La mia routine mattutina: silhouette e cellulite

Se siete il tipo che rimanda la sveglia quattro volte, si trascina a fatica fino al bagno e manda giù un caffè di corsa prima di arrivare, puntualmente, in ritardo al lavoro, sappiate che tutto questo può cambiare! Il segreto per iniziare bene la giornata e prendervi cura di voi fin dal risveglio è instaurare una routine mattutina dedicata al benessere, pensata per la vostra forma e il vostro benessere. Prima vi spieghiamo perché a volte svegliarsi è così difficile, poi vi illustriamo la nostra routine in 6 semplici step. Vedrete, le mattine storte saranno presto solo un lontano ricordo…

Perché non sono una persona mattiniera?

Se odiate le mattine, forse c’è un motivo! Scoprendolo, potrete cambiare le vostre abitudini e riuscire finalmente ad aprire gli occhi in forma quando suona la sveglia… Prima di tutto, sappiate che, idealmente, si raccomanda di dormire 8 ore per notte. Regolate quindi l’orario in cui andate a letto in base a quello della sveglia. Per sfruttare al massimo il sonno, dormite in una stanza buia, silenziosa e fresca (non oltre i 20°). Per facilitare l’addormentamento, evitate gli schermi nell’ora che precede il riposo (computer, televisione, telefono…) e mangiate almeno 2 ore prima per non disturbare la digestione. Infine, eliminate alcol, tabacco e caffeina nelle 10 ore precedenti il sonno. Grazie a queste buone abitudini, potrete finalmente alzarvi con il piede giusto per la vostra routine mattutina del benessere!

Il nostro consiglio: per seguire l’intera routine mattutina del benessere, non è necessario alzarsi all’alba — basta anticipare la sveglia di una trentina di minuti!

La mia routine mattutina di benessere

Step 1: un grande bicchiere d’acqua e limone

Per iniziare bene la giornata, preparate un grande bicchiere d’acqua a temperatura ambiente o tiepida, in cui spremerete il succo di un limone biologico. Bevetelo a digiuno. Questa semplice abitudine vi aiuta a fare il pieno di freschezza fin dal risveglio. Un modo semplice e piacevole per cominciare bene la mattinata.

Step 2: una sessione di yoga express

Una sequenza di poche posture yoga vi aiuterà a risvegliare il corpo dolcemente e a sentirvi più agili e dinamiche. Altro punto, e non di poco conto: iniziare la giornata con un po’ di yoga vi aiuta a partire con il piede giusto. È un passaggio imprescindibile della vostra nuova routine mattutina!

Ricordate di respirare lentamente e profondamente per tutta la durata della sessione.

Affondo posteriore

In piedi, portate un piede il più indietro possibile, mantenendo la gamba posteriore tesa. Piegate la gamba anteriore e appoggiate le mani a terra. Il corpo deve formare una linea retta dalla testa al piede posteriore. Mantenete la posizione per circa 4 respiri profondi, poi cambiate lato.

Il cane a testa in giù

Sdraiata a pancia in giù, appoggiate i palmi delle mani a terra all’altezza del petto. Spingete sulle mani e sollevate i fianchi fino ad avere braccia e gambe tese. La schiena deve essere dritta e la posizione stabile. Mantenete per circa 5 respiri, poi scendete lentamente piegando le ginocchia.

La pinza

In piedi, piegatevi lentamente in avanti cercando di toccare il suolo con le mani. Rilassate testa, spalle, braccia e schiena. Rimanete in posizione per circa 5 respiri, poi risalite lentamente srotolando la schiena dal basso verso l’alto.

Step 3: una doccia energizzante

Per completare il risveglio, è il momento di una bella doccia! Scegliete l’acqua calda, che vi permetterà di distendervi. Per una routine ben riuscita, non dimenticate di concludere con un getto d’acqua fredda da far risalire dalle caviglie fino alla vita. Questa buona abitudine vi regalerà una piacevole sensazione di freschezza, ideale per iniziare bene la giornata.

Step 4: una colazione sana e completa

Nessuna buona giornata senza una colazione degna di questo nome! Questo pasto è essenziale perché vi fornisce l’energia necessaria per arrivare al pranzo e permette all’organismo di ricaricarsi dopo ore senza mangiare. Per una colazione completa, optate per un cereale integrale come i fiocchi d’avena, una dose di “grassi buoni” come un cucchiaio di burro di arachidi, una fonte proteica come uno yogurt greco, un frutto e una bevanda calda. Vi diamo qualche idea per colazioni golose qui!

Step 5: i vostri integratori alimentari, secondo le indicazioni di ciascuna scheda

E se aggiungeste alla vostra routine una tappa pratica? Niente paura, non vi consiglieremo di bere 10 tazze di caffè e tè verde o di sgranocchiare gambi di ciliegia, ma piuttosto di assumere i vostri integratori alimentari in forma concentrata e pratica. La cura anti-cellulite riunisce integratori alimentari, da assumere secondo le indicazioni di ciascuna scheda. Contengono in particolare gambi di ciliegia, tè verde e frassino. Non sostituiscono un’alimentazione varia ed equilibrata; in caso di gravidanza, di terapie in corso o per qualsiasi dubbio sulla salute, chiedete consiglio al medico o al farmacista.

Step 6: indossare lo shorty

Ultimo step della nostra routine mattutina di benessere: vestirsi! Sì, ma non in qualsiasi modo… Prendete l’abitudine di indossare il vostro shorty sotto la gonna o i pantaloni. Discretissimo, si farà dimenticare. Grazie ai suoi attivi microincapsulati, lo shorty libera un siero a ogni movimento, per tutta la giornata. È un modo semplice per inserire un trattamento nella vostra giornata senza pensarci: vedrete, presto non riuscirete più a farne a meno…

La mia routine Cellublue del mattino in sintesi

Ecco i 6 gesti della routine Cellublue. Basta anticipare la sveglia di una trentina di minuti:

1. un grande bicchiere d’acqua e limone, bevuto a digiuno;
2. una sessione di yoga express: affondo posteriore, cane a testa in giù e pinza;
3. una doccia calda, conclusa con un getto d’acqua fredda dalle caviglie fino alla vita;
4. una colazione completa: cereale integrale, grassi buoni, proteine, frutta e una bevanda calda;
5. gli integratori della cura anti-cellulite, secondo le indicazioni di ciascuna scheda;
6. il vostro shorty, indossato sotto i vestiti.

Per godervela appieno, ricordate anche di andare a letto a un orario adeguato la sera prima, come vi abbiamo spiegato più sopra.

Grazie ai 6 step della vostra routine mattutina di benessere, vi prendete cura di voi fin dal risveglio!

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