Dvojitá brada trápí mnoho z nás. Svaly pod bradou, zejména platysma, mohou časem ztrácet tonus, což zvýrazňuje vzhled dvojité brady. Cílené cviky pomáhají tyto svaly posílit, podpořit krevní oběh a zpevnit pokožku, čímž přispívají ke zmírnění vzhledu nahromaděného tuku a k lepšímu vykreslení kontur obličeje.
Zde je výběr jednoduchých, ale účinných cviků, které vám pomohou dát dvojité bradě sbohem
Cvik 1: Protažení krku směrem ke stropu
Zapojením svalů krku a protažením oblasti brady tento cvik přispívá k omezení vzhledu tuku pod bradou. Zaklonění hlavy stimuluje tuto konkrétní oblast, což pomáhá k pevnější a pružnější pokožce.
Jak cvik provádět?
- Posaďte se nebo se postavte, záda držte rovně a ramena uvolněná.
- Pomalu zakloňte hlavu a dívejte se ke stropu.
- Jemně natáhněte jazyk směrem ke stropu (co nejdál).
- V této pozici vydržte 5 až 10 sekund, poté uvolněte.
- Opakujte tento cvik 10 až 15krát.
Pro nejlepší výsledky cvičte tento cvik každý den. Můžete ho zařadit do své ranní nebo večerní rutiny.
Cvik 2: Obrácený úsměv pro zpevnění spodní části obličeje
Tento cvik zapojuje svaly spodní části obličeje, zejména v oblasti brady, aby je zpevnil a pomohl zmírnit vzhled dvojité brady. Zároveň podporuje lepší krevní oběh v oblasti krku, což může zlepšit vzhled pokožky.
Jak cvik provádět?
- Postavte se zpříma, chodidla mějte na šířku boků.
- Pomalu se usmívejte, ale bez ukazování zubů, a táhněte koutky rtů do stran.
- Vysuňte rty dopředu a nechte oči zavřené.
- Vydržte v této pozici 10 sekund a poté uvolněte.
- Cvik opakujte 10 až 15krát.
Ideálně tento cvik provádějte 2 až 3krát denně.
Cvik 3: Kiss Lift pro zmírnění vzhledu dvojité brady
„Polibek do nebe“ je skvělý způsob, jak posílit svaly krku a brady. Tento cvik pomáhá napínat pokožku a zmírnit vzhled nahromaděného tuku, zároveň dodává spodní části obličeje liftingový efekt.
Jak cvik provádět?
- Posaďte se nebo se postavte a držte vzpřímené držení těla.
- Zakloňte hlavu a dívejte se vzhůru.
- Našpulte rty, jako byste posílali polibek do vzduchu, a vytáhněte je směrem nahoru.
- Vydržte 5 sekund a poté uvolněte.
- Opakujte 10 až 15krát.
Pro viditelné výsledky cvičte tento cvik každý den, ideálně 2 až 3krát denně.
Cvik 4: Tlak čelistí pro jemnější kontury brady
Tento cvik tonizuje a posiluje svaly kolem brady a krku. Pomáhá bojovat proti ochabování pokožky a zjemnit kontury obličeje. Působí také na oblast pod bradou.
Jak cvik provádět?
- Položte dlaně pod bradu.
- Jemně tlačte rukama dolů a zároveň čelistí kladte odpor.
- Tento tlak držte 10 sekund a poté uvolněte.
- Cvik opakujte 10 až 15krát.
Tento cvik můžete provádět jednou až dvakrát denně. Je obzvlášť účinný, pokud ho zařadíte jako doplněk k rutině péče o pleť.
Cvik 5: Krouživé pohyby pro zpevnění krku
Jde o techniku, která pomáhá stimulovat krevní oběh v oblasti krku a brady. Zároveň zlepšuje pružnost pokožky a současně posiluje hlubší svaly.
Jak cvik provádět?
- Posaďte se nebo se postavte, záda držte rovně.
- Provádějte hlavou pomalé a kontrolované krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček, poté na druhou stranu.
- Tento pohyb opakujte 1 až 2 minuty a dbejte na to, abyste krk nepřetěžovali.
- Uvolněte se a cvik zopakujte 2 až 3krát.
Tento cvik lze provádět 3 až 4krát týdně pro dobré výsledky.
Zařazení těchto cviků na dvojitou bradu do každodenní rutiny vám může pomoci účinně zmírnit její vzhled. Nezapomínejte, že klíčem je pravidelnost: pokud budete tyto cviky opakovat soustavně, první viditelné změny můžete zaznamenat během několika týdnů. Tyto přirozené cviky jsou skvělým způsobem, jak zpevnit obličej a zároveň podpořit pružnost pokožky.
Tak co, jste připravená dát své dvojité bradě sbohem a získat lépe vyrýsovaný obličej? Pusťte se do toho ještě dnes!