Aby zawalczyć z cellulitem, czasem najlepiej sprawdzają się małe zmiany! Zamiast szukać ekspresowego sposobu, najlepszym rozwiązaniem jest wypracowanie dobrych nawyków przeciw cellulitowi i wprowadzanie ich do codzienności jeden po drugim, dzień po dniu. Jeden tydzień, siedem nawyków: gotowa, żeby spróbować?
Poniedziałek: robimy porządki w szafkach
Aby dobrze rozpocząć ten tydzień pełen dobrych nawyków przeciw cellulitowi, zacznij od porządków w szafkach. Krem do smarowania pełen oleju palmowego, zbyt słodkie ciastka, tłuste sosy… Przejrzyj swoją kuchnię, wypatrz produkty, na które regularnie masz ochotę, i ogranicz je. Jeśli Twoje szafki będą wypełnione różnorodnymi, zbilansowanymi produktami, rzadziej będziesz sięgać po przekąski między posiłkami.
Wtorek: ruszamy się!
Wiadomo – aktywność fizyczna jest ważnym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem! Czas więc działać! Aby osiągnąć naprawdę dobre efekty, najlepiej trenować 3 razy w tygodniu, na przemian cardio i ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Jeśli chodzi o cardio, postaw na krótkie, ale intensywne sesje. Ruszasz się, wzmacniasz mięśnie, a sylwetka nabiera sprężystości – to dobry sposób, by zawalczyć z widocznością cellulitu!
Środa: kontynuujemy dobre nawyki przeciw cellulitowi – pijemy więcej
Aby zadbać o siebie i czuć się świetnie na co dzień, niezbędne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Włączając ten nawyk do swojej rutyny, zyskasz prosty rytuał, który łatwo wpleść w ciągu dnia… Aby się nie nudzić, możesz na przemian sięgać po wodę niegazowaną, wodę z owocami, naturalne herbatki ziołowe lub zieloną herbatę.
Czwartek: żegnamy biały cukier
Choć jest wszechobecny w naszej codziennej diecie, biały cukier pozostaje czymś, na co warto uważać – zarówno dla sylwetki, jak i dla zdrowia. Nadmierne spożycie cukru rafinowanego może przyczyniać się do przyrostu masy ciała i zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych czy cukrzycy. Dlatego ograniczenie cukru rafinowanego i cukrów dodanych powinno stać się jednym z Twoich dobrych nawyków przeciw cellulitowi. Uwaga jednak: zastąpienie go miodem, syropem z agawy, syropem klonowym lub cukrem kokosowym to tylko pozornie dobry pomysł – to nadal cukry. Najprościej jest stopniowo przyzwyczajać podniebienie do mniej słodkich smaków.
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Piątek: czas na prysznic szkocki!
Aby orzeźwić skórę, wyrób sobie nawyk kończenia prysznica zimną wodą, kierując strumień od kostek w górę, aż na uda. Zmiana temperatury orzeźwia, a zimno daje przyjemne uczucie tonusu i lekkości nóg. Owszem, zimą trzeba się trochę przełamać, ale przekonasz się, że szybko się do tego przyzwyczaisz!
Sobota: ograniczamy spożycie alkoholu
Łatwo o tym zapomnieć, ale alkohol zawiera bardzo dużo cukrów i może szybko zająć sporo miejsca w diecie! Aby zadbać o swoje zdrowie, zwróć uwagę na to, ile pijesz, i zachowaj umiar. Dla odmiany postaw raczej na wodę gazowaną lub mało słodkie koktajle bezalkoholowe. Unikaj też klasycznego połączenia alkoholu z przekąskami – to prawdziwa katastrofa dla diety…
Niedziela: wprowadzamy masaże rolujące
Wreszcie ostatni z naszych dobrych nawyków przeciw cellulitowi jest prawdopodobnie najważniejszy: masaże rolujące. To właśnie one pomagają zawalczyć z wyglądem skórki pomarańczowej, niezależnie od rodzaju cellulitu. Prawidłowo wykonana technika pozwala zadbać o gładką, sprężystą skórę. Aby mieć pewność, że Twoje masaże są wygodne i nie musisz się przy tym wyginać w nieludzkich pozach, postaw na bańki antycellulitowe CelluBlue! Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie nawyki warto wprowadzić w walce z cellulitem?
Najlepiej sprawdzają się nawyki, które wzajemnie się uzupełniają: zbilansowana dieta z niewielką ilością cukru dodanego, regularna aktywność fizyczna łącząca cardio i ćwiczenia wzmacniające, odpowiednie nawodnienie, umiarkowane picie alkoholu oraz regularne masaże rolujące.
Czy trzeba zmienić wszystko w ciągu jednego tygodnia?
Nie. Chodzi o to, by wprowadzać jeden nawyk dziennie, a potem utrzymać je na dłużej. Liczy się przede wszystkim regularność, a nie intensywność.
Czy miód to dobry zamiennik białego cukru?
Niekoniecznie: miód, syrop z agawy czy cukier kokosowy to nadal cukry. Najprościej jest stopniowo ograniczać cukier dodany, bez względu na jego postać.
Czy zimny prysznic działa na cellulit?
Nie sprawi, że skórka pomarańczowa zniknie, ale kończenie prysznica strumieniem chłodnej wody daje przyjemne uczucie tonusu i lekkości nóg. To drobny gest, który warto połączyć z masażami i aktywnością fizyczną.
Powiązane artykuły
- 7 dobrych postanowień przeciw cellulitowi i na szczupłą sylwetkę!
- Jak zacząć walkę z cellulitem?
- 4 wskazówki, jak uniknąć cellulitu po 30. roku życia
Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu.
-25%Żel pod prysznic, który myje i pozwala bańce gładko się ślizgać, o zapachu monoi
- 2 w 1 pod prysznicem: myjesz się i jednocześnie wykonujesz palper-rouler bańką
- Zielona herbata & ananas, dwa ekstrakty roślinne w aksamitnej pianie, dla czystej i elastycznej skóry
- Aksamitna piana, dzięki której bańka ślizga się bez zahaczania, a która spłukuje się bez pozostawiania filmu
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
