Quer conseguir entrar naquele vestido incrível que está à sua espera para o Natal? A menos de três semanas do início das festas, chegou a hora de agir e adotar novos hábitos para perder as gordurinhas localizadas, recuperar uma barriga plana e tonificada, sem celulite e ver a sua silhueta afinar. Para a ajudar a estar deslumbrante nesta época, preparámos um mini challenge de 14 dias que pode combinar com o challenge Objectif Noël das nossas novas embaixadoras para ainda mais resultados!
No programa:
=> uma série de exercícios direcionados para o abdômen e as gordurinhas laterais para fazer todos os dias.
=> duas semanas completas de menus emagrecedores e anti-celulite.
=> sem esquecer a sua sessão diária de palper-rouler com a sua ventosa anti-celulite tamanho S CelluBlue.
Totalmente inédito e criado especialmente para si, este mini challenge vai permitir-lhe aliar fitness, alimentação equilibrada e massagem anti-celulite com um único objetivo: recuperar uma barriga plana, abdominais definidos e tudo isso, sem celulite!
???? Bónus: todas as nossas sugestões de receitas são pensadas para 2 pessoas. Uma ótima forma de mimar também o seu parceiro ou a sua melhor amiga!
⭐️ Para começar bem o seu challenge, aqui ficam alguns pequenos conselhos:
1- Imprima o seu planeamento e cole-o no frigorífico para não se esquecer!
2- Tire uma foto da sua barriga antes de começar o challenge: primeiro de frente, depois de perfil. Assim poderá avaliar o antes/depois ao fim dos 14 dias.
3- Partilhe o link do challenge com as suas amigas. É sempre mais motivante fazer isto em grupo!
Pronta? Vamos lá! ????
Os 14 dias do challenge
Lado Fitness
*São necessários 5 minutos de massagem no abdômen e nas gordurinhas laterais.
Lembre-se de que cada pessoa tem um nível diferente e conseguirá realizar os exercícios propostos com maior ou menor facilidade. As sessões foram criadas para se adaptarem a todas, mas se sentir que não consegue, não arrisque desnecessariamente: faça pausas, beba água ou reduza o número de repetições. Pelo contrário, para ir mais longe no seu esforço, se se sentir bem para isso, não hesite em repetir cada circuito 2 vezes! ????????
Além disso, este programa vai ajudá-la a recuperar a forma e a adquirir as bases do fitness. Mas após estes 14 dias, será importante continuar a praticar uma atividade desportiva para manter uma silhueta tonificada.
Como utilizar corretamente a ventosa anti-celulite tamanho S no abdômen?
Passo n°1: Aplique o Óleo de Massagem no abdômen para facilitar a utilização de a ventosa anti-celulite tamanho S
Passo n°2: Utilize a sua ventosa tamanho S
Lado Nutrição
Apetitoso, não é? ????
Encontre todos os detalhes sobre estas receitas emagrecedoras anti-celulite e as suas quantidades para duas pessoas no parágrafo abaixo!
O meu challenge em detalhe
Durante 14 dias, vai encontrar vários exercícios anti-celulite direcionados para tonificar o abdômen e afinar os quadris. Mas não é só isso! Aguardam-na também dicas e receitas para a ajudar a adotar um estilo de vida saudável e manter a motivação para fazer exercício.
As minhas receitas:
SEMANA 1
Segunda-feira
Pequeno-almoço : 2 iogurtes naturais + 60g de muesli sem açúcar + 2 frutas da época + 2 chávenas de Chá Emagrecedor.
Almoço : Noodles salteados com rebentos de soja, cenouras, curgetes, cebola e cogumelos pretos + 2 bananas
Jantar : Salada de beringelas grelhadas com carne de grisons, ovos cozidos, pinhões torrados e alface + 2 iogurtes à escolha
Encontre todas as outras receitas com as quantidades da semana 1 clicando aqui !
SEMANA 2
Segunda-feira
Pequeno-almoço : 4 pãezinhos suecos com uma noz de manteiga + 2 laranjas espremidas + 2 iogurtes naturais
Almoço : Torradas com abacate, queijo de cabra, rebentos de espinafres e quinoa + 2 bananas
Jantar : Filetes de bacalhau + sopa de legumes + 2 iogurtes à escolha
Encontre todas as receitas com as quantidades da semana 2 clicando aqui !
Lembre-se de que as quantidades indicadas em todas as receitas são para 2 pessoas. ????
???????? As dicas da coach ????????
Para ir mais longe e atingir o seu objetivo mais rapidamente, adote estes reflexos no dia a dia, logo desde o primeiro dia do seu challenge!
1- Tome boas resoluções para deixar de sentir a barriga inchada depois das refeições. O stress, a falta de tempo ou ainda as quantidades excessivas durante as refeições são fatores que favorecem o inchaço.
2- Experimente um desporto original e ultra eficaz ! Conhece o trampolim? Muitas vezes visto como uma atividade reservada às crianças, sabia que é o desporto ideal contra a celulite e que é eficaz em todas as zonas do corpo?
3- Verão ou inverno, beba um smoothie especial barriga plana logo ao acordar. Excelente para manter a linha, é também um aliado precioso para ajudá-la a ter uma barriga plana.
Pronto, tem todas as ferramentas para se lançar neste challenge de 14 dias! No final do programa, tire uma nova foto para comparar com o 1º dia. Então? Consegue ver a diferença? ???? Venha contar-nos como correu o seu challenge na nossa comunidade CelluBlue clicando aqui ! A palavra é sua!
O que fazer no final dos 14 dias?
Para continuar os seus esforços e não perder o ritmo, não hesite em recomeçar este challenge utilizando, em complemento, uma banda elástica de fitness durante as suas sessões de exercício. É um verdadeiro aliado fitness que vai multiplicar os seus esforços, dando-lhe um abdômen tonificado, mas também glúteos firmes e pernas mais afinadas. As zonas Coxas – Abdômen – Glúteos vão agradecer!
Bom challenge a todas! ????????