Moje ranní rutina: silueta a celulitida

Pokud patříte k těm, kdo si budík odloží 4krát, pak se s námahou došourají do koupelny a narychlo vypijí šálek kávy, aby nakonec stejně přišli pozdě do práce, vězte, že se to dá změnit! Tajemství, jak začít den správně a pečovat o sebe hned po probuzení, spočívá v tom, že si vytvoříte příjemnou ranní rutinu, která prospěje vaší kondici i pohodě. Nejprve vám vysvětlíme, proč je vstávání někdy tak těžké, a pak vám představíme naši rutinu v 6 jednoduchých krocích. Uvidíte, že mrzutá rána budou brzy minulostí…

Proč nejsem ranní ptáče?

Pokud rána nesnášíte, možná to má svůj důvod! Když ho odhalíte, můžete změnit své návyky a konečně se vám podaří po zazvonění budíku otevřít oči a cítit se svěže… Především vězte, že ideálně se doporučuje spát 8 hodin denně. Myslete tedy na to, abyste čas usínání přizpůsobili času vstávání. Abyste ze spánku vytěžili maximum, spěte v tmavé, tiché a chladnější ložnici (ne více než 20 °C). Pro snazší usínání se vyhněte obrazovkám během hodiny před spaním (počítač, televize, telefon…) a jezte alespoň 2 hodiny předem, aby vás nerušilo trávení. Nakonec omezte alkohol, tabák a kofein 10 hodin před spaním. Díky těmto dobrým návykům budete moci konečně vstát tou správnou nohou a pustit se do své ranní rutiny pro pohodu!

Náš tip: abyste zvládla celou svou ranní rutinu pro pohodu, nemusíte vstávat za kuropění, stačí si nastavit budík asi o třicet minut dříve!

Moje ranní rutina pro pohodu

Krok 1: velká sklenice vody s citronem

Chcete-li začít den správně, připravte si nejprve velkou sklenici vody pokojové teploty nebo vlažné vody, do které vymačkáte šťávu z bio citronu. Vypijte ji nalačno. Tento jednoduchý návyk vám umožní dopřát si hned po probuzení příjemné osvěžení. A navíc může být skvělým spojencem i pro snadný a příjemný začátek dne!

Krok 2: rychlá lekce jógy

Sestava několika jógových pozic vám pomůže jemně probudit tělo a cítit se pružněji a dynamičtěji. Další velkou výhodou je, že díky trošce jógy hned po ránu vykročíte do dne tou správnou nohou. Je to nepostradatelná součást vaší nové ranní rutiny pro pohodu!

Nezapomeňte během celé sestavy dýchat pomalu a zhluboka.

Výpad vzad

Postavte se, jednu nohu dejte co nejdále dozadu a zadní nohu nechte nataženou. Přední nohu pokrčte a ruce položte na zem. Vaše tělo by mělo tvořit přímku od hlavy až k zadnímu chodidlu. V pozici vydržte přibližně 4 hluboké nádechy a poté vystřídejte strany.

Pes hlavou dolů

Lehněte si na břicho a položte dlaně na zem v úrovni hrudníku. Zapřete se rukama a zvedněte boky tak, aby byly nohy i paže natažené. Záda by měla být rovná a pozice stabilní. Vydržte přibližně 5 nádechů a poté se pomalu vraťte dolů s pokrčenými koleny.

Hluboký předklon

Postavte se a poté se pomalu předkloňte, jako byste se chtěla dotknout rukama země. Uvolněte hlavu, ramena, paže i záda. Zůstaňte tak přibližně 5 nádechů a pak se pomalu narovnejte od spodní části zad až po hlavu.

Krok 3: energizující sprcha

Abyste se úplně probudila, je čas na pořádnou sprchu! Zvolte teplou vodu, která vám pomůže uvolnit se. Pro povedenou rutinu ale nezapomeňte zakončit sprchu proudem studené vody, který povedete od kotníků směrem k pasu. Tento jednoduchý návyk vám dopřeje příjemný pocit svěžesti, ideální pro dobrý start do dne.

Krok 4: zdravá a plnohodnotná snídaně

Bez snídaně, která za něco stojí, to nejde! Toto jídlo je zásadní, protože vám dodá energii potřebnou do oběda a pomáhá tělu doplnit síly po několika hodinách bez jídla. Pro vyváženou snídani zvolte celozrnnou obilovinu, například ovesné vločky, porci „dobrých tuků“, jako je lžíce arašídového másla, dávku bílkovin, například řecký jogurt, ovoce a teplý nápoj. Přinášíme vám tipy na chutné snídaně tady!

Krok 5: vaše doplňky stravy podle pokynů na produktové stránce

A co kdybyste si do rutiny přidala ještě jeden praktický krok? Nebojte, nebudeme vám radit vypít 10 šálků kávy a zeleného čaje ani uzobávat třešňové stopky, jde spíše o to užívat doplňky stravy v koncentrované a velmi praktické podobě. Kúra proti celulitidě zahrnuje doplňky stravy, které se užívají podle pokynů na produktové stránce každého z nich. Tyto doplňky obsahují mimo jiné třešňové stopky, zelený čaj a jasan. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu; v těhotenství, při užívání léků nebo s jakýmkoli dotazem ohledně zdraví se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Krok 6: obléknout si shorty

Poslední krok naší ranní rutiny pro pohodu: obléknout se! Ano, ale ne jen tak ledajak… Zvykněte si oblékat svůj shorty Cellublue pod šaty nebo kalhoty. Je velmi diskrétní, takže o něm skoro nebudete vědět. Díky mikrozapouzdřeným aktivním látkám shorty při každém pohybu a po celý den uvolňuje sérum. Je to jednoduchý způsob, jak si dopřát péči během dne, aniž byste na to musela myslet. Uvidíte, že se bez něj brzy neobejdete…

Moje ranní rutina Cellublue v kostce

Tady je 6 kroků rutiny Cellublue. Stačí si nastavit budík asi o třicet minut dříve:

1. velká sklenice vody s citronem, vypitá nalačno;
2. rychlá lekce jógy: výpad vzad, pes hlavou dolů a hluboký předklon;
3. teplá sprcha zakončená proudem studené vody od kotníků k pasu;
4. plnohodnotná snídaně: celozrnná obilovina, dobré tuky, bílkoviny, ovoce a teplý nápoj;
5. doplňky stravy z kúry proti celulitidě, podle pokynů na produktové stránce každého z nich;
6. shorty Cellublue pod šaty nebo kalhoty.

Abyste si rutinu užila naplno, nezapomeňte jít večer předtím spát v rozumnou hodinu, jak jsme vám vysvětlili výše.

Díky 6 krokům vaší ranní rutiny pro pohodu o sebe budete pečovat hned od probuzení!

Související články

• Můj den 100% zeštíhlení a proti celulitidě (2/2)
• Celulitida: 8 přikázání pro každý den
• Dejte si dobrá předsevzetí proti celulitidě!

Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí, Anticelulitidové tipy.