Warum bläht sich mein Bauch nach dem Essen auf?

Ach, diese Blähungen nach dem Essen … Man fühlt sich unwohl, die Verdauung ist mühsam und obendrein sieht man es auch noch! Woran liegt es also, dass Ihr Bauch nach dem Essen anschwillt? Und wie lässt sich das vermeiden? Mehrere ungünstige Gewohnheiten können Ihren kleinen Blähbauch erklären. Wir verraten Ihnen alles!

Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie gestresst sind

Viele Menschen merken, dass sie in stressigen Phasen empfindlicher auf ihre Mahlzeiten reagieren. Und manche Gewohnheiten kommen dann noch hinzu. Wenn Sie zum Beispiel Bonbons lutschen oder Kaugummi kauen, um sich zu entspannen, nehmen Sie über den Tag verteilt immer wieder etwas zu sich. Dasselbe gilt für kohlensäurehaltige Getränke oder Limonaden: Dabei trinken Sie all die Bläschen mit. Also: tief durchatmen und entspannen!

Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie nicht passend essen

Bestimmte Lebensmittel wie Kohl, Grünkohl, Brokkoli, Äpfel und Avocado empfinden manche Menschen als eher schwer. Wenn es Ihnen so geht, können Sie sie zu Beginn der Mahlzeit essen und darauf achten, wie Sie sich dabei fühlen – sie sind übrigens reich an Ballaststoffen. Und bereiten Sie diese Gemüsesorten gern gut gegart zu, ganz nach Ihrem Geschmack.

Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie zu viel essen

Ganz einfach: Zu viel zu essen kann dieses Völlegefühl im Magen erklären. Sehr üppige Mahlzeiten werden übrigens oft mit diesem aufgeblähten Gefühl nach dem Schlemmen in Verbindung gebracht. Ein kleiner, einfacher Tipp, um die Mengen zu reduzieren: Essen Sie von kleineren Tellern und nehmen Sie keinen Nachschlag! Außerdem hilft Ihnen das, Ihre Mahlzeiten bewusster zu genießen und in aller Ruhe auf Ihren eigenen Körper zu hören – gar nicht schlecht, oder?

Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie das Kauen vergessen haben

Hören Sie auf, im Eiltempo zu essen. Genießen Sie, was Sie essen! Denn wer zu schnell isst oder trinkt, schluckt oft gleichzeitig Luft mit hinunter. Außerdem macht gründliches Kauen jede Mahlzeit zu einem bewussten Moment, in dem Sie Geschmack und Konsistenz wirklich wahrnehmen. Also: Nehmen Sie sich unter allen Umständen Zeit zum Essen und kauen Sie gut.

Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie dehydriert sind

Man denkt vielleicht nicht sofort daran, aber auch die Trinkmenge ist einen Blick wert. Wenn Sie das Gefühl haben, zu wenig zu trinken, denken Sie daran, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Greifen Sie statt zu kohlensäurehaltigen Getränken lieber zu einem großen Glas Wasser oder einem Kräutertee.

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Tee nach dem Essen: Warum Sie damit lieber etwas warten sollten

Tee ist ein beliebtes Getränk für gemütliche Momente und lässt sich in unzähligen Sorten genießen – das ist längst bekannt! Um ihn in aller Ruhe auszukosten, wird jedoch oft empfohlen, ihn mindestens 1 Stunde vor oder nach einer Mahlzeit zu trinken. Tee enthält nämlich Tannine, Pflanzenstoffe, die ihm seinen typisch leicht herben Geschmack und seine Farbe verleihen. Konkret bedeutet das: Eine Tasse mit etwas Abstand zum Essen wird zu einer echten kleinen Pause, die Sie ganz bewusst erleben können. Außerdem lässt er sich heiß oder eisgekühlt, pur oder aromatisiert ganz nach Lust und Tageszeit zubereiten. Zwischen Wasser, Tee und Kräutertee abzuwechseln, gehört übrigens zu einem ausgewogenen Lebensstil. Fazit: Tee hat durchaus seinen Platz in Ihrem Alltag, aber warten Sie am besten nach dem Essen eine Stunde, bevor Sie ihn trinken, und gönnen Sie sich so einen eigenen kleinen Teemoment.

Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie sich für ein kleines Nickerchen hingelegt haben

Direkt nach dem Essen fühlen sich viele im Sitzen oder bei einem kleinen Spaziergang wohler als im Liegen. Warten Sie mit dem Hinlegen am besten etwa eine Stunde.

Obst nach dem Essen: Warum es als Zwischenmahlzeit oft besser passt

Wenn man nach dem Essen noch ein wenig Hunger hat, denkt man schnell, dass Obst die ideale Lösung ist. Obst kann jedoch genauso gut als eigene kleine Zwischenmahlzeit seinen Platz finden. Nach einem reichhaltigen Essen wissen Sie eine große Portion Obst dagegen vermutlich weniger zu schätzen. Wer nach dem Essen häufig zu Verdauungsbeschwerden oder einem aufgeblähten Bauch neigt, sollte ärztlichen Rat einholen. Wenn Sie das Ende einer Mahlzeit oft mit einem aufgeblähten Gefühl verbinden, können Sie Ihr Obst auch einfach zu einem anderen Zeitpunkt essen – ganz nach Lust und Laune!

Diese Tipps können Sie ab sofort ausprobieren, um im Alltag gut für Ihr Wohlbefinden zu sorgen, Mädels. Und Sie – welche Tipps haben Sie? Teilen Sie Ihre besten Tricks in der CelluBlue Community!