Houby: proti celulitidě a pro štíhlou linii

Je podzim – a tedy i pravá sezóna hub. Nízkokalorické, sytící a skvěle dochucující každý pokrm, houby se přirozeně hodí do vyváženého jídelníčku. Proč si je tedy odpírat? Dnes vám přinášíme přehled všech předností této potraviny s účinky proti celulitidě a pro štíhlou linii.

Obsah

Jaké jsou přednosti hub?

Sytí a přitom mají minimum kalorií

Houby jsou skutečně nízkokalorické – pouhých 25 kalorií na 100 gramů! A to platí pro všechny druhy, ať už jde o nejběžnější žampion, nebo o smrže, lišky či kuřátka. Skvělá zpráva!

Navíc obsahují 2 gramy vlákniny a díky vysokému obsahu vody výborně zasytí. Sacharidů i tuků mají jen minimum – pouhých 0,5 gramu. Výsledek? Klidně si je dopřejte na talíři bez výčitek!

Jsou bohaté na vitamíny a minerální látky

Houby obsahují celou řadu cenných minerálů a vitamínů – zejména měď, selen a draslík, který je pro náš organismus nepostradatelný. Nechybí ani vitamín D (podporující vstřebávání vápníku, fosforu a hořčíku ve střevech a ukládání vápníku do kostí) a vitamíny B2 a B3.

Prospívají střevům

Vláknina a voda obsažené v houbách hrají důležitou roli při podpoře pravidelného trávení a prevenci zácpy. Houby navíc obsahují rezistentní škrob, který je prospěšný pro zdraví střev. Důvod navíc, proč je jíst co nejčastěji.

Jsou bohaté na rostlinné bílkoviny

Houby jsou vydatným zdrojem rostlinných bílkovin – jsou proto skvělé pro udržení svalové hmoty a zachování ideální tělesné hmotnosti.

Pozor ale na způsob přípravy!

Milujete-li lesní houby, narazíte při jejich přípravě na jeden zásadní problém. Jen těžko si představit restované hříbky bez oleje. A právě tady tkví háček! Máme totiž sklon připravovat houby příliš tučně, a kalorie, které pak přijmeme, nepocházejí ze samotných hub, ale ze všeho, co k nim přidáme. Naučte se je připravovat s co nejmenším množstvím tuku – jen tak si zachovají všechny své přednosti a neohrozí vaši linii.

Stručně řečeno… houby mají samá pozitiva! Je nejvyšší čas zařadit je na talíř pravidelněji. Brzy na blogu najdete lahodné recepty s houbami pro štíhlou linii a boj s celulitidou. Těšte se!

Jak vy připravujete houby? Podělte se s námi v komunitě CelluBlue kliknutím sem! Těšíme se na vaše tipy! 🍄

Co z toho opravdu pomáhá v praxi

Houby: proti celulitidě a pro štíhlou linii – přidejte je na jídelníček! je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z udrzitelna rutina pro hubnuti a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.

V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.

Jednoduchý plán, jak začít

Vyberte si jeden hlavní cíl.
Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.

Časté dotazy

Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?

Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.

Je nutné měnit všechno najednou?

Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.

Číst dále

Související články

Užitečné kategorie : Strava na hubnutí, Anticelulitidové stravování.

Houby: proti celulitidě a pro štíhlou linii – přidejte je na jídelníček!