Se você é do tipo que adia o despertador quatro vezes, arrasta-se penosamente até à casa de banho e engole uma chávena de café a correr antes de, finalmente, chegar atrasada ao trabalho, saiba que tudo isso pode mudar! O segredo para começar bem o dia e combater a celulite logo ao acordar é instaurar uma rotina matinal de emagrecimento e anti-celulite agradável e benéfica para a sua disposição, o seu bem-estar e a sua silhueta. Vai ver, as manhãs de mau humor vão ficar rapidamente para trás…
Conteúdo
Por que razão não sou pessoa de manhã?
Se detesta as manhãs, talvez haja uma razão para isso! Ao descobri-la, poderá mudar os seus hábitos e finalmente conseguir abrir os olhos e sentir-se bem quando o despertador toca… Em primeiro lugar, saiba que, idealmente, é recomendado dormir 8 horas por noite. Pense, portanto, em ajustar a hora a que se deita em função da hora a que se levanta. Para aproveitar ao máximo o seu sono, durma num quarto escuro, silencioso e fresco (não mais de 20°). Para facilitar o adormecimento, evite os ecrãs na hora que precede o deitar (computador, televisão, telemóvel…) e jante pelo menos 2 horas antes para que a digestão não a perturbe. Por fim, evite o álcool, o tabaco e a cafeína nas 10 horas anteriores ao deitar. Com estes bons hábitos, poderá finalmente levantar-se com o pé direito para a sua rotina matinal de emagrecimento e anti-celulite!
O nosso conselho: para realizar a sua rotina matinal de emagrecimento e anti-celulite na íntegra, não precisa de se levantar de madrugada — basta adiantar o despertador cerca de trinta minutos!
A minha rotina matinal de emagrecimento e anti-celulite
Passo 1: um grande copo de água com limão
Para começar bem o dia, prepare um grande copo de água à temperatura ambiente ou morna, no qual espreme o sumo de um limão biológico. Beba-o em jejum. Este hábito simples deve integrar a sua rotina matinal de emagrecimento e anti-celulite pelas suas inúmeras virtudes para a saúde e o bem-estar: melhoria da digestão, cuidado da pele, aporte de vitaminas… Mas também pelos seus benefícios anti-celulite! Com efeito, o limão estimula a queima de gorduras e a eliminação das toxinas responsáveis pela pele-de-laranja.
Passo 2: uma sessão de yoga express
Uma sequência de algumas posturas de yoga vai ajudá-la a despertar o corpo suavemente, a sentir-se mais flexível e dinâmica, ao mesmo tempo que cuida da sua silhueta. Outro ponto, e não menos importante: começar o dia com um pouco de yoga vai relançar a sua circulação sanguínea e linfática, para evitar a retenção de água e combater a celulite aquosa. É um elemento indispensável da sua nova rotina matinal de emagrecimento e anti-celulite!
Lembre-se de respirar lenta e profundamente durante toda a sessão.
Afundo traseiro
De pé, coloque um pé para trás, o mais longe possível, mantendo a perna traseira esticada. Dobre a perna da frente e apoie as mãos no chão. O seu corpo deve formar uma linha reta desde a cabeça até ao pé traseiro. Mantenha a posição durante cerca de 4 respirações profundas e depois mude de lado.
O cão de cabeça para baixo
Deitada de barriga para baixo, apoie as palmas das mãos no chão ao nível do peito. Empurre com as mãos e eleve as nádegas até ter as pernas e os braços esticados. As costas devem estar direitas e a posição bem estável. Mantenha durante cerca de 5 respirações e depois desça suavemente dobrando os joelhos.
A pinça
Fique de pé e incline-se lentamente para a frente, tentando tocar no chão com as mãos. Descontraia a cabeça, os ombros, os braços e as costas. Permaneça cerca de 5 respirações e depois suba devagar, desenrolando a zona lombar até à cabeça.
Passo 3: um duche revigorante
Para terminar de acordar a sério, está na hora de tomar um bom duche! Opte por água quente, que a ajudará a relaxar e a evitar tensões musculares. No entanto, para uma rotina matinal de emagrecimento e anti-celulite bem conseguida, não se esqueça de terminar com um jato de água fria que fará subir dos tornozelos até à cintura. Este bom hábito melhorará a sua circulação sanguínea, evitará a sensação de pernas pesadas e ajudá-la-á a combater a celulite.
Passo 4: um pequeno-almoço saudável e completo
Não há um bom dia sem um pequeno-almoço à altura! Esta refeição é essencial porque é ela que lhe fornece a energia necessária para aguentar até ao almoço e que permite ao seu corpo recarregar as baterias após várias horas sem comer. Para um pequeno-almoço completo, opte por um cereal integral como flocos de aveia, uma dose de “boas gorduras” como uma colher de manteiga de amendoim, uma dose de proteínas como um iogurte grego, uma fruta e uma bebida quente. Damos-lhe ideias de pequenos-almoços anti-celulite aqui!
Passo 5: uma dose de ingredientes de emagrecimento e anti-celulite
Passo 6: vestir o shorty de emagrecimento
Última etapa da nossa rotina matinal de emagrecimento e anti-celulite: vestir-se! Sim, mas não de qualquer maneira… Crie o hábito de vestir o seu Shorty Expert Amincissant por baixo do seu vestido ou calça. Muito discreto, passará completamente despercebido. No entanto, os resultados estarão garantidos: graças aos seus ativos microencapsulados, o shorty vai libertar um verdadeiro sérum de emagrecimento ao menor movimento e durante todo o dia. Resultados? Uma pele lisa e hidratada, e uma perda de centímetros incrível ao nível das ancas e das coxas! Vai ver, em breve não conseguirá passar sem ele…
Graças aos 6 passos da sua rotina matinal de emagrecimento e anti-celulite, vai combater eficazmente a celulite desde o momento em que acorda!
Artigos relacionados
- 6 dicas alimentares para eliminar a celulite sem fazer dieta
- O meu dia 100% emagrecimento e anti-celulite (2/2)
- O meu dia 100% emagrecimento e anti-celulite (1/2)
Categorias úteis : Dicas para emagrecer, Dicas anti celulite.