Meninas, estão fartas de estar sempre a fazer dieta? Cansadas das restrições? Boa notícia: não é preciso fazer uma dieta rigorosa para cuidar de si. No menu: as frutas e legumes a pôr no prato, o sal a moderar, o chá verde, os «superalimentos», um novo ritmo de refeições e os cereais integrais. Sigam-nos, este artigo está repleto de dicas para comer de forma variada sem frustração, como complemento da vossa rotina anticelulite!
Sem fazer dieta: consuma frutas e legumes em todas as refeições
Estão mesmo à sua frente, por isso aproveite-os! A beringela é um legume fácil de integrar nos seus menus, mas também podemos destacar a maçã que, além de ser saborosa, contém pectina, uma fibra naturalmente presente no fruto. O repolho, o aipo, o pimento, os brócolos, a curgete, os espargos, o ananás e o feijão verde são excelentes para variar os seus menus. A salsa também tem o seu lugar para realçar os seus pratos, por isso aproveite!
E, para simplificar a vida, há quem escolha também os suplementos alimentares. Na nossa gama anticelulite encontra, por exemplo, as Cápsulas Celulite e o nosso preparado bebível, que contêm nomeadamente pedúnculos de cereja, chá verde e freixo, e tudo isso em cápsulas e em bebida! Tenha em mente que um suplemento alimentar não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável: vem juntar-se aos seus bons hábitos e à sua rotina anticelulite.
O sal: vamos com calma!
Esqueça o sal refinado! Para variar os sabores, substitua uma parte do sal por algas como o nori. Aposte também nas ervas aromáticas e nas especiarias para dar sabor aos seus pratos.
O chá verde, para substituir os refrigerantes
Sem açúcar adicionado, o chá verde substitui facilmente os refrigerantes e as bebidas açucaradas, e ajuda-a a criar o hábito de beber ao longo do dia. Beba-o em infusão, consumindo uma chávena 2 a 3 vezes por dia. Um hábito simples de adotar, sem esforço! Contém teína: é preferível evitá-lo à noite e pedir conselho ao seu médico se estiver grávida.
Os «superalimentos», para variar os prazeres
Chamamos «superalimentos» a alimentos muito na moda, que gostamos de pôr no prato para o variar e lhe dar cor. Pode optar, por exemplo, pelos frutos vermelhos, os citrinos, o chá ou ainda o açaí. Mas nenhum alimento atua sozinho sobre a celulite: é a variedade do seu prato que conta.
Um novo ritmo de refeições
Algumas regras muito simples para organizar os seus dias: tome o pequeno-almoço no máximo 30 minutos após acordar e, se possível, jante cedo, por volta das 19h, para aproveitar um serão mais leve. Sirva-se de porções razoáveis e faça 2 lanches por dia para evitar ceder ao chocolate ou aos doces.
E por fim, cereais integrais e leguminosas secas
Frutos secos e leguminosas, legumes verdes e cereais integrais encontram facilmente o seu lugar do pequeno-almoço ao jantar: varie-os e distribua-os pelas suas refeições. A quinoa também é perfeita para variar os seus pratos. Se não estiver habituada, introduza-os progressivamente e lembre-se de beber bastante água.
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