Je to tady, máte zarezervovanou dovolenou ! Za necelý měsíc si budete naplno užívat léto. Začínáte chystat kufr, přitom si zkoušíte několik svých oblíbených kousků… a zjistíte, že vás šortky nepříjemně obepínají. Na vině jsou vaše plnější stehna. Žádná panika ! S trochou vůle a zdravou rutinou můžete během několika týdnů znovu získat pevnější a tonizovanější stehna !
Zpevněte stehna pohybem !
Pokud jste sportovní typ, neváhejte věnovat pár hodin týdně návratu k fyzické aktivitě. Některé cviky jsou pro zpevnění stehen obzvlášť přínosné : posilování, kardio tréninky (plavání, kolo, švihadlo) a běh mohou pozitivně přispět ke zpevnění vašich stehen.
Pokud zrovna nepatříte k těm, které si rády obouvají tenisky, existují i jiné způsoby, jak stehna zpevnit.
- První pravidlo: využijte každou příležitost k chůzi. Chůze je prvním a nejpřirozenějším sportem. Je dostupná všem, uvolňující a prospěšná, a na tonus vašich stehen může mít nepopiratelný vliv ! Kdykoli to jde, vynechte auto, výtah i metro a dejte přednost chůzi.
- Druhé pravidlo: zapojte se do aktivit se svými blízkými. Jízda na bruslích s dětmi, projížďka na kole s partnerem, návštěva muzea s nejlepší kamarádkou nebo hra se psem… Využijte krásné období roku a dopřejte si venku příjemné aktivity s těmi, které máte rádi. Mohou mít pozitivní vliv na vzhled vašeho těla a přispět ke zpevnění stehen !
- Třetí pravidlo: nepodceňujte pomocníky, které máte k dispozici. Chytré textilie změnily pravidla hry, pokud jde o pevnost stehen. Zvolte každodenní nošení formujících kalhotek Cellublue se zapouzdřenými aktivními látkami pro zpevnění. Jsou lehké a pohodlné a mohou vám pomoci podpořit tonus pokožky.
Sledujte, co máte na talíři
Není v tom žádné tajemství : chcete-li stehna tonizovat, je potřeba hlídat i to, co jíte. Nejde o žádnou frustrující dietu, ale o vyváženější stravování. Nevynechávejte žádné jídlo, dbejte na to, aby váš jídelníček obsahoval prvky důležité pro správné fungování těla (bílkoviny, zeleninu, komplexní sacharidy, dostatečnou hydrataci), a omezte „škodlivé“ potraviny (nasycené tuky, cukr, sůl, alkohol). Už za dva týdny můžete pocítit příjemný rozdíl : kvalitnější spánek, hezčí pleť, lehčí pocit a tonizovanější stehna.
Zvolte cílenou péči
K lepší pevnosti stehen může přispět také cílená pečující rutina. Pokud ji budete dodržovat pravidelně, může opravdu přinést viditelný rozdíl ! Důležité je začlenit ji do každodenního života jako příjemný rituál. Nabízí se několik možností.
Ti, kteří spěchají mohou zařadit každodenní masáž technikou palpate-roll, která pomáhá tonizovat stehna. Stačí vhodný olej, masážní baňka a 3 minuty na každé stehno ! Intenzivní dvoutýdenní kúra může mít příznivý vliv na pevnost vašich stehen.
Pro ty nejdůslednější jsou tu komplexnější pečující rutiny (například od Cellublue !). Kombinují různé aktivní látky (tonizační, regenerační, modelační) a zahrnují drenážní masáže. Skvělý způsob, jak působit na partie, kde se tuk na stehnech rád ukládá, a podpořit tak pevnější a lépe tvarovaný vzhled v krátkém čase !