Ćwiczyć w domu, aby zmniejszyć widoczność cellulitu – to jak najbardziej możliwe. Wystarczy wybrać odpowiednie ćwiczenia! Jeśli dopiero zaczynasz, domowy trening anti-cellulite ma same zalety: możesz ćwiczyć kiedy chcesz i praktycznie bez żadnego sprzętu!
Żeby pomóc Ci zacząć, przygotowałyśmy sesję trwającą około 30 minut, dostępną dla każdego poziomu zaawansowania, która zaangażuje wszystkie mięśnie ciała i pomoże Ci zmniejszyć widoczność cellulitu. No to rozkładamy matę i zaczynamy!
Nasza rada: jeśli ta sesja wydaje Ci się zbyt łatwa, możesz zwiększyć liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia lub dodać akcesoria (ciężarki, guma oporowa…). Pamiętaj, żeby rozgrzać się przed treningiem i rozciągnąć po jego zakończeniu.
Aby sesja domowego treningu anti-cellulite była kompletna, powtórz wszystkie ćwiczenia 2 razy.
Ćwiczenie nr 1: przysiady
Aby dobrze rozpocząć tę domową sesję treningu anti-cellulite, zacznij od serii przysiadów. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość bioder. Następnie opuść pośladki, jakbyś chciała usiąść. Utrzymuj ciężar ciała z tyłu, na piętach. Opuszczaj się powoli, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Uwaga: plecy muszą pozostać wyprostowane, a kolana nigdy nie powinny wychodzić poza linię palców stóp.
Ćwiczenie nr 2: prostowanie ramion
30 powtórzeń z każdej strony
Weź 2 hantle lub 2 pełne butelki wody. Stojąc, rozstaw stopy nieco szerzej niż szerokość bioder. Połóż jedną rękę na dolnej części pleców. Unieś drugie ramię w górę, a następnie powoli je zegnij tak, aby hantel znalazł się za głową. Staraj się nie opuszczać głowy do przodu. Wyprostuj ramię i powtórz ruch.
Ćwiczenie nr 3: deska
Trzecie ćwiczenie tej domowej sesji anti-cellulite zaangażuje wszystkie mięśnie ciała, a w szczególności mięśnie brzucha. Połóż się na brzuchu. Unieś ciało, opierając się na przedramionach i czubkach stóp. Twoje ciało powinno tworzyć prostą linię. Uważaj, żeby nie wyginać pleców ani nadmiernie unosić pośladków. Napnij wszystkie mięśnie i utrzymaj pozycję.
Ćwiczenie nr 4: nożyce – na zakończenie tej domowej sesji anti-cellulite
40 powtórzeń z każdej strony
Połóż się na macie na boku, opierając się na łokciu lub kładąc głowę na podłodze. Lekko zegnij nogę znajdującą się przy podłodze, aby łatwo utrzymać równowagę. Wyprostuj drugą nogę, a następnie wykonuj powolne, rytmiczne unoszenia.
Powtórz wszystkie ćwiczenia 2 razy i gotowe!
Pamiętaj, jeśli Twoim celem jest złagodzenie widoczności cellulitu, istnieje zwycięskie trio: aktywność fizyczna, zdrowa dieta i masaże rolujące z Twoją bańką Cellublue. Jeśli chcesz poznać także nasze suplementy, Kuracja antycellulitowa łączy kapsułki i napój. Jak każdy suplement diety stosuje się ją jako uzupełnienie zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia, a nie zamiast nich.
Kuracja Antycellulitowa: trzy suplementy do przyjmowania, podczas gdy Pani wykonuje masaż
- Kapsułki na Cellulit rano i w południe: szypułki wiśni i zielona herbata wchodzą w skład formuły
- Draineur Cellulite do posiłku: jesion uzupełnia formułę, smak ananasowy
- Pastylki na Cellulit w ciągu dnia: witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry, a pokrzywa uzupełnia formułę
Powiązane artykuły
- 10 dni przed świętami: moja rutyna fitness przeciw cellulitowi
- Najlepsze ćwiczenia fitness w walce z cellulitem
- 6 ćwiczeń na cellulit – trening dla całego ciała
- Cellulit na pośladkach: ćwiczenia i masaż antycellulitowy
- Waterbike a cellulit: czego można się spodziewać?
- Gym antycellulitowy: 10 ćwiczeń, które warto wdrożyć!
Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe, Dbaj o siebie w domu.
