Cuidado descontraente pós-treino com óleos essenciais

Se tem o hábito de dar tudo nas suas sessões de desporto, certamente já conhece bem as dores musculares! Ainda bem que está aqui, porque hoje partilhamos consigo uma forma natural e simples de limitar as dores musculares, contraturas ou cãibras após o treino! Para isso, apresentamos o nosso cuidado descontraente pós-treino: um óleo de massagem com óleos essenciais!

Conteúdo

Porquê massajar após o desporto?

Na verdade, ao massajar o corpo após o treino, estimulamos a circulação sanguínea e facilitamos, por exemplo, o retorno venoso! Além disso, é um momento agradável: o corpo relaxa e termina de ser cuidado como merece!
E graças à ação dos óleos essenciais, este momento transforma-se num verdadeiro cuidado descontraente pós-treino! Com ele: adeus dores musculares, cãibras e contraturas dolorosas!

A receita do nosso cuidado descontraente pós-treino

É uma receita que se prepara em 2 minutos, a partir de óleo vegetal e óleos essenciais, de preferência biológicos. Apostamos no natural!

Ingredientes:

Vai precisar de:

10 cl de óleo vegetal neutro (grainha de uva, gérmen de trigo, amêndoa doce, etc.)
5 gotas de óleo essencial de pinheiro silvestre
10 gotas de óleo essencial de eucalipto
10 gotas de óleo essencial de alecrim com cânfora

Preparação:

Verta tudo num pequeno frasco de vidro que irá depois agitar vigorosamente para misturar bem.

Para a aplicação, comece por um bom duche quente que irá começar a relaxar o seu corpo. De seguida, com o seu óleo, massaje os braços, as coxas e as pernas. Massaje das extremidades em direção ao coração, pressionando suavemente para uma massagem em profundidade! E sobretudo, deixe-se envolver por este aroma que completará o seu momento de relaxamento!

O que realmente ajuda na prática

Adeus dores musculares com o nosso cuidado descontraente pós-treino! torna-se mais útil quando se liga a uma rotina simples e repetível. A abordagem mais prática é partir de este tema e verificar o que consegue realmente manter no dia a dia.

Na prática, um método estável repetido durante vários dias funciona melhor do que uma sucessão de tentativas contraditórias. É esta estrutura que ajuda a ler melhor os sinais do corpo e a avaliar resultados.

Uma forma simples de começar

Escolher um único objetivo principal de cada vez.
Manter um ritmo realista durante 7 a 21 dias.
Observar sinais úteis antes de procurar um efeito imediato.
Ajustar uma variável de cada vez para perceber o que realmente ajuda.

Perguntas frequentes

Como sei se estou a evoluir bem?

O sinal mais útil é a combinação entre regularidade, conforto e progresso visível ou sentido ao longo de várias sessões.

Devo mudar tudo ao mesmo tempo?

Não. Quase sempre se progride melhor com uma base simples e ajustes graduais.

Adeus dores musculares com o nosso cuidado descontraente pós-treino!