Seamos sinceras: todas hemos intentado alguna vez hacer dieta para conseguir EL cuerpo con el que soñamos, decirle adiós a los michelines y despedirnos de la celulitis. Aunque en internet abundan cientos de métodos distintos, la tendencia más extendida es la del conteo de calorías. Hacer dieta ya es de por sí una restricción, pero si encima hay que contar cada caloría ingerida, puede convertirse rápidamente en una pesadilla…
Así que nos hemos hecho algunas preguntas sobre este método, y creemos que las respuestas no os van a disgustar…
¿Qué es una caloría?
Para funcionar correctamente, el cuerpo necesita energía, que se mide en número de calorías ingeridas. Es lo que se conoce como aporte energético.
Cada alimento o bebida tiene su propio valor energético, expresado en calorías y enormemente variable de un alimento a otro. Algunos son muy calóricos, y lo sabemos de sobra: hamburguesas, pizzas, refrescos, chuches… Otros esconden mejor su juego: el aguacate, el plátano, el pan… Pero atención, las calorías no son tu enemigo; sin ellas, tu organismo no podría funcionar.
¿Realmente hay que contar calorías para adelgazar?
Para equilibrar la alimentación, es importante evaluar el aporte energético necesario para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Para ello, se recomienda hacer esta evaluación durante aproximadamente una semana, con el fin de estimar la relación entre las calorías ingeridas y el gasto energético. Para adelgazar, lógicamente hay que quemar más calorías de las que se consumen. Si lo inviertes, las calorías sobrantes se almacenarán y se convertirán en grasa.
¿Lo sabías? Tu organismo quema calorías de forma continua, incluso mientras duermes. Por supuesto, quemarás muchas más si realizas actividad física.
Si quieres perder peso, no es del todo inútil contar calorías para adelgazar al inicio de tu reequilibrio alimentario, para asegurarte de que tu ingesta diaria no supera tu gasto energético.
Deja de contar y empieza a COMPARAR.
Por varias razones, tu equilibrio alimentario no puede basarse únicamente en el conteo de calorías.
El número de calorías necesario para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo varía enormemente de una persona a otra. Deberás tener en cuenta tu actividad profesional, tu actividad física, tu edad, tu metabolismo basal…
¿Lo sabías? Entre los 20 y los 45 años, las mujeres necesitan en general unas 2000 Kcal al día. Sin embargo, esta cifra aumenta de forma significativa si practicas deporte.
Nuestro cuerpo tiene memoria de cómo lo tratamos. Si le aportas muy pocas calorías durante varios días seguidos, hará reservas en cuanto vuelvas a una comida «normal». Tus esfuerzos por perder peso no tendrán entonces ningún efecto: ¡bienvenido el «efecto yo-yo»!
El objetivo es, por tanto, proporcionarle a tu cuerpo las calorías que necesita, ni más ni menos, seleccionando con cuidado los alimentos que comes cada día. Algunos alimentos son calóricos pero muy beneficiosos para el organismo. El aguacate, por ejemplo, es una fuente ideal de antioxidantes, vitaminas y grasas saludables… Si un aguacate tiene tantas calorías como un helado de palito, aportará a tu cuerpo una energía mucho más saludable.
Ya lo habéis entendido, chicas: no se trata de contar calorías para adelgazar, sino de comer hasta saciarse, con alimentos sanos y beneficiosos para tu cuerpo. Si además le sumas actividad física, ¡el cuerpo que sueñas y una salud de hierro están a tu alcance!
¿Y vosotras, chicas, sois fans del conteo de calorías?
Recordad que, si vuestro objetivo es eliminar la celulitis, existe un trío ganador imprescindible : actividad física, alimentación sana y masajes de amasamiento con vuestras Ventosas Cellublue.
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