Proč se mi po jídle nafukuje břicho?

Ach, to nadýmání po jídle… Necítíte se dobře, trávení je nepříjemné a navíc je to i vidět! Proč se vám tedy po jídle nafukuje břicho? A jak tomu předejít? Za nafouklým bříškem může stát několik špatných návyků. Prozradíme vám vše!

Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jste ve stresu

Ano, stres vám může trávení v běžném dni pořádně znepříjemnit. Špatné návyky mohou situaci ještě zhoršovat. Pokud například saháte po bonbonech nebo žvýkačkách, abyste se uvolnila, dopřáváte si během dne další a další drobnosti navíc. Totéž platí, když pijete perlivé nápoje nebo limonády: spolykáte s nimi i všechny bublinky. Takže je čas se uvolnit!

Po jídle se vám nafukuje břicho, protože nejíte vhodným způsobem

Jak víme, potraviny jako zelí, kapusta, brokolice, jablka nebo avokádo snáší každá z nás po svém. Můžete je zkusit zařadit na začátek jídla a sledovat, jak se po nich cítíte (myslete na to, že obsahují vlákninu). A tuto zeleninu si také můžete připravit dobře tepelně upravenou, podle toho, co vám víc chutná.

Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jíte příliš mnoho

Příliš velká porce může jednoduše vysvětlovat pocit přeplněného žaludku. Když si naložíte víc, než potřebujete, snadno se pak dostaví pocit těžkého a plného břicha. Malý a jednoduchý tip, jak zmenšit porce: jezte z menších talířů a nepřidávejte si! Možná se pak po jídle budete cítit příjemněji.

Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jste zapomněla žvýkat

Přestaňte jíst ve spěchu a vychutnejte si to, co jíte! Když totiž jíte nebo pijete příliš rychle, můžete spolu s jídlem polykat i vzduch. Při důkladném žvýkání navíc lépe vnímáte chuť i strukturu jídla a jíte klidněji a pozorněji. Ať jsou tedy okolnosti jakékoli, udělejte si na jídlo čas a pořádně žvýkejte.

Po jídle se vám nafukuje břicho, protože málo pijete

Může to znít překvapivě, ale roli může hrát i to, kolik toho přes den vypijete. Pokud máte pocit, že nepijete dost, zkuste, holky, pít během dne o něco víc. Místo perlivých nápojů si raději dejte velkou sklenici neperlivé vody nebo si připravte šálek svého oblíbeného bylinného čaje.

Po jídle se vám nafukuje břicho: zvolte pro čaj jinou chvíli

Čaj je oblíbený nápoj, který si mnohé z nás rády dopřávají během dne, a to v nejrůznějších podobách! Abyste si ho ale vychutnala v klidu, často se doporučuje pít ho alespoň 1 hodinu před jídlem nebo po něm. Čaj totiž obsahuje třísloviny, které mu dodávají typickou, lehce trpkou chuť. Ať už horký, nebo ledový, čistý, nebo ochucený, snadno ho přizpůsobíte chuti i denní době. Čaj se skvěle hodí ke chvilce odpočinku mezi jídly, třeba dopoledne nebo odpoledne, kdy si ho můžete vychutnat v klidu a bez spěchu. Závěrem: čaj má ve vašich dnech své místo, ale po jídle raději hodinu počkejte a vychutnejte si ho naplno.

Po jídle se vám nafukuje břicho, protože jste si lehla na krátkého šlofíka

Krátký šlofík po jídle může být příjemný, ale pro pohodlí po jídle nemusí být tou nejlepší volbou. Vleže se může zdát, že jídlo leží v žaludku déle, a někdo pak pociťuje nadýmání nebo pálení žáhy… Nic příjemného! Proto se doporučuje nelehat si během hodiny po jídle.

Po jídle se vám nafukuje břicho: zvolte pro ovoce jinou chvíli

Když máme po jídle ještě chuť na něco malého, často si myslíme, že ovoce je ideální volba. Jenže jako dezert po vydatném jídle nemusí být pro každého nejpohodlnější. Když ovoce jíte mimo hlavní jídlo, třeba jako svačinu, můžete si jeho chuť vychutnat samostatně a v klidu. Pokud ho ale sníte ve chvíli, kdy je žaludek už plný, může vám připadat spíš jako porce navíc. Někdo může na konci jídla vnímat nepříjemný pocit, že má nafouklé břicho. Každá z nás to vnímá jinak, ale můžete zkusit jíst ovoce s odstupem od hlavních jídel!

Vyzkoušejte tyto tipy, holky, a zjistěte, co vyhovuje právě vám. A jaké tipy máte vy? Přijďte se o ty nejlepší podělit do komunity CelluBlue!

Proč se mi po každém jídle nafukuje břicho?

Pokud se vám břicho nafukuje po každém jídle, a ne jen po vydatném obědě, všímejte si, co se děje u stolu. V jaké náladě jíte? Dáváte si na jídlo čas a pořádně žvýkáte? Jak velké porce si nakládáte? Co pijete při jídle a po něm? A co děláte hned potom? Když si tyhle drobnosti zapíšete, snáz odhalíte návyky, které se u vás opakují nejčastěji.

Pokud je nadýmání časté, provází ho bolest nebo vás znepokojuje, poraďte se se svým lékařem.

Časté otázky

Proč se mi nafoukne břicho, hned jak se najím?

Na vině může být stres nebo jídlo snědené ve spěchu. Roli mohou hrát i některé návyky, třeba perlivé nápoje, žvýkačky nebo příliš velké porce. Udělejte si na jídlo čas, pořádně žvýkejte a místo limonád si raději dejte velkou sklenici vody.

Proč se mi po jídle nafukuje žaludek?

Pocit přeplněného žaludku může jednoduše znamenat, že jste snědla víc, než bylo potřeba. Menší porce zvládnete snáz, když budete jíst z menších talířů, nebudete si přidávat a jídlo si v klidu vychutnáte.

Je normální mít po jídle nafouklé břicho?

Trochu nafouklé břicho po jídle může souviset s některými návyky, například se stresem nebo s příliš vydatným či rychle snědeným jídlem. Pokud se to ale stává často, bolí to nebo vás to znepokojuje, poraďte se s lékařem.

Související články

• Způsobují škrobnaté potraviny nafouklé břicho?
• 3 dobré návyky pro péči o břicho
• 10 potravin, které se hodí do vyvážené stravy

Užitečné kategorie: Hubnutí břicha.

Více v obchodě Cellublue: naše produkty pro péči o postavu.