Meine Morgenroutine: Silhouette und Cellulite

Wenn Sie eher zu den Menschen gehören, die den Wecker viermal weiterschlummern lassen, sich mühsam ins Bad schleppen und hastig eine Tasse Kaffee hinunterkippen, um am Ende doch zu spät zur Arbeit zu kommen, dann sollten Sie wissen: Das lässt sich ändern! Das Geheimnis für einen guten Start in den Tag, bei dem Sie sich schon direkt nach dem Aufwachen etwas Gutes tun, ist eine angenehme Morgenroutine, die Ihrer Form und Ihrem Wohlbefinden zugutekommt. Wir erklären Ihnen zunächst, warum das Aufstehen manchmal so schwerfällt, und stellen Ihnen dann unsere Routine in 6 einfachen Schritten vor. Sie werden sehen: Mürrische Morgen sind schon bald Vergangenheit…

Warum bin ich kein Morgenmensch?

Wenn Sie den Morgen hassen, gibt es dafür vielleicht einen Grund! Wenn Sie ihn finden, können Sie Ihre Gewohnheiten ändern und es endlich schaffen, beim Klingeln des Weckers die Augen zu öffnen und fit in den Tag zu starten… Zunächst einmal gilt: Idealerweise sollten Sie 8 Stunden pro Nacht schlafen. Achten Sie also darauf, Ihre Schlafenszeit an Ihre Aufstehzeit anzupassen. Damit Ihr Schlaf möglichst erholsam ist, schlafen Sie in einem dunklen, ruhigen und kühlen Zimmer (nicht mehr als 20 °C). Um leichter einzuschlafen, vermeiden Sie Bildschirme in der Stunde vor dem Schlafengehen (Computer, Fernseher, Telefon …) und essen Sie mindestens 2 Stunden vorher, damit die Verdauung Sie nicht stört. Verzichten Sie außerdem 10 Stunden vor dem Zubettgehen auf Alkohol, Tabak und Koffein. Mit diesen guten Gewohnheiten können Sie endlich mit dem richtigen Fuß aufstehen – bereit für Ihre morgendliche Wohlfühlroutine!

Unser Tipp: Um Ihre komplette Wohlfühl-Morgenroutine umzusetzen, müssen Sie nicht im Morgengrauen aufstehen – es reicht, den Wecker um etwa 30 Minuten vorzustellen!

Meine morgendliche Wohlfühlroutine

Schritt 1: ein großes Glas Zitronenwasser

Für einen guten Start in den Tag bereiten Sie sich zuerst ein großes Glas Wasser bei Raumtemperatur oder lauwarm zu, in das Sie den Saft einer Bio-Zitrone geben. Trinken Sie es auf nüchternen Magen. Mit dieser einfachen Gewohnheit tanken Sie gleich nach dem Aufwachen Frische. Ein einfaches und angenehmes Ritual für Ihren Morgen!

Schritt 2: eine kurze Yoga-Session

Ein paar aufeinanderfolgende Yoga-Positionen helfen Ihnen dabei, Ihren Körper sanft aufzuwecken und sich beweglicher und dynamischer zu fühlen. Ein weiterer wichtiger Punkt: Den Tag mit etwas Yoga zu beginnen, ist ideal, um sich in Bewegung zu bringen und mit dem richtigen Fuß in den Tag zu starten. Ein unverzichtbarer Bestandteil Ihrer neuen morgendlichen Routine!

Denken Sie daran, während der ganzen Einheit langsam und tief zu atmen.

Ausfallschritt nach hinten

Stellen Sie sich hin und setzen Sie einen Fuß so weit wie möglich nach hinten, während das hintere Bein gestreckt bleibt. Beugen Sie das vordere Bein und setzen Sie die Hände auf den Boden. Ihr Körper sollte von Kopf bis hinterem Fuß eine gerade Linie bilden. Halten Sie die Position etwa 4 tiefe Atemzüge lang und wechseln Sie dann die Seite.

Der herabschauende Hund

Legen Sie sich auf den Bauch und setzen Sie die Hände mit den Handflächen auf Höhe der Brust auf den Boden. Drücken Sie sich mit den Händen hoch und heben Sie das Gesäß an, bis Beine und Arme gestreckt sind. Ihr Rücken sollte gerade sein und die Position stabil. Halten Sie die Stellung etwa 5 Atemzüge und kommen Sie dann langsam zurück, indem Sie die Knie beugen.

Die Vorbeuge

Stellen Sie sich aufrecht hin und beugen Sie sich dann langsam nach vorn, um mit den Händen den Boden zu berühren. Entspannen Sie Kopf, Schultern, Arme und Rücken. Bleiben Sie etwa 5 Atemzüge lang in dieser Position und rollen Sie sich dann langsam wieder auf – vom unteren Rücken bis zum Kopf.

Schritt 3: eine belebende Dusche

Um richtig wach zu werden, ist es Zeit für eine gute Dusche! Wählen Sie warmes Wasser, wenn Sie es als angenehm empfinden. Für eine gelungene Routine sollten Sie die Dusche jedoch mit einem kalten Wasserstrahl beenden, den Sie von den Knöcheln bis zur Taille nach oben führen. Diese Gewohnheit sorgt für ein frisches Gefühl und passt perfekt in Ihre Morgenroutine.

Schritt 4: ein gesundes und ausgewogenes Frühstück

Kein guter Tag ohne ein Frühstück, das diesen Namen verdient! Diese Mahlzeit ist wichtig, denn sie liefert Ihnen die nötige Energie bis zum Mittagessen und hilft Ihrem Körper, nach mehreren Stunden ohne Essen wieder in Schwung zu kommen. Für ein ausgewogenes Frühstück wählen Sie ein Vollkorngetreide wie Haferflocken, eine Portion „guter Fette“ wie einen Löffel Erdnussbutter, eine Portion Protein wie griechischen Joghurt, ein Stück Obst und ein Heißgetränk. Hier finden Sie unsere Ideen für ein genussvolles Frühstück!

Schritt 5: Ihre Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Angaben auf der jeweiligen Produktseite

Wie wäre es, wenn Sie Ihre Routine um einen praktischen Schritt ergänzen? Keine Sorge, wir werden Ihnen nicht raten, 10 Tassen Kaffee oder grünen Tee zu trinken oder Kirschstiele zu knabbern, sondern Ihre Nahrungsergänzungsmittel in einer konzentrierten und besonders praktischen Form einzunehmen. Die Anti-Cellulite-Kur vereint Nahrungsergänzungsmittel, die gemäß den Angaben auf der jeweiligen Produktseite einzunehmen sind. Sie kombinieren unter anderem Kirschstiele, grünen Tee und Esche. Sie ersetzen keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. In der Schwangerschaft, während einer medizinischen Behandlung oder bei gesundheitlichen Fragen lassen Sie sich bitte ärztlich oder in der Apotheke beraten. Diese einfach umzusetzende Gewohnheit kann so ein fester Bestandteil Ihrer morgendlichen Routine werden.

Schritt 6: den Shorty anziehen

Der letzte Schritt unserer morgendlichen Wohlfühlroutine: anziehen! Ja, aber nicht irgendwie … Gewöhnen Sie sich an, Ihren Shorty von Cellublue unter Ihrem Kleid oder Ihrer Hose zu tragen. Er ist sehr diskret und lässt sich im Alltag ganz leicht vergessen. Dank seiner mikroverkapselten Wirkstoffe gibt der Shorty bei jeder Bewegung und den ganzen Tag über ein Serum ab. So bauen Sie ganz nebenbei eine Pflege in Ihren Tag ein, ohne daran denken zu müssen: Schon bald möchten Sie nicht mehr darauf verzichten…

Meine Cellublue-Morgenroutine im Überblick

Hier sind die 6 Schritte der Cellublue-Routine. Dafür reicht es, den Wecker etwa 30 Minuten früher zu stellen:

1. ein großes Glas Zitronenwasser auf nüchternen Magen;
2. eine kurze Yoga-Session: Ausfallschritt nach hinten, herabschauender Hund und Vorbeuge;
3. eine warme Dusche mit einem kalten Wasserstrahl zum Abschluss, von den Knöcheln bis zur Taille;
4. ein ausgewogenes Frühstück: Vollkorngetreide, gute Fette, Protein, Obst und ein Heißgetränk;
5. die Nahrungsergänzungsmittel der Anti-Cellulite-Kur, gemäß den Angaben auf der jeweiligen Produktseite;
6. Ihr Shorty von Cellublue, unter der Kleidung getragen.

Damit Sie Ihre Routine voll genießen können, denken Sie auch daran, am Vorabend rechtzeitig schlafen zu gehen, wie weiter oben erklärt.

Mit den 6 Schritten Ihrer morgendlichen Wohlfühlroutine tun Sie sich schon direkt nach dem Aufwachen etwas Gutes!

Ähnliche Artikel

• Mein 100% Schlankheits- und Anti-Cellulite-Tag (2/2)
• Löwenzahn: Zusammensetzung und Verwendung
• 7 Alternativen zum Cardio-Training

Nützliche Kategorien: Schlankheits-Tipps, Anti-Cellulite-Tipps.