Ma routine matinale : silhouette et cellulite

Si vous êtes plutôt du genre à repousser le réveil 4 fois, à vous traîner laborieusement jusqu’à la salle de bains et à avaler une tasse de café en vitesse avant de, finalement, arriver en retard au travail, sachez que tout cela peut changer ! Le secret pour bien démarrer la journée et prendre soin de vous dès le réveil, c’est d’instaurer une routine matinale agréable pour votre forme et votre bien-être. On vous explique d’abord pourquoi les réveils sont parfois si difficiles, puis on vous détaille notre routine en 6 étapes simples. Vous verrez, les matins ronchons seront bientôt loin derrière vous…

Soins du corps et horaires décalés : comment garder une routine ?

Pourquoi je ne suis pas du matin ?

Si vous détestez les matins, il y a peut-être une raison à ça ! En la trouvant, vous pourrez changer vos habitudes pour enfin réussir à ouvrir l’œil et être en forme lorsque le réveil sonne… Tout d’abord, sachez que, dans l’idéal, il est recommandé de dormir 8h par nuit. Pensez donc à ajuster l’heure de votre coucher par rapport à l’heure du réveil. Pour profiter au maximum de votre sommeil, dormez dans une chambre sombre, silencieuse et fraîche (pas plus de 20°). Pour faciliter l’endormissement, évitez les écrans dans l’heure qui précède le coucher (ordinateur, télévision, téléphone…) et mangez au moins 2h avant pour ne pas que la digestion vous perturbe. Enfin, arrêtez l’alcool, le tabac et la caféine 10h avant le coucher. Grâce à ces bonnes habitudes, vous pourrez enfin vous lever du bon pied pour votre routine matinale bien-être !

Notre conseil : pour réaliser l’intégralité de votre routine matinale bien-être, inutile de vous lever aux aurores, il suffit d’avancer votre réveil d’une trentaine de minutes !

Ma routine matinale bien-être

Étape 1 : un grand verre d’eau citronnée

Pour bien démarrer votre journée, commencez par vous préparer un grand verre d’eau à température ambiante ou tiède, dans lequel vous verserez le jus d’un citron bio. Buvez-le à jeun. Cette habitude simple vous permet de faire le plein de fraîcheur dès le réveil. Une façon simple et agréable de lancer votre matinée !

Étape 2 : une séance de yoga express

Un enchaînement de quelques postures de yoga vous aidera à réveiller votre corps en douceur et à vous sentir plus souple et plus dynamique. Bouger un peu dès le matin vous aide à commencer la journée du bon pied. C’est un incontournable de votre nouvelle routine du matin !

Pensez à respirer lentement et profondément pendant toute la séance.

Fente arrière

Debout, placez un pied vers l’arrière, le plus loin possible, tout en gardant la jambe arrière tendue. Pliez la jambe de devant et placez vos mains au sol. Votre corps doit former une ligne droite depuis votre tête jusqu’au pied arrière. Tenez la position pendant environ 4 respirations profondes puis changez de côté.

Le chien tête en bas

Allongée sur le ventre, posez vos mains paumes contre le sol au niveau de votre poitrine. Poussez sur vos mains et soulevez les fesses jusqu’à avoir les jambes et les bras tendus. Votre dos doit être droit et votre position bien stable. Maintenez la position environ 5 respirations puis redescendez doucement en pliant les genoux.

La pince

Placez-vous debout puis penchez-vous lentement en avant pour essayer de toucher le sol avec vos mains. Décontractez votre tête, vos épaules, vos bras et votre dos. Restez environ 5 respirations puis remontez doucement en déroulant le bas du dos jusqu’à la tête.

Étape 3 : une douche énergisante

Pour finir de bien vous réveiller, il est temps de prendre une bonne douche ! Optez pour de l’eau chaude, qui vous permettra de vous détendre. Pour une routine réussie, n’oubliez pas de finir par un jet d’eau froide que vous ferez remonter de vos chevilles à votre taille. Ce geste tonique vous apportera une agréable sensation de fraîcheur, idéale pour bien démarrer la journée.

Étape 4 : un petit déjeuner sain et complet

Pas de bonne journée sans un petit-déjeuner digne de ce nom ! Ce repas est essentiel car c’est lui qui vous apporte l’énergie nécessaire pour tenir jusqu’au déjeuner et qui permet à votre corps de refaire le plein d’énergie après plusieurs heures sans manger. Pour un petit-déjeuner complet, optez pour une céréale complète comme des flocons d’avoine, une dose de « bons gras » comme une cuillère de beurre de cacahuètes, une dose de protéines comme un yaourt grec, un fruit et une boisson chaude. On vous donne des idées de petits-déjeuners gourmands par ici !

Étape 5 : vos compléments alimentaires, selon leur fiche

Et si vous ajoutiez une étape pratique à votre routine ? Pas d’inquiétude, on ne va pas vous conseiller de boire 10 tasses de café et de thé vert ou de grignoter des queues de cerises : il s’agit plutôt de prendre vos compléments alimentaires, sous une forme concentrée et très pratique. La cure anti-cellulite réunit des compléments alimentaires, à prendre selon les indications de chaque fiche. Ils associent notamment queue de cerise, thé vert et frêne. Ils ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ; en cas de grossesse, de traitement ou pour toute question de santé, demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien.

Étape 6 : enfiler son shorty

Dernière étape de notre routine matinale bien-être : s’habiller ! Oui, mais pas n’importe comment… Prenez l’habitude d’enfiler votre shorty sous votre robe ou votre pantalon. Très discret, il saura se faire oublier. Grâce à ses actifs micro-encapsulés, le shorty libère un sérum au moindre mouvement et pendant toute la journée. C’est une façon simple d’intégrer un soin à votre journée sans y penser : vous ne pourrez bientôt plus vous en passer…

Ma routine Cellublue du matin en résumé

Voici les 6 gestes de la routine Cellublue. Il suffit d’avancer votre réveil d’une trentaine de minutes :

1. un grand verre d’eau citronnée, bu à jeun ;
2. une séance de yoga express : fente arrière, chien tête en bas et pince ;
3. une douche chaude, terminée par un jet d’eau froide des chevilles à la taille ;
4. un petit-déjeuner complet : céréale complète, bons gras, protéines, fruit et boisson chaude ;
5. les compléments de la cure anti-cellulite, selon les indications de chaque fiche ;
6. votre shorty, enfilé sous vos vêtements.

Pour en profiter pleinement, pensez aussi à vous coucher à une heure adaptée la veille, comme on vous l’explique plus haut.

Grâce aux 6 étapes de votre routine matinale bien-être, vous prenez soin de vous dès le réveil !

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