Gostaria de exibir uma barriga bonita, plana e tonificada? Explicamos de onde vem a sua barriguinha e propomos dicas simples e eficazes para perder barriga e recuperar uma silhueta bonita!
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Por que tende a engordar na barriga?
Se tem uma pequena barriga, fique tranquila, está longe de ser a única! Algumas mulheres apresentam um metabolismo muito lento, e este fenómeno acentua-se com os anos. Resultado: acumulamos gordura onde as nossas células adiposas são mais numerosas, ao nível da barriga e da cintura.
O mesmo acontece com o stress e os maus hábitos como o beliscar entre refeições e um estilo de vida sedentário. Um verdadeiro círculo vicioso que nos leva a comer para compensar as angústias ou as pequenas contrariedades. E tudo fica armazenado num lugar estratégico: a barriga!
Se engorda ao nível da barriga, isso pode também dever-se a uma alimentação demasiado gordurosa, salgada ou açucarada. Com efeito, as gorduras saturadas e o açúcar presentes em toda a nossa alimentação são em grande parte responsáveis pelo aumento de peso ao nível da barriga e das ancas. O sal, por sua vez, favorece a retenção de água e os inchaços em todo o corpo.
Última razão possível: uma má digestão, que favorece os inchaços e as flatulências, bem como o acúmulo de gordura na barriga. Felizmente, existem soluções para remediar tudo isso!
Como conseguir perder barriga?
Escolha alimentos bons para a digestão
Perder barriga pode passar por uma melhoria da sua digestão. Para isso, privilegie alimentos ricos em fibras. Aposte nos legumes e nas leguminosas, mas evite os brócolos ou as couves, que podem agravar o problema.
Consuma frutas frescas ou secas (nozes, avelãs). Aposte também nos cereais integrais: pão integral, massa integral ou arroz integral, que fermentam pouco e contêm muitas fibras. Permitem assim reduzir o risco de azia e flatulências.
Beba muita água
Evite as bebidas gaseificadas, que criam gases e complicam a digestão. Prefira água sem gás e beba no mínimo 1,5 litros de água por dia para ajudar o trânsito intestinal, eliminar as toxinas, evitar o armazenamento de gorduras e estimular o seu organismo. Leve sempre uma garrafa de água consigo ao longo do dia para ter a certeza de que bebe o suficiente!
Mastigue bem
Aproveite cada refeição com calma. Mastigue bem os alimentos e não prepare a próxima garfada antes de ter engolido a anterior. O ideal é dedicar pelo menos 20 minutos à refeição, cortar os alimentos em pedaços pequenos e ouvir a sua sensação de saciedade para evitar o armazenamento de gorduras desnecessárias.
Massaje-se de forma eficaz
Se tem um excesso de gordura à volta da barriga e das ancas, há grandes probabilidades de também ser afetada pela celulite nessas zonas. Com efeito, a celulite aparece quando a gordura se acumula nas células e forma depósitos responsáveis pela pele com aspeto de casca de laranja. Para evitar isso, pense em praticar regularmente massagens palper-rouler na barriga. Bem realizadas, estas massagens permitem destruir os depósitos de gordura e eliminar a celulite, mesmo a mais incrustada. Para ter a certeza da eficácia das suas massagens, recorra às suas Ventosas CelluBlue!
Consuma chá verde
Consuma chá verde, rico em nutrientes essenciais e também conhecido pelas suas propriedades diuréticas. Vai favorecer a sua digestão, eliminar as toxinas e ajudá-la a queimar as gorduras antes que se instalem à volta da sua barriguinha!
Faça desporto
Os nossos abdominais existem de facto, mas, para os ver, é preciso derreter a gordura que os cobre! E para isso, podemos apostar no cardio. Bicicleta, corrida, caminhada, badminton… Todas as atividades são eficazes desde que praticadas regularmente e durante pelo menos 45 minutos. Mas não descure o reforço muscular. Com efeito, é ele que vai ajudá-la a esculpir e fortalecer os músculos, para uma barriga plana e tonificada. O ideal é alternar as sessões de cardio e de musculação, cerca de 3 a 4 vezes por semana.
Toda a atividade desportiva é bem-vinda, mas alguns desportos são particularmente eficazes para uma barriga mais plana. É o caso do Pilates, da corda de saltar, da natação ou ainda da caminhada rápida.
Aposte em ativos queima-gorduras
Certos ingredientes são conhecidos pelas suas propriedades queima-gorduras, ou seja, ajudam o organismo a eliminar as gorduras absorvidas antes de serem armazenadas. Entre eles, encontramos nomeadamente a cafeína, o chá verde, o ananás, a videira vermelha ou ainda a guaraná. Para aproveitar ao máximo os seus benefícios e perder barriga, a forma mais simples é consumi-los sob a forma de produtos concentrados. A cura Lipo-experta 14J contém 13 ativos ultra-eficazes e é ideal para reduzir o aspeto de casca de laranja, a retenção de água e o armazenamento de gorduras. Esta cura é, portanto, um excelente impulso para a ajudar a perder barriga!
Evite certos alimentos
Certos alimentos como o café, a pimenta ou as especiarias aumentam a acidez gástrica. O mesmo acontece com o álcool, mas também com o vinagre, os citrinos e os iogurtes, que podem causar azia e flatulências. Alguns alimentos gordurosos, como os fritos, os pratos com molho e os bolos com manteiga, retardam a digestão e podem também causar desconforto digestivo.
Dizemos adeus aos refrigerantes e às bebidas gaseificadas em geral. Com efeito, os gases contidos nestes produtos tendem a dificultar a digestão e a fazer inchar a barriga. Além disso, os refrigerantes estão repletos de açúcares, responsáveis pelo armazenamento de gorduras e pelo aumento de peso, nomeadamente na zona abdominal.
E sejamos honestas: para além de fazer inchar o estômago, estes alimentos têm grandes probabilidades de fazer engordar! Reduzimos, portanto, o seu consumo para conseguir perder barriga.
Cuide do seu corpo
Por fim, para emagrecer da barriga, não hesite em utilizar cuidados de emagrecimento! Se escolher cuidados direcionados, concebidos especialmente para eliminar a gordura abdominal, ajudará o seu corpo a livrar-se dos pequenos rolos de gordura e recuperará uma barriga plana. Para uma rotina de cuidados verdadeiramente eficaz, aposte num cuidado de dia associado a um cuidado de noite e combata assim as gorduras 24h/24!
Se tem celulite na barriga, a boa notícia é que também existem soluções simples para a eliminar! A mais eficaz delas é as massagens palper-rouler. Ao destruir os depósitos de gordura em profundidade e ao quebrar os adipócitos para restabelecer uma boa circulação dos líquidos e drenar as gorduras, o palper-rouler permite eliminar eficazmente a pele com aspeto de casca de laranja.
Para garantir a eficácia das suas massagens, realizá-las de forma rápida e fácil, utilize o Método Cellublue com a Ventosa ! Com apenas 8 minutos de massagens por dia, verá os primeiros resultados ao fim de 3 semanas.
Alimentação equilibrada, atividade física e cuidados direcionados: este é definitivamente o trio vencedor para emagrecer da barriga!