť přínosné pro odvodnění. Nebojte se proto zařadit na talíř artyčok (skvělý diuretický pomocník!), pórek (bohatý na draslík), chřest (močopudný a nízkokalorický), ananas (najdete ho například v našich Gélules Minceur), fenykl, papáju (obsahuje ji mimochodem i náš Draineur Anti-Cellulite), černou ředkev (velmi detoxikační), lilek (projímavý a odvodňující)! Zjistěte si více o přínosech svého oblíbeného ovoce a zeleniny a zařaďte je do svého jídelníčku, abyste získali štíhlejší a pevnější hýždě a stehna!
RADA KOUČE
Abyste maximalizovali zeštíhlující a anticelulitidní účinky zmíněné v tomto článku, doporučujeme sáhnout po našich přípravcích na zeštíhlení stehen. Gel Cryo Amincissant pomáhá zeštíhlit stehna díky svému patentovanému multi-intenzivnímu komplexu a inovativním aktivním látkám, které pomáhají chladem působit na tukové buňky. Pro intenzivnější výsledky kombinujte Gel Cryo se Soin Amincissant Nuit a podpořte tak úbytek centimetrů během noci.