Le défi
C’est le Jour 25 du « CelluBlue Body Challenge ». N’est-ce pas le top, un lundi férié ? 🙂 On en profite pour faire l’exercice du jour à fond !
Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4).
Voici une idée de petit-déjeuner : 1 fromage blanc 0% de MF avec quelques fraises, 5 amandes, 5 dattes et un thé vert.
Une recette sympa pour votre dîner ce soir :
Gaspacho d’épinard et concombres
Ingrédients (pour 2 personnes)
1 belle poignée de pousses d’épinards
1 concombre
1 gousse d’ail
2 cuillères à soupe de persil ciselé
Eau minérale
Sel poivre
Préparation
Rincez et pelez le concombre.
Coupez-le en cubes.
Pelez la gousse d’ail.
Mettez tous les ingrédients dans un robot et mixez finement en ajoutant un peu d’eau minérale, de façon à obtenir la consistance idéale.
Placez 1h au réfrigérateur.
Servez dans des verrines.
Nouvel exercice : On continue pour obtenir un fessier de rêve !
Cet exercice va raffermir l’extérieur des fessiers et l’intérieur de vos cuisses.
Mettez-vous à quatre pattes en vous appuyant sur vos avants-bras.
Fléchissez une de vos jambes et tendez-la sur le côté en vous rapprochant le plus de votre épaule.
Reposez ensuite votre pied sur le sol.
Il faut faire au moins 2 séries de 15 extensions par jambe.
Le palper-rouler quotidien
Pour vaincre la cellulite, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister.
Cette technique consiste à pétrir la peau afin d’activer la lipolyse, qui permet d’évacuer la graisse des cellules adipeuses tout en relançant la circulation, aussi bien veineuse que lymphatique.
Ces actions permettent de combattre la cellulite et l’aspect peau d’orange, ainsi que de lutter contre la rétention d’eau. Idéal pour éliminer les toxines sous la peau, ce massage peut s’effectuer à l’aide d’une machine, chez un professionnel ou à la main.
Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite. Quelques principes de base doivent néanmoins être respectés :
Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée.
Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation.
La méthode CelluBlue :
Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?
Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.
Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 :
Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :
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Si vous avez un CelluBlue, massez-vous pendant 5 minutes pour aujourd’hui avec, on vous explique comment l’utiliser au mieux dans les prochains jours
La méthode manuelle :
Cette méthode ne demande que de l’énergie (de l’huile de coude !), un peu plus de temps à lui consacrer car moins efficace qu’avec la ventouse, et un peu patience pour obtenir la bonne précision.
Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir la méthode complète.
Pour aujourd’hui, massez chaque zone pendant 10 minutes.
Etape de validation
Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.
Par Facebook :
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Jours précédents du CelluBlue Body Challenge
Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.