Wyzwanie
To już Dzień 25 „CelluBlue Body Challenge”. Czy to nie świetne, mieć wolny poniedziałek? 🙂 Wykorzystajmy go, by porządnie wykonać dzisiejsze ćwiczenie!
Jak codziennie od teraz: nie zapominajcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).
Oto pomysł na śniadanie: 1 serek biały 0% tłuszczu z kilkoma truskawkami, 5 migdałami, 5 daktylami i zieloną herbatą.
A oto przyjemny przepis na dzisiejszą kolację:
Gazpacho ze szpinaku i ogórka
Składniki (dla 2 osób)
1 duża garść młodych liści szpinaku
1 ogórek
1 ząbek czosnku
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
Woda mineralna
Sól, pieprz
Przygotowanie
Opłucz i obierz ogórka.
Pokrój go w kostkę.
Obierz ząbek czosnku.
Włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj na gładko, dodając odrobinę wody mineralnej, aby uzyskać idealną konsystencję.
Wstaw na 1 godzinę do lodówki.
Podawaj w małych szklaneczkach.
Nowe ćwiczenie: Działamy dalej, by osiągnąć jędrne, wymarzone pośladki!
To ćwiczenie pomoże ujędrnić zewnętrzną część pośladków i wewnętrzną stronę ud.
Ustawcie się na czworakach, opierając się na przedramionach.
Zegnij jedną nogę i wyprostuj ją na bok, przyciągając jak najbliżej barku.
Następnie oprzyj stopę z powrotem o podłogę.
Należy wykonać co najmniej 2 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.
Codzienny masaż palper-rouler
W pielęgnacji ciała masaż palper-rouler to jedna z technik masażu.
Ta technika polega na ugniataniu skóry.
Ten masaż można wykonywać za pomocą urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze. Technika ta bywa czasem bolesna, dlatego trzeba przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonej skórze.
Masażu palper-rouler nie wolno wykonywać na skórze z ranami, ponieważ może to pogłębić uszkodzenia i utrudnić prawidłowe gojenie.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Metoda CelluBlue:
Czy macie CelluBlue? Czy znacie naszą bańkę CelluBlue?
Ten mały przedmiot sprawi, że technika masażu palper-rouler stanie się dla Was bardzo łatwo dostępna.
Film z naszego niedawnego występu w telewizji Direct 8:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto film z opiniami blogerek urodowych:
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu kupicie swoje CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Jeśli macie CelluBlue, wykonajcie dziś 5-minutowy masaż. W kolejnych dniach wyjaśnimy, jak najlepiej z niego korzystać
Metoda manualna:
Ta metoda wymaga jedynie energii (i odrobiny wysiłku!), nieco więcej czasu, ponieważ technika ręczna trwa dłużej, oraz trochę cierpliwości, by nabrać odpowiedniej precyzji.
Obejrzyjcie poniższy film, aby poznać pełną metodę.
Dziś masujcie każdą strefę przez 10 minut.
Etap potwierdzenia
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyście każdego dnia potwierdzali każdy etap. Dzięki temu trener może mieć pewność, że nadal prawidłowo realizujecie wyzwanie.
Na Facebooku:
-> Wejdźcie na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polubcie ją, jeśli jeszcze tego nie zrobiliście!), wybierzcie publikację z Dnia 25, udostępnijcie ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, dodając następujący tekst:„Świąteczny poniedziałek, tak! Ale sportowy poniedziałek ;)!”.
Nie zapomnijcie zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Na Instagramie:
-> Chcecie skontaktować się bezpośrednio z trenerem?
Przejdźcie bezpośrednio na konto trenera na Instagramie, aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!
Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge
Całą historię wyzwania znajdziecie, klikając tutaj.
Powiązane artykuły
Aby pogłębić temat:
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.
NOWOŚĆOlejek do masażu, który zapewnia poślizg bańki i odżywia skórę
- Bluszcz, grejpfrut z Korsyki i ascophyllum: trzy składniki aktywne pochodzenia roślinnego i morskiego
- Tekstura dwufazowa: wstrząśnij butelką, aby połączyć olej z fazą wodną – poślizg zostanie zachowany przez całą sesję
- Na uda, pośladki i brzuch, ręcznie lub z użyciem bańki: po zabiegu Twoja skóra jest gładka i elastyczna
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
