Má circulação, retenção de água, celulite aquosa… Se tudo isto lhe é familiar, provavelmente faz parte das mulheres que conhecem a desagradável sensação de pernas pesadas, que muitas vezes se agrava após uma boa sessão de desporto. Damos-lhe os nossos conselhos para evitar isso!
Habitualmente, a sensação de pernas pesadas resulta de uma má circulação dos líquidos no organismo e de uma acumulação de toxinas e de água nos tecidos. No entanto, se sentir esta sensação após uma sessão de desporto, as causas são um pouco diferentes. Na verdade, quando faz um esforço físico, o seu corpo produz substâncias, entre as quais a amónia, que impedem temporariamente a boa circulação dos líquidos no organismo. Sente então formigueiros, inchaços e dores desagradáveis ao nível das pernas.
Não saltar os alongamentos
Não é necessário forçar demasiado nos alongamentos logo após uma sessão de desporto, pois corre o risco de se magoar! No entanto, não se esqueça de dedicar alguns minutos a um retorno à calma e a alongamentos suaves no final do seu treino. Este bom hábito ajuda o seu corpo a relançar a circulação sanguínea e a relaxar os músculos. Evitará assim a acumulação de toxinas que provocam esta sensação de pernas pesadas.
Optar por um duche frio
Nunca o diremos suficientemente: um duche frio, ou pelo menos um jato de água fria, é indispensável para estimular a circulação sanguínea. O frio permite contrair os vasos sanguíneos e estimula assim a circulação sanguínea e linfática. Ao adotar este gesto simples, ajuda o seu corpo a eliminar as toxinas acumuladas durante o desporto. Para o fazer corretamente, termine o seu duche com um jato de água fria dos pés até às nádegas. Como bónus, este hábito vai ajudá-la a combater a celulite!
Beber bastante
É indispensável beber bastante antes, durante e após um esforço físico, para compensar a perda de água e garantir o bom funcionamento dos músculos. É também um excelente hábito para evitar a sensação de pernas pesadas e o aparecimento da celulite. Ao beber o suficiente, permite ao seu corpo drenar as toxinas e as gorduras acumuladas, favorecendo ao mesmo tempo a sua circulação sanguínea e linfática. O resultado? Pernas mais leves, uma pele mais bonita e mais lisa!
Massajar
Para eliminar as toxinas acumuladas durante o seu treino e, ao mesmo tempo, as gorduras responsáveis pela celulite, não se esqueça de se massajar! A massagem mais eficaz é o palper-rouler, que relança a circulação sanguínea, drena as células gordurosas e elimina as toxinas. Para o realizar corretamente, não precisa de ser uma profissional de massagens — basta munir-se da sua Ventosa Cellublue ! Graças ao seu efeito de sucção, reproduz muito facilmente o palper-rouler e permite-lhe evitar a sensação de pernas pesadas após o desporto. Claro que também são ultra-eficazes para erradicar a celulite — um bom hábito com múltiplos benefícios!
Evitar o calor
Como já lhe dissemos, o duche frio é uma excelente ideia para combater a sensação de pernas pesadas. Mas lembre-se também de evitar as fontes de calor, que dilatam os vasos sanguíneos e agravam a má circulação. Fora, portanto, o duche demasiado quente, mas também os hammams, saunas, banhos quentes ou mesmo as depilações com cera quente!
Elevar as pernas
O nosso último conselho para evitar a sensação de pernas pesadas após o desporto é elevar as suas pernas. Idealmente, posicione-se contra uma parede, com as pernas quase na vertical e a bacia sobre uma pequena almofada. Desta forma, vai permitir ao seu corpo relançar a circulação sanguínea e linfática, e drenar as toxinas, a água e outros resíduos acumulados nas suas pernas — tudo isso simplesmente graças à gravidade! Pode manter esta posição durante cerca de quinze minutos e depois dobrar suavemente as pernas. De seguida, não hesite em elevar os pés durante a noite, colocando uma almofada sob o seu colchão. O seu organismo poderá assim continuar a eliminar as toxinas durante a noite, e acordará com as pernas leves!
Para eliminar a celulite aquosa ligada à retenção de água, existe um trio vencedor incontornável : alimentação saudável, atividade física e massagens palper-rouler com a sua Ventosa Cellublue.
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