Sejamos honestas: todas já tentámos fazer uma dieta para conquistar O corpo dos nossos sonhos, dizer adeus às gordurinhas e à celulite. Se existem centenas de métodos diferentes espalhados pela internet, a tendência mais popular é a contagem de calorias. Fazer dieta já é muitas vezes uma restrição, mas se ainda temos de contar cada caloria ingerida, isso pode tornar-se rapidamente um pesadelo…
Por isso, fizemos algumas perguntas sobre este método — e achamos que as respostas vão surpreender-te.
O que é uma caloria?
Para funcionar corretamente, o corpo precisa de energia, medida em número de calorias ingeridas. É o que chamamos de aporte energético.
Cada alimento ou bebida tem o seu próprio valor energético, expresso em calorias e extremamente variável de um alimento para outro. Alguns alimentos são muito ricos em calorias, e sabemo-lo bem: hambúrgueres, pizzas, refrigerantes, doces… Outros alimentos calóricos escondem melhor o jogo: abacate, banana, pão… Mas atenção, as calorias não são o teu inimigo — sem elas, o teu organismo simplesmente não conseguiria funcionar!
É mesmo necessário contar calorias para emagrecer?
Para equilibrar a alimentação, é importante avaliar o aporte energético necessário ao bom funcionamento do teu corpo. Para isso, é aconselhável fazer esta avaliação ao longo de uma semana, de forma a estimar a relação entre as calorias ingeridas e as despesas energéticas realizadas. Para emagrecer, é preciso logicamente queimar mais calorias do que aquelas que se ingere. Se acontecer o contrário, as calorias excedentes serão armazenadas e transformadas em gordura.
Sabia que…? O teu organismo queima calorias permanentemente, mesmo quando dormes. Claro que queimará muito mais se tiveres atividade física.
Se queres perder peso, não é de todo inútil contar calorias para emagrecer no início do teu reequilíbrio alimentar, de forma a garantir que os teus aportes diários não ultrapassam as tuas despesas energéticas.
Não contes mais, COMPARA.
Por várias razões, o teu equilíbrio alimentar não pode basear-se inteiramente na contagem de calorias.
O número de calorias necessário ao bom funcionamento do nosso corpo é extremamente variável de pessoa para pessoa. Deves ter em conta a tua atividade profissional, a tua atividade física, a tua idade, o teu metabolismo basal…
Sabia que…? Entre os 20 e os 45 anos, as mulheres precisam geralmente de cerca de 2000 Kcal por dia. No entanto, este valor aumenta significativamente se praticares desporto!
O nosso corpo tem memória do que lhe fazemos. Se lhe forneceres poucas calorias durante vários dias seguidos, ele fará reservas assim que voltares a uma refeição «normal». Os teus esforços para perder peso deixarão de ter qualquer efeito: bem-vindo, «efeito ioiô»!
O objetivo é, portanto, fornecer ao teu corpo o número de calorias de que necessita — nem mais, nem menos — selecionando com cuidado os alimentos que comes todos os dias. Alguns alimentos são calóricos mas muito benéficos para o organismo. O abacate, por exemplo, é uma fonte ideal de antioxidantes, vitaminas e gorduras boas… Se um abacate tem tantas calorias quanto um gelado, proporcionará ao teu corpo uma energia muito mais saudável!
Já percebeste, portanto: o importante não é contar calorias para emagrecer, mas comer com fome, alimentos saudáveis e benéficos para o teu corpo. Se a isso juntares atividade física, o corpo dos teus sonhos e uma saúde de ferro estão ao teu alcance!
E tu, és adepta da contagem de calorias?
Não te esqueças: se o teu objetivo é eliminar a celulite, existe um trio vencedor indispensável : atividade física, alimentação saudável e massagens de palpar-rolar com as tuas Ventosas Cellublue.
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