Pernas e tornozelos inchados, formigueiros e sensações desagradáveis… A retenção de líquidos é um fenómeno muito comum nas mulheres. Mas sabia que pode estar associada ao aparecimento da celulite aquosa? Para a combater, é útil integrar na sua alimentação alimentos detox e drenantes. Descubra-os neste artigo!
Sommaire
Retenção de líquidos e celulite
A retenção de líquidos está ligada a um problema na eliminação dos líquidos pelo nosso organismo. A água e as toxinas tendem a acumular-se nos tecidos em vez de serem eliminadas pela circulação sanguínea e linfática. Esta acumulação excessiva de líquidos provoca inchaços, sintomas típicos da retenção de líquidos, bem como o aparecimento de um tipo de celulite mole e indolor: a celulite aquosa. Encontra-se principalmente nas pernas, dos tornozelos às coxas.
Se as causas da retenção de líquidos são várias, desde as flutuações hormonais à falta de hidratação, passando pelo calor ou uma alimentação demasiado salgada, é possível reduzi-la, nomeadamente integrando alimentos drenantes nas nossas refeições.
Os 10 melhores alimentos contra a retenção de líquidos
1. O ananás
O elevado teor em fibras do ananás torna-o um alimento diurético eficaz.
2. O espargo
O espargo é um vegetal extremamente diurético e rico em fibras. É ideal para eliminar a retenção de líquidos e facilitar a digestão.
3. A melancia
Leve e refrescante, a melancia deve ser o seu alimento estival favorito! Graças à sua composição rica em potássio e ao seu elevadíssimo teor em água, a melancia está entre os melhores alimentos anti-retenção.
4. A cereja
As cerejas, e até os pés de cereja, são alimentos reconhecidos pelas suas propriedades detox e drenantes.
5. A uva
Esta fruta muito rica em água possui interessantes propriedades detox.
6. O pepino
O pepino é composto na sua grande maioria por água, pelo que é uma excelente ideia integrá-lo na nossa alimentação!
7. O melão
Esta fruta de verão com baixo teor calórico ajudará o seu corpo a eliminar as toxinas e os líquidos acumulados em excesso.
8. As carnes brancas
As proteínas, presentes em grande quantidade nas carnes brancas, são conhecidas pelos seus benefícios diuréticos.
9. A alcachofra
A alcachofra é um ingrediente recomendado para combater a retenção de líquidos graças à inulina que contém. É um alimento indispensável!
10. Os brócolos
Os brócolos são ricos em vitaminas e reforçam o sistema imunitário. Têm também outros benefícios, como as suas propriedades antioxidantes.
Consumo: cozinhar a vapor e temperar com vinagrete.
Quais são os alimentos a evitar contra a retenção de líquidos?
Se existem alimentos a privilegiar para ajudar o nosso corpo a eliminar os líquidos acumulados em excesso, existem também alimentos a evitar ou, pelo menos, a limitar.
O primeiro deles é o sal: rico em sódio, o sal fino leva o nosso organismo a reter água nos tecidos. É exatamente o oposto do que procuramos fazer para eliminar a retenção de líquidos e a celulite aquosa! Adquirimos o hábito de substituir o sal por especiarias e declaramos guerra ao sal “escondido” nos pratos prontos, nos enchidos, nos aperitivos e, de forma mais geral, em todos os produtos processados.
Além de reduzir o consumo de sal, fazemos também a caça aos açúcares refinados, que também favorecem a retenção de líquidos. Para isso, nada mais eficaz do que ler atentamente os rótulos nutricionais quando fazemos as compras!
Último alimento a evitar na nossa luta contra a retenção de líquidos: o álcool. Consumido em excesso, o álcool provoca desidratação, que por sua vez agrava a retenção de líquidos. Limitamos, portanto, o nosso consumo a um copo de vez em quando.
Para eliminar a celulite e reduzir a retenção de líquidos, existe um trio vencedor indispensável: alimentação saudável, atividade física e massagens palper-rouler com a sua Ventosa Cellublue.
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