Výzva
Je tu 25. den „CelluBlue Body Challenge“. Není to skvělé, mít volné pondělí? 🙂 Využijeme toho a dnešní cvik si dáme naplno!
Jako každý den už nyní: nezapomeňte na svou velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou 4. den).
Tady je tip na snídani: 1 nízkotučný bílý sýr s několika jahodami, 5 mandlemi, 5 datlemi a zeleným čajem.
A jeden skvělý recept na dnešní večeři:
Gazpacho ze špenátu a okurky
Ingredience (pro 2 osoby)
1 velká hrst baby špenátu
1 okurka
1 stroužek česneku
2 lžíce nasekané petrželky
Minerální voda
Sůl, pepř
Příprava
Okurku omyjte a oloupejte.
Nakrájejte ji na kostky.
Oloupejte stroužek česneku.
Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte dohladka, přidejte trochu minerální vody, abyste získali ideální konzistenci.
Dejte na 1 hodinu do lednice.
Podávejte v malých skleničkách.
Nový cvik: pokračujeme za vysněným pevným zadečkem!
Tento cvik pomůže zpevnit vnější část hýždí a vnitřní stranu stehen.
Klekněte si na všechny čtyři a opřete se o předloktí.
Jednu nohu pokrčte a natáhněte ji do strany co nejblíže k rameni.
Poté vraťte chodidlo zpět na zem.
Je potřeba udělat alespoň 2 série po 15 opakováních na každou nohu.
Každodenní palpačně-válečková masáž
Pro boj s celulitidou je palpačně-válečková masáž jednou z nejúčinnějších masážních technik.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky, aby se podpořilo odbourávání tuků a uvolňování tuku z tukových buněk a zároveň se podpořil krevní i lymfatický oběh.
Tyto účinky pomáhají zmírnit projevy celulitidy a vzhled pomerančové kůže, stejně jako omezit zadržování vody. Tato masáž je ideální pro podporu odvádění toxinů z podkoží a lze ji provádět pomocí přístroje, u profesionála nebo ručně.
Pohyb je třeba vést zdola nahoru, aby se podpořila cirkulace. I když může být tato technika někdy bolestivá, je velmi účinná na různé typy celulitidy. Přesto je nutné dodržet několik základních pravidel:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palpačně-válečkovou masáž nelze provádět na pokožce s poraněními, protože by se mohla zranění zhoršit a bránit správnému hojení.
Metoda CelluBlue:
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?
Tento malý revoluční pomocník vám velmi snadno zpřístupní účinnou techniku palpačně-válečkové masáže pro boj s celulitidou. Výsledky jsou viditelné už za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Pokud se chcete o CelluBlue dozvědět více, tady je video s recenzemi beauty blogerek :
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Svůj CelluBlue tak získáte za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání
Pokud máte CelluBlue, dnes se s ním masírujte 5 minut, v dalších dnech vám vysvětlíme, jak ho používat co nejlépe
Ruční metoda:
Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu úsilí!), o něco více času, protože je méně účinná než s baňkou, a trochu trpělivosti, abyste získali správnou přesnost.
Podívejte se na video níže a zjistěte celou metodu.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.
Krok potvrzení
Je velmi důležité pro správné sledování koučinku, abyste každý den potvrdili každý krok. Kouč tak může ověřit, že výzvu stále plníte správně.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a když už tam budete, dejte stránce To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke 25. dni, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“abyste si uvědomili tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou:„Volné pondělí, ano! Ale sportovní pondělí 😉 !“.
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, ať vám nic neunikne (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!
Předchozí dny CelluBlue Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.