Máte těžké a oteklé nohy, zejména na konci dne a v období horka? Pravděpodobně trpíte špatným žilním oběhem. Jaké jsou různé příčiny, které stojí za tímto pocitem těžkých nohou?
Sommaire
1- Nadváha
Často zapomínáme, že nadváha má negativní dopad na chodidla, která musí nést přebytečnou hmotnost. Stejně jako způsobuje tlak na celé tělo, nadměrná tělesná hmotnost zároveň zpomaluje žilní návrat a vede k problémům s těžkými a oteklými nohami. Protože žilní návrat neprobíhá tak dobře, člověk s nadváhou často mívá problémy s otoky nohou, případně i edémy, křečemi nebo brněním v nohách.
2- Věk
Věk problémy s těžkými nohami zhoršuje. S přibývajícím věkem jsme náchylnější k žilní nedostatečnosti. Žíly totiž s věkem ztrácejí tonus a pružnost a chlopně, které umožňují žilní návrat, plní svou funkci hůře. Tyto chlopně jsou unavené a už nedokážou správně vracet krev směrem k srdci. To nepodporuje dobrý krevní oběh v dolní části těla a může vést k pocitu těžkých nohou.
3- Pohlaví
Špatný krevní oběh v nohách postihuje mnohem častěji ženy než muže. Odhaduje se, že postihuje čtyři ženy na jednoho muže. Není to překvapivé, protože velkou roli hrají hormonální výkyvy. Ženy touto žilní nedostatečností trpí ještě více během menstruace, v těhotenství nebo v období menopauzy. Tělo prochází změnami, které mohou vést k zadržování vody.
4- Únava
Když člověk trpí poruchou oběhu, může to vést k celkovému stavu únavy. Člověk se cítí těžší, hůře se mu chodí a oteklé nohy mu často způsobují nepříjemné pocity. Tento stav únavy navíc ovlivňuje i samotný krevní oběh, protože unavený člověk má tendenci se méně hýbat, což vytváří bludný kruh, jelikož sedavý způsob života podporuje vznik otoků a pocitu těžkých nohou.
5- Horko
Horko je nepřítelem těžkých nohou. Vysoké teploty totiž způsobují výrazné rozšíření povrchového žilního systému, který pak nefunguje obvyklým způsobem. Návrat krve k srdci se tak zpomaluje. V létě nejsou při těžkých nohách vhodné dlouhé pobyty na slunci, podlahové topení nebo přílišné vytápění domácnosti ani depilace horkým voskem. Doporučuje se dostatečně pít po celý rok, a ještě více během vln veder.
6- Dlouhé stání
Je pravděpodobné, že trpíte problémem těžkých nohou, pokud většinu času stojíte nebo přešlapujete na místě. Tento pocit těžkých nohou je ještě výraznější v některých profesích, například u zdravotních sester nebo kadeřníků. Chůze totiž pomáhá zpevnit svaly, které pak mohou působit na žilní systém a pomáhat krvi vracet se zpět k srdci.
7- Dlouhé sezení
Problém těžkých nohou vás může trápit také tehdy, pokud naopak trávíte celé dny vsedě. Špatný žilní oběh podporuje dlouhodobé sezení i sedavý způsob života. Stejně tak sezení s překříženýma nohama blokuje žilní návrat a zvyšuje riziko otoků nohou. Mnoho svalů zůstává dlouho v klidu, což vede k problémům s oběhem.
Při chůzi nebo běhu svaly nohou pracují a pomáhají krevnímu oběhu. Pokud jsou tyto svaly neaktivní nebo se používají jen velmi málo, proudění krve se ztěžuje a objevují se otoky.
8- Rodinná anamnéza
Dědičné faktory se často vyskytují u lidí, kteří trpí špatným krevním oběhem. Mnoho členů jedné rodiny tak může mít stejné příznaky. Obecně platí, že pokud má jeden z vašich rodičů žilní nedostatečnost, riziko stejného problému je u vás vyšší. Toto riziko se zvyšuje, pokud jsou tímto problémem špatného oběhu postiženi oba rodiče.
9- Křečové žíly
Křečové žíly jsou také jednou z příčin oteklých nohou. Obecně křečové žíly souvisejí s obtížným žilním návratem, povrchovou nebo hlubokou žilní nedostatečností, se „stagnací“ krve a zadržováním vody.
Žíly se zvětšují a otékají, protože se v nich hromadí velké množství krve, kterou nelze odvést. A aby se tento přebytek krve odvedl, objevují se křečové žíly, které nejsou ničím jiným než novými „kanály“, jimiž lze toto přetížení odvést.
Právě tehdy se u mnoha pacientů viditelně objevují křečové žíly a pocit těžkých nohou.
10- Špatný krevní oběh
Špatný krevní oběh ovlivňuje naše chodidla a nohy ještě dlouho předtím, než se objeví první viditelné příznaky. Pokud dlouho stojíte nebo sedíte, způsobuje hromadění tekutiny v dolních končetinách. Toto abnormální hromadění tekutiny v kotnících, chodidlech nebo nohách se nazývá edém.
V létě se příznaky zhoršují, protože vyšší teploty způsobují rozšíření stěn žil. Pokud tyto stěny nejsou dostatečně pružné, návrat krve se zpomalí a vyvolá pocit těžkých nohou.
11- Těhotenství
V těhotenství se změny projevují různými způsoby. Jedním z nich je výskyt oteklých nohou.
Když dítě roste v matčině břiše, potřebuje více výživy. Ve skutečnosti se 25 % objemu krve matky využívá přímo placentou, jejímž prostřednictvím je plod vyživován. S růstem plodu se zároveň zvyšuje objem krve, což ztěžuje návrat krve směrem k srdci. Tento stav, který vede k problémům s oteklými nohami, dále zhoršují hormony produkované samotným těhotenstvím, které zvyšují riziko zadržování vody u ženy, což je další faktor zhoršující pocit těžkých nohou.
12- Nevhodná obuv
Některé boty mohou bránit správnému krevnímu oběhu, a to je případ příliš ploché obuvi nebo naopak bot s příliš vysokými podpatky. V takové obuvi chodidlo nevykonává svůj přirozený pohyb, který umožňuje lýtku plnit funkci svalové pumpy. Tato pumpovací funkce je při nošení podpatků potlačena, zatímco příliš plochá obuv nedostatečně aktivuje klenbu chodidla. V obou případech oběh neprobíhá správně. Proto se doporučuje obuv pravidelně střídat. Úzké a nepohodlné boty navíc omezují krevní oběh, což vede k hromadění tekutin v nohách.
13- Těsné oblečení
Příliš těsné ponožky mohou způsobit stlačení krevního oběhu vašich nohou. Stejně tak příliš těsné kalhoty mohou zpomalit návrat krve k srdci. Proto je vhodné dávat přednost volnějšímu oblečení, zejména v obdobích velkého horka, aby se předešlo škrticímu efektu, který se při těžkých nohách nedoporučuje.
Jak snížit pocit těžkých nohou?
Aplikujte Gel Minceur Cryo Cuisses Cellublue. Gel obsahuje mentol, který přináší okamžitý pocit chladu a tonizuje pokožku. Pomůže vašim nohám přinést pocit úlevy a opticky je zjemnit díky chladivému efektu.