Si vous êtes plutôt du genre à repousser le réveil 4 fois, à vous traîner laborieusement jusqu’à la salle de bains et à avaler une tasse de café en vitesse avant de, finalement, arriver en retard au travail, sachez que tout cela peut changer ! Le secret pour bien démarrer la journée et lutter contre les capitons dès le réveil, c’est d’instaurer une routine matinale minceur et anti-cellulite agréable et bénéfique pour votre forme, votre bien-être et votre ligne. Vous verrez, les matins ronchons seront bientôt loin derrière vous…
Sommaire
Pourquoi je ne suis pas du matin ?
Si vous détestez les matins, il y a peut-être une raison à ça ! En la trouvant, vous pourrez changer vos habitudes pour enfin réussir à ouvrir l’œil et être en forme lorsque le réveil sonne… Tout d’abord, sachez que, dans l’idéal, il est recommandé de dormir 8h par nuit. Pensez donc à ajuster l’heure de votre coucher par rapport à l’heure du réveil. Pour profiter au maximum de votre sommeil, dormez dans une chambre sombre, silencieuse et fraîche (pas plus de 20°). Pour faciliter l’endormissement, évitez les écrans dans l’heure qui précède le coucher (ordinateur, télévision, téléphone…) et mangez au moins 2h avant pour ne pas que la digestion vous perturbe. Enfin, arrêtez l’alcool, le tabac et la caféine 10h avant le coucher. Grâce à ces bonnes habitudes, vous pourrez enfin vous lever du bon pied pour votre routine matinale minceur et anti-cellulite !
Notre conseil : pour réaliser l’intégralité de votre routine matinale minceur et anti-cellulite, inutile de vous lever aux aurores, il suffit d’avancer votre réveil d’une trentaine de minutes !
Ma routine matinale minceur et anti-cellulite
Etape 1 : un grand verre d’eau citronnée
Pour bien démarrer votre journée, commencez par vous préparer un grand verre d’eau à température ambiante ou tiède, dans lequel vous verserez le jus d’un citron bio. Buvez-le à jeun. Cette habitude simple est à intégrer à votre routine matinale minceur et anti-cellulite pour ses nombreuses vertus santé et bien-être : amélioration de la digestion, soin de la peau, apports de vitamines… Mais aussi pour ses bienfaits anti-capitons ! En effet, le citron va stimuler le brûlage des graisses et l’élimination des toxines responsables de notre peau d’orange.
Etape 2 : une séance de yoga express
Un enchaînement de quelques postures de yoga vous aidera à réveiller votre corps en douceur, à vous sentir plus souple et plus dynamique tout en vous permettant de prendre soin de votre ligne. Autre point, et pas des moindres, commencer la journée par un peu de yoga va relancer votre circulation sanguine et lymphatique, pour éviter la rétention d’eau et lutter contre la cellulite aqueuse. C’est un incontournable de votre nouvelle routine matinale minceur et anti-cellulite !
Pensez à respirer lentement et profondément pendant toute la séance.
Fente arrière
Debout, placez un pied vers l’arrière, le plus loin possible, tout en gardant la jambe arrière tendue. Pliez la jambe de devant et placez vos mains au sol. Votre corps doit former une ligne droite depuis votre tête jusqu’au pied arrière. Tenez la position pendant environ 4 respirations profondes puis changez de côté.
Le chien tête en bas
Allongée sur le ventre, posez vos mains paumes contre le sol au niveau de votre poitrine. Poussez sur vos mains et soulevez les fesses jusqu’à avoir les jambes et les bras tendus. Votre dos doit être droit et votre position bien stable. Maintenez la position environ 5 respirations puis redescendez doucement en pliant les genoux.
La pince
Placez-vous debout puis penchez-vous lentement en avant pour essayer de toucher le sol avec vos mains. Décontractez votre tête, vos épaules, vos bras et votre dos. Restez environ 5 respirations puis remontez doucement en déroulant le bas du dos jusqu’à la tête.
Etape 3 : une douche énergisante
Pour finir de bien vous réveiller, il est temps de prendre une bonne douche ! Optez pour de l’eau chaude, qui vous permettra de vous détendre et d’éviter les tensions musculaires. Cependant, pour une routine matinale minceur et anti-cellulite réussie, n’oubliez pas de finir par un jet d’eau froide que vous ferez remonter de vos chevilles à votre taille. Cette bonne habitude améliorera votre circulation sanguine, vous évitera la sensation de jambes lourdes et vous aidera à lutter contre les capitons.
Etape 4 : un petit déjeuner sain et complet
Pas de bonne journée sans un petit-déjeuner digne de ce nom ! Ce repas est essentiel car c’est lui qui vous apporte l’énergie nécessaire pour tenir jusqu’au déjeuner et qui permet à votre corps de refaire le plein d’énergie après plusieurs heures sans manger. Pour un petit-déjeuner complet, optez pour une céréale complète comme des flocons d’avoine, une dose de « bons gras » comme une cuillère de beurre de cacahuètes, une dose de protéines comme un yaourt grec, un fruit et une boisson chaude. On vous donne des idées de petits déjeuners anti-cellulite par ici !
Etape 5 : un plein d’ingrédients minceur et anti-cellulite
Et si vous profitiez de votre petit-déjeuner pour faire le plein d’aliments aux incroyables vertus minceur et anti-capitons ? Pas d’inquiétude, on ne va pas vous conseiller de boire 10 tasses de café et de thé vert ou de grignoter des queues de cerises, mais plutôt de consommer ces ingrédients magiques sous forme concentrée et très pratique : les compléments alimentaires. Les gélules et le draineur de la cure anti-cellulite 14J sont des alliés de taille pour éliminer la peau d’orange naturellement et sans effort. Ces compléments contiennent 13 actifs qui vont vous aider à éliminer les graisses, éviter le stockage et favoriser leur élimination. Tout ce qu’il nous faut contre la cellulite ! Cette bonne habitude facile à suivre doit donc devenir une étape indispensable de votre routine matinale minceur et anti-cellulite les filles.
Etape 6 : enfiler son shorty minceur
Dernière étape de notre routine matinale minceur et anti-cellulite : s’habiller ! Oui, mais n’importe comment… Prenez l’habitude d’enfiler votre Shorty Expert Amincissant sous votre robe ou votre pantalon. Très discret, il saura se faire oublier. Pourtant, les résultats seront au rendez-vous : grâce à ces actifs micro encapsulés, le shorty va libérer un véritable sérum minceur au moindre mouvement et pendant toute la journée. Résultats ? Une peau lisse et hydratée, et une perte de centimètres incroyable au niveau des hanches et des cuisses ! Vous verrez, vous ne pourrez bientôt plus vous en passer…
Grâce aux 6 étapes de votre routine matinale minceur et anti-cellulite, vous allez lutter efficacement contre les capitons dès le réveil !