Mi rutina matutina: silueta y celulitis

Si eres de las que apaga la alarma cuatro veces, se arrastra hasta el baño y se toma el café a toda prisa antes de llegar tarde al trabajo, ¡que sepas que todo eso puede cambiar! El secreto para empezar bien el día y cuidarte desde el primer momento es instaurar una rutina matutina agradable para tu vitalidad y tu bienestar. Primero te contamos por qué a veces cuesta tanto despertarse y, después, te explicamos nuestra rutina en 6 pasos sencillos. Ya verás, las mañanas de mal humor pronto quedarán muy lejos…

¿Por qué no soy una persona mañanera?

Si odias las mañanas, ¡quizás haya una razón! Encontrándola, podrás cambiar tus hábitos y conseguir por fin abrir los ojos con energía cuando suene el despertador… En primer lugar, ten en cuenta que lo ideal es dormir 8 horas por noche. Ajusta tu hora de acostarte en función de la hora a la que te levantas. Para aprovechar al máximo el sueño, duerme en una habitación oscura, silenciosa y fresca (no más de 20°). Para facilitar el sueño, evita las pantallas en la hora previa a acostarte (ordenador, televisión, móvil…) y cena al menos 2 horas antes para que la digestión no te perturbe. Por último, evita el alcohol, el tabaco y la cafeína 10 horas antes de dormir. Con estos buenos hábitos, podrás levantarte con el pie derecho para tu rutina matutina de bienestar.

Nuestro consejo: para completar íntegramente tu rutina matutina de bienestar, no hace falta madrugar demasiado, basta con adelantar el despertador unos treinta minutos.

Mi rutina matutina de bienestar

Paso 1: un gran vaso de agua con limón

Para empezar bien el día, prepárate un gran vaso de agua a temperatura ambiente o tibia con el zumo de un limón ecológico. Bébelo en ayunas. Este sencillo hábito te permite disfrutar de una agradable sensación de frescor desde el primer momento. ¡Una forma sencilla y agradable de arrancar la mañana! ¡El limón le da además un toque refrescante!

Paso 2: una sesión exprés de yoga

Una secuencia de algunas posturas de yoga te ayudará a despertar el cuerpo suavemente, a sentirte más flexible y dinámica, al tiempo que cuidas de ti. Además, y no es un detalle menor, comenzar el día con un poco de yoga te ayuda a empezar la jornada con buen pie. ¡Es un elemento imprescindible de tu nueva rutina matutina!

Recuerda respirar lenta y profundamente durante toda la sesión.

Zancada hacia atrás

De pie, lleva un pie hacia atrás lo más lejos posible, manteniendo la pierna trasera estirada. Dobla la pierna delantera y apoya las manos en el suelo. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta el pie trasero. Mantén la postura durante unas 4 respiraciones profundas y luego cambia de lado.

El perro boca abajo

Tumbada boca abajo, apoya las palmas de las manos en el suelo a la altura del pecho. Empuja con las manos y eleva las caderas hasta tener los brazos y las piernas estirados. La espalda debe estar recta y la postura bien estable. Mantén la posición durante unas 5 respiraciones y luego baja despacio doblando las rodillas.

La pinza

De pie, inclínate lentamente hacia delante intentando tocar el suelo con las manos. Relaja la cabeza, los hombros, los brazos y la espalda. Permanece así unas 5 respiraciones y luego sube despacio desenrollando la zona lumbar hasta la cabeza.

Paso 3: una ducha energizante

Para terminar de despertarte del todo, ¡es hora de darte una buena ducha! Opta por agua caliente, que te ayudará a relajarte. Para que tu rutina sea un éxito, no olvides terminar con un chorro de agua fría que harás subir desde los tobillos hasta la cintura. Este gesto te dejará una agradable sensación de frescor, ideal para empezar bien el día.

Paso 4: un desayuno sano y completo

¡No hay un buen día sin un desayuno a la altura! Esta comida es esencial porque te aporta la energía necesaria para llegar hasta el almuerzo y permite que tu cuerpo se recargue tras varias horas sin comer. Para un desayuno completo, opta por un cereal integral como los copos de avena, una dosis de «grasas buenas» como una cucharada de mantequilla de cacahuete, una fuente de proteínas como un yogur griego, una fruta y una bebida caliente. Te damos ideas de desayunos deliciosos aquí.

Paso 5: tus complementos alimenticios, según su ficha

¿Y si añades un paso práctico a tu rutina? No te preocupes, no vamos a aconsejarte que te bebas 10 tazas de café y té verde o que piques rabos de cereza, sino que tomes tus complementos alimenticios en formato concentrado y muy práctico. La cura anticelulítica reúne complementos alimenticios, que se toman según las indicaciones de cada ficha. Estos complementos combinan, entre otros, rabo de cereza, té verde y fresno. No sustituyen a una alimentación variada y equilibrada; si estás embarazada, sigues algún tratamiento o tienes cualquier duda sobre tu salud, consulta a tu médico o farmacéutico. Este sencillo hábito puede convertirse en un paso más de tu rutina matutina reductora y anticelulítica.

Paso 6: ponerse el shorty

Último paso de nuestra rutina matutina de bienestar: ¡vestirse! Sí, pero no de cualquier manera… Acostúmbrate a ponerte tu shorty bajo tu vestido o tu pantalón. Muy discreto, pasará completamente desapercibido. Gracias a sus activos microencapsulados, el shorty libera un sérum con cada movimiento y durante todo el día. Es una forma sencilla de incorporar un cuidado a tu día sin tener que pensar en ello: ya verás, pronto no podrás prescindir de él… Si lo llevas a diario, consulta también las indicaciones de lavado del shorty para saber cómo cuidar la prenda entre un uso y otro.

Mi rutina Cellublue de la mañana, en resumen

Estos son los 6 gestos de la rutina Cellublue. Basta con adelantar el despertador unos treinta minutos:

1. un gran vaso de agua con limón, en ayunas;
2. una sesión exprés de yoga: zancada hacia atrás, perro boca abajo y pinza;
3. una ducha caliente, terminando con un chorro de agua fría desde los tobillos hasta la cintura;
4. un desayuno completo: cereal integral, grasas buenas, proteínas, fruta y bebida caliente;
5. los complementos alimenticios, según las indicaciones de cada ficha;
6. tu shorty, debajo de la ropa.

Para sacarle todo el partido, acuérdate también de acostarte a una hora adecuada la noche anterior, como te explicamos más arriba.

Gracias a los 6 pasos de tu rutina matutina de bienestar, ¡te cuidas desde el primer momento del día!

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