Ach, to nadýmání po jídle… Cítíte se nepříjemně, trávení je složité a navíc je to i vidět! Jaké jsou tedy důvody, proč vám po jídle oteče břicho? A jak tomu předejít? Vaše malé nafouklé bříško může vysvětlovat několik špatných návyků. Prozradíme vám vše!
Sommaire
Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jste ve stresu
Ano, stres patří mezi vůbec nejčastější příčiny nadýmání! Narušuje fungování i prokrvení trávicího systému. A vaše špatné návyky mohou situaci ještě zhoršovat. Pokud například ve stresu saháte po bonbonech nebo žvýkačkách, svůj trávicí systém ještě více zatěžujete. Totéž platí, když pijete perlivé nápoje nebo limonády: do žaludku dostáváte další vzduch (a mimochodem tím zhoršujete i celulitidu…). Takže je čas se uvolnit!
Po jídle se vám nafukuje břicho, protože nejíte vhodným způsobem
Jak víme, některé potraviny jako zelí, kapusta, brokolice, jablka nebo avokádo mohou nadýmání vyvolávat. Abyste tomu předešli, jezte je na začátku jídla, abyste omezili právě otoky (spojené s vlákninou). A počítejte s tím, že je lepší tuto zeleninu jíst dobře tepelně upravenou, aby byly následky co nejmenší.
Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jíte příliš mnoho
Příliš velká porce může jednoduše vysvětlovat tento pocit přeplněného žaludku. Studie zveřejněná v “International Journal of Obesity” ukázala, že přejídání zvyšuje riziko nadýmání. Malý a jednoduchý tip, jak snížit porce: jezte z menších talířů a nepřidávejte si! Navíc vám to může pomoci zhubnout a omezit ukládání tuků spojených s celulitidou. To nezní špatně, že?
Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jste zapomněla žvýkat
Přestaňte jíst ve spěchu. Vychutnejte si to, co jíte! Protože když jíte příliš rychle, stejně jako když pijete příliš rychle, můžete spolu s jídlem polykat i vzduch. Kromě toho důkladné žvýkání pomáhá tělu lépe trávit komplexní sacharidy a rychleji dosáhnout pocitu sytosti. Ať už jsou tedy okolnosti jakékoli, udělejte si na jídlo čas a pořádně žvýkejte.
Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jste dehydratovaná
Člověk by si nemyslel, že to může být i tím, ale vaše tělo takto může reagovat, když je dehydratované. Pokud máte pocit, že zadržujete vodu, pak, holky, může být rozumné pít o něco víc. Zapomeňte na perlivé nápoje, které váš problém s nadýmáním ještě zhorší, a dejte si velkou sklenici vody nebo detoxikační bylinné čaje a čaje proti celulitidě.
Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jste si dala čaj hned po jídle
Čaj je skvělý spojenec pro zdravý životní styl i v péči proti celulitidě, o tom už není pochyb! Abyste však co nejlépe využila jeho přednosti, doporučuje se pít ho alespoň 1 hodinu před jídlem nebo po něm. Čaj totiž obsahuje třísloviny, které by mohly snižovat aktivitu našich trávicích enzymů. Konkrétně to znamená, že trávení bude pomalejší a vy se můžete cítit těžká a nafouklá. Tyto třísloviny navíc mohou bránit tomu, aby naše tělo vstřebalo veškeré železo obsažené v potravinách. Přitom železo je důležité pro dobrou kondici. Závěrem: čaj je pro nás skvělý, ale je lepší počkat po jídle hodinu, než si ho dáte, a vyhnout se tak nepříjemnému pocitu nadýmání.
Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jste si lehla na krátkého šlofíka
Krátký šlofík po jídle může být často přínosný pro naši produktivitu, ale pro trávení to neplatí. Když si totiž lehnete, narušíte přirozený pohyb snědeného jídla, které zůstane déle v žaludku, začne vytvářet plyny a zpomalí trávení. Můžete pak trpět refluxem a nadýmáním… Nic příjemného! Abyste tomu předešla, doporučuje se nelehat si během hodiny po jídle.
Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jste zakončila jídlo ovocem
Když máme po jídle ještě trochu chuť na něco malého, často si myslíme, že ovoce je ideální volba. Jenže ovoce jako dezert může podporovat pálení žáhy. Když se ovoce jí mimo hlavní jídlo, tráví se velmi rychle, přibližně 30 minut. Pokud ho ale sníte ve chvíli, kdy je žaludek už částečně plný, zůstane tam čekat, než tělo stráví zbytek potravy. A právě během tohoto čekání může ovoce začít fermentovat a způsobit trávicí potíže i nafouklé břicho. Tato teorie zatím není vědecky potvrzená, ale pro jistotu je lepší jíst ovoce s odstupem od hlavních jídel!
Tyto rady můžete začít používat hned teď, abyste se konečně zbavily tohoto nepříjemného pocitu nafouklého břicha, holky. A jaké tipy máte vy? Přijďte se podělit o své nejlepší tipy do komunity CelluBlue!