A minha rotina matinal: silhueta e celulite

Se é do tipo que adia o despertador quatro vezes, se arrasta penosamente até à casa de banho e engole uma chávena de café a correr antes de, finalmente, chegar atrasada ao trabalho, saiba que tudo isso pode mudar! O segredo para começar bem o dia e cuidar de si logo ao acordar é instaurar uma rotina matinal agradável, que contribua para a sua forma e o seu bem-estar. Primeiro, explicamos-lhe por que razão acordar é, por vezes, tão difícil. Depois, apresentamos-lhe a nossa rotina em 6 passos simples. Vai ver, as manhãs de mau humor vão ficar rapidamente para trás…

Por que razão não sou pessoa de manhã?

Se detesta as manhãs, talvez haja uma razão para isso! Ao descobri-la, poderá mudar os seus hábitos e finalmente conseguir abrir os olhos e sentir-se bem quando o despertador toca… Em primeiro lugar, saiba que, idealmente, é recomendado dormir 8 horas por noite. Pense, portanto, em ajustar a hora a que se deita em função da hora a que se levanta. Para aproveitar ao máximo o seu sono, durma num quarto escuro, silencioso e fresco (não mais de 20°). Para facilitar o adormecimento, evite os ecrãs na hora que precede o deitar (computador, televisão, telemóvel…) e jante pelo menos 2 horas antes para que a digestão não a perturbe. Por fim, evite o álcool, o tabaco e a cafeína nas 10 horas anteriores ao deitar. Com estes bons hábitos, poderá finalmente levantar-se com o pé direito para a sua rotina matinal de bem-estar!

O nosso conselho: para realizar a sua rotina matinal de bem-estar na íntegra, não precisa de se levantar de madrugada — basta adiantar o despertador cerca de trinta minutos!

A minha rotina matinal de bem-estar

Passo 1: um grande copo de água com limão

Para começar bem o dia, prepare um grande copo de água à temperatura ambiente ou morna, no qual espreme o sumo de um limão biológico. Beba-o em jejum. Este hábito simples dá-lhe uma sensação refrescante logo ao acordar. Uma forma simples e agradável de começar a sua manhã!

Passo 2: uma sessão rápida de yoga

Uma sequência de algumas posturas de yoga vai ajudá-la a despertar o corpo suavemente e a sentir-se mais flexível e dinâmica. Mexer-se um pouco logo de manhã ajuda-a a começar o dia com o pé direito. É um elemento indispensável da sua nova rotina matinal!

Lembre-se de respirar lenta e profundamente durante toda a sessão.

Afundo traseiro

De pé, coloque um pé para trás, o mais longe possível, mantendo a perna traseira esticada. Dobre a perna da frente e apoie as mãos no chão. O seu corpo deve formar uma linha reta desde a cabeça até ao pé traseiro. Mantenha a posição durante cerca de 4 respirações profundas e depois mude de lado.

O cão de cabeça para baixo

Deitada de barriga para baixo, apoie as palmas das mãos no chão ao nível do peito. Empurre com as mãos e eleve as nádegas até ter as pernas e os braços esticados. As costas devem estar direitas e a posição bem estável. Mantenha durante cerca de 5 respirações e depois desça suavemente dobrando os joelhos.

A pinça

Fique de pé e incline-se lentamente para a frente, tentando tocar no chão com as mãos. Descontraia a cabeça, os ombros, os braços e as costas. Permaneça cerca de 5 respirações e depois suba devagar, desenrolando a zona lombar até à cabeça.

Passo 3: um duche revigorante

Para terminar de acordar a sério, está na hora de tomar um bom duche! Opte por água quente, que a ajudará a relaxar. Para uma rotina bem conseguida, não se esqueça de terminar com um jato de água fria que fará subir dos tornozelos até à cintura. Este gesto proporciona uma agradável sensação refrescante, ideal para começar bem o dia.

Passo 4: um pequeno-almoço saudável e completo

Não há um bom dia sem um pequeno-almoço à altura! Esta refeição é essencial porque é ela que lhe fornece a energia necessária para aguentar até ao almoço e que permite ao seu corpo recarregar as baterias após várias horas sem comer. Para um pequeno-almoço completo, opte por um cereal integral como flocos de aveia, uma dose de “boas gorduras” como uma colher de manteiga de amendoim, uma dose de proteínas como um iogurte grego, uma fruta e uma bebida quente. Damos-lhe ideias de pequenos-almoços deliciosos aqui!

Passo 5: os seus suplementos alimentares, segundo a respetiva ficha

E se acrescentasse um passo prático à sua rotina? Não se preocupe, não vamos aconselhá-la a beber 10 chávenas de café e chá verde ou a petiscar pés de cereja: trata-se antes de tomar os seus suplementos alimentares, de forma concentrada e muito prática. A cura anti-celulite reúne suplementos alimentares, a tomar de acordo com as indicações de cada ficha. Associam, nomeadamente, pedúnculo de cereja, chá verde e freixo. Não substituem uma alimentação variada e equilibrada. Se estiver grávida ou a fazer algum tratamento, ou se tiver qualquer dúvida de saúde, peça conselho a um médico ou a um farmacêutico.

Passo 6: vestir o shorty

Última etapa da nossa rotina matinal de bem-estar: vestir-se! Sim, mas não de qualquer maneira… Crie o hábito de vestir o seu shorty Cellublue por baixo do vestido ou das calças. Muito discreto, passará completamente despercebido. Graças aos seus ativos microencapsulados, o shorty liberta um sérum ao menor movimento e durante todo o dia. É uma forma simples de incluir um cuidado no seu dia sem ter de pensar nisso: vai ver, em breve não conseguirá passar sem ele…

A minha rotina Cellublue da manhã em resumo

Estes são os 6 gestos da rotina Cellublue. basta adiantar o despertador cerca de trinta minutos. Para tirar o máximo partido desta rotina, lembre-se também de se deitar a uma hora adequada na véspera, como explicámos acima.

Graças aos 6 passos da sua rotina matinal de bem-estar, passa a cuidar de si desde o momento em que acorda!

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