Przyznajmy to: każda z nas choć raz próbowała diety, żeby zbliżyć się do WYMARZONEJ sylwetki, pożegnać drobne fałdki i rozprawić się z cellulitem. Choć w internecie roi się od setek różnych metod, najpopularniejszym trendem pozostaje liczenie kalorii. Sama dieta bywa już ograniczeniem, a jeśli do tego trzeba jeszcze liczyć każdą zjedzoną kalorię, szybko może zamienić się to w koszmar…
Zadałyśmy więc sobie kilka pytań na temat tej metody i mamy wrażenie, że odpowiedzi przypadną Wam do gustu…
Czym właściwie jest kaloria?
Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje energii, którą oblicza się w liczbie spożywanych kalorii. To właśnie nazywamy podażą energii.
Każdy produkt spożywczy i każdy napój ma własną wartość energetyczną, wyrażoną liczbą kalorii, która może się bardzo różnić w zależności od produktu. Niektóre produkty są bardzo kaloryczne i dobrze o tym wiemy: burgery, pizza, napoje gazowane, słodycze… Inne kaloryczne produkty lepiej to ukrywają: awokado, banan, pieczywo… Ale uwaga: kalorie nie są Waszym wrogiem — bez nich organizm nie mógłby działać!
Czy naprawdę trzeba liczyć kalorie, żeby schudnąć?
Aby zadbać o zbilansowaną dietę, warto ocenić podaż energii niezbędną do prawidłowego funkcjonowania Waszego organizmu. Najlepiej zrobić to na przestrzeni około tygodnia, aby oszacować relację między spożywanymi kaloriami a wydatkiem energetycznym. Aby schudnąć, trzeba logicznie rzecz biorąc spalać więcej kalorii, niż się ich przyjmuje. Jeśli będzie odwrotnie, nadwyżka kalorii zostanie zmagazynowana i przekształci się w tkankę tłuszczową.
Czy wiedziałyście, że…? Organizm spala kalorie bez przerwy, nawet kiedy śpicie. Oczywiście spalicie ich więcej, jeśli jesteście aktywne fizycznie.
Jeśli chcecie schudnąć, liczenie kalorii na początku zmiany nawyków żywieniowych nie jest więc całkowicie bez sensu — pozwala upewnić się, że dzienna podaż energii nie przekracza Waszego wydatku energetycznego.
Przestańcie liczyć, zacznijcie PORÓWNYWAĆ.
Z kilku powodów Wasza równowaga żywieniowa nie może opierać się wyłącznie na liczeniu kalorii.
Liczba kalorii potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest bardzo zmienna i zależy od osoby. Trzeba wziąć pod uwagę Waszą aktywność zawodową, Waszą aktywność fizyczną, wiek, podstawową przemianę materii…
Czy wiedziałyście, że…? Między 20. a 45. rokiem życia kobiety potrzebują zazwyczaj około 2000 kcal dziennie. Jednak ta liczba wyraźnie rośnie, jeśli uprawiacie sport!
Nasz organizm zapamiętuje, jak go traktujemy. Jeśli przez kilka dni dostarczacie mu codziennie zbyt mało kalorii, zacznie gromadzić zapasy, gdy tylko wrócicie do „normalnego” posiłku. Wasze wysiłki związane z utratą wagi przestaną wtedy przynosić efekty: witaj, „efekcie jo-jo”!
Celem jest więc dostarczać organizmowi dokładnie tyle kalorii, ile potrzebuje — ani więcej, ani mniej — wybierając świadomie produkty, które jecie każdego dnia. Niektóre produkty są wprawdzie kaloryczne, ale bardzo wartościowe dla organizmu. Awokado, na przykład, to świetne źródło antyoksydantów, witamin i dobrych tłuszczów… Jeśli jedno awokado jest tak kaloryczne jak lodowy batonik, to i tak dostarczy organizmowi znacznie lepszej jakości energii!
Jak już zrozumiałyście, dziewczyny, w odchudzaniu nie chodzi tylko o liczenie kalorii, ale o jedzenie do syta, wybieranie zdrowych i korzystnych dla organizmu produktów. A jeśli dołożycie do tego aktywność fizyczną, wymarzona sylwetka będzie na wyciągnięcie ręki!
A Wy, dziewczyny — jesteście fankami liczenia kalorii?
Nie zapominajcie: jeśli Waszym celem jest redukcja cellulitu, istnieje niezastąpione zwycięskie trio : aktywność fizyczna, zdrowa dieta i masaż palper-rouler z użyciem Waszych baniek Cellublue.
Powiązane artykuły
- 7 nawyków, z których warto zrezygnować, by schudnąć i zmniejszyć widoczność cellulitu
- Te kłamstwa nie pozwalają Ci schudnąć i pozbyć się cellulitu
- Czy naprawdę trzeba pić herbatę, żeby schudnąć?
Przydatne kategorie : Dieta wyszczuplająca.