Dámské časopisy, naše oblíbené influencerky na Instagramu, naše nejlepší kamarádka, sousedka… Všichni nám dávají „ty nejlepší rady“, jak rychle zhubnout, zbavit se celulitidy a získat postavu modelky během jediného týdne. Jenže, i když vás možná zklameme, spousta rad, které tu a tam slýcháme, se opravdu nevyplatí následovat… Jsou zbytečné, neúčinné, nebo dokonce nebezpečné pro naše zdraví, tady je 8 rozšířených lží, na které je potřeba okamžitě zapomenout.
Volit 0% produkty
Celá ulička v supermarketu plná výrobků, které vypadají lahodně a po kterých nepřibereme ani gram… To zní jako sen, že? Jenže navzdory tomu, co jste mohly slyšet, pokud chcete zhubnout, zmírnit vzhled celulitidy nebo si jednoduše udržet dobrý zdravotní stav, odlehčené produkty by na vašem nákupním seznamu neměly mít místo. Ať už jde o hotová jídla, jogurty, dezertní krémy nebo máslo, takzvané „light“ výrobky obsahují látky, které vašemu tělu neprospívají. Například ovocné jogurty 0 % skutečně neobsahují tuk, ale ten bývá nahrazen bílým cukrem, nepřítelem číslo 1, pokud se chcete rozloučit s ďolíčky! Pokud stále váháte, podívejte se na seznam složek u svých odlehčených produktů… Rychle zjistíte, že do vašeho jídelníčku vlastně nepatří!
Vynechávat večeři
Mezi nejhoršími mýty často slýcháme, že večerní jídlo můžeme vynechat, protože se v noci nehýbeme. Přitom každé jídlo během dne má svůj význam a večeře není výjimkou! Snídaně je nezbytná, protože dodá tělu energii, kterou po noci bez jídla potřebuje. Oběd je nepostradatelný, protože podpoří organismus až do večera. A večeře zase pomáhá tomu, aby vaše tělo správně fungovalo po celou noc. Na rozdíl od toho, co si často myslíme, energii vydáváme i v klidu. Když večeři vynecháte, organismus to vnímá jako stres a při dalším jídle se bude snažit co nejvíc ukládat do zásob. A kde je ukládání, tam se objevují i celulitida a kila navíc! Nejlepším řešením, jak hubnout a správně redukovat vzhled nerovností, je tedy jíst 3 až 4krát denně, mít vyvážená jídla a vyhnout se jak přehnanému omezování, tak přemíře.
Vyřadit přílohy a škrobnaté potraviny
Přílohy a škrobnaté potraviny jsou často první na seznamu všeho, co ženy při snaze zhubnout a omezit pomerančovou kůži vyřazují. Přitom do zdravého a vyváženého jídelníčku rozhodně patří! Tyto potraviny obsahují komplexní sacharidy, které tělu dodávají energii na několik hodin. Prakticky to znamená, že porce takových potravin u každého jídla pomáhá předcházet únavě a náhlým záchvatům hladu. A když mezi jídly neuzobáváte, je menší riziko ukládání tuku a vzniku nerovností. Nejlepší je dávat přednost celozrnným variantám, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny nebo celozrnný chléb. Tyto celozrnné varianty obsahují málo nebo vůbec žádné jednoduché cukry, na rozdíl od „bílých“ verzí. A jak už víte, holky, cukr není dobrý ani pro postavu, ani pro zdraví! Myslete také na čočku, ovesné vločky, quinou nebo cizrnu. Zkrátka, střídejte různé druhy příloh a škrobnatých potravin, ale rozhodně je ze svého jídelníčku úplně nevyřazujte.
Počítání kalorií, jedna ze lží, na kterou je potřeba rozhodně zapomenout
O nejhorších mýtech se nedá mluvit, aniž bychom zmínili tento: horečnaté a automatické počítání každé přijaté kalorie. Na rozdíl od toho, co si můžeme myslet, kalorie nejsou naši nepřátelé. Právě ony umožňují našemu tělu správně fungovat, a tedy i žít v dobrém zdraví, nic menšího… Když člověk upravuje svůj jídelníček, může být užitečné vědět, kolik kalorií bychom měli zhruba denně přijmout, ale rozhodně se z toho nesmí stát posedlost! Pro hubnutí a zmírnění vzhledu celulitidy není nejdůležitější počet kalorií v potravině, ale její nutriční složení. Vezměte si třeba jablko a hrst bonbonů. Obojí obsahuje zhruba 100 kalorií. Jenže zatímco jablko vám dodá vlákninu a antioxidanty, bonbony přinesou hlavně cukr a chemická aditiva! Je tedy jasné, že pokud se chcete rozloučit s dolíčky, je lepší sáhnout po jablku než po sladkostech, i když mají obě možnosti stejné množství kalorií…
Pít light limonády
Už jsme si řekli, že mezi mýty, na které je potřeba zapomenout, patří i konzumace odlehčených výrobků. To se týká i nápojů! Navzdory jejich lákavým slibům by light limonády ve vaší lednici rozhodně neměly zůstávat. V těchto nápojích je cukr nahrazen sladidly a přísadami, které nemusí být pro naše zdraví ideální. Navíc tento falešný cukr mate náš mozek a může vyvolávat neodolatelnou chuť něco zobat… což vede k přibírání a ke zhoršení vzhledu celulitidy. Abyste se tomuto začarovanému kruhu vyhnuly, opravdu doporučujeme vyměnit limonády za domácí ovocné šťávy nebo svěží a lahodné ochucené vody!
Nepít příliš, abyste předešly zadržování vody
I když se tato rada může na první pohled zdát logická, rozhodně patří na seznam nejhorších mýtů! Jednou z příčin zadržování vody, a tedy i nepříjemných, někdy i bolestivých otoků nohou, mravenčení a vodnaté celulitidy, je právě nedostatek vody… Jednoduše řečeno: pokud vaše tělo nedostává dostatek vody, snaží se jí zadržet co nejvíc, aby jí nemělo málo. Řešením je tedy dát mu najevo, že ho o vodu nepřipravujete a že si nemusí dělat zásoby. Proto je potřeba každý den dostatečně pít! Doporučené minimum je 1 l vody denně, ale pokud cítíte potřebu, můžete pít i více. Neváhejte také zařadit potraviny s vysokým obsahem vody, jako je okurka, meloun nebo vodní meloun. Dostatečný pitný režim vám pomůže podpořit vylučování toxinů, lépe trávit, podpořit odbourávání tuků a zmírnit vzhled celulitidy.
Jeden z nejhorších mýtů… dieta je účinná proti celulitidě!
Na závěr tohoto seznamu nejhorších mýtů, na které je potřeba okamžitě zapomenout, se podívejme na diety. Existuje jich nespočet, ale všechny mají jedno společné: většinou jsou založené na omezování. Princip diety spočívá v tom, že tělu dodáváte méně kalorií, aby začalo čerpat přímo z tukových zásob a vy jste zhubly.
I když to na začátku často funguje docela dobře, vaše tělo si na toto omezení rychle zvykne a naučí se fungovat s menším množstvím energie. Nejenže už nebudete dál hubnout, ale navíc se můžete každý den cítit slabé a unavené.
Druhým problémem diet je to, že nejsou dlouhodobě udržitelné. Jakmile se vrátíte k běžnému stravování, je velké riziko, že se všechna shozená kila vrátí. Navíc tuk, který se při dietě ztrácí, je povrchový tuk. Tukové shluky odpovědné za vzhled celulitidy se tímto způsobem zničit nedají.
Prakticky řečeno, budete štíhlejší, ale pomerančová kůže tu bude pořád! A nakonec, dieta přináší spoustu frustrace, ztrácíte radost z jídla a každý „prohřešek“ se mění v katastrofu… Abyste tomu předešly, není nic lepšího než zdravý a vyvážený jídelníček, který vám pomůže hubnout dlouhodobě a efektivně a zároveň podpoří zmírnění vzhledu nerovností.
Teď už víte, že na tyto mýty je potřeba zapomenout, pokud chcete zhubnout a omezit vzhled celulitidy, holky!